Las tendencias alimentarias y los vloggers de «lo que como al día» pueden ayudarte a navegar por una tienda de comestibles abarrotada, pero el hecho de que este superalimento o ese zumo de limpieza sean populares ahora mismo, no significa que sean realmente lo mejor para tu cuerpo. La clave para mantenerse saludable es fortalecer su sistema inmunológico para que su cuerpo esté siempre listo para luchar contra las cosas malas. Aunque hay un montón de suplementos de venta libre a su disposición para hacerlo, ¿por qué tomar pastillas cuando los alimentos que come pueden prevenir un resfriado incluso antes de que comience? NANDI: 5 Steps to Becoming your Own #HealthHero for Longevity, Well-being, and a Joyful Life, dice a Elite Daily,
Cuando comes, los alimentos que entran en tu intestino dan a tu cuerpo la información y el combustible que el cuerpo necesita para funcionar correctamente y de forma saludable. Con la información incorrecta, su cuerpo y sus procesos metabólicos no funcionan correctamente, y eso puede dar lugar a problemas de salud.Los nutrientes adecuados pueden ayudar al cuerpo a luchar contra la enfermedad con todos los órganos funcionando correctamente.
La mejor manera de cuidar su cuerpo es nutrirlo de forma natural. Dicho esto, aquí hay 10 alimentos que pueden alejar un resfriado antes de que tenga la oportunidad de alterar su sistema inmunológico.
Té
Los médicos casi siempre prescriben reposo y mucho líquido para mantenerse hidratado cuando te sientes mal.
Normalmente, no tengo problemas para beber suficiente agua a diario, pero en el momento en que empiezo a sentirme húmedo, lo último que quiero hacer es comer o beber algo.
El té es una forma estupenda de aliviar los dolores y combatir los virus en formación porque tiene un alto contenido en antioxidantes y L-teanina, un aminoácido que refuerza de forma natural el sistema inmunitario.
Y no te preocupes si no puedes tomar cafeína: las infusiones descafeinadas te seguirán ofreciendo estos beneficios.
Patata dulce
¿Conoces el dicho «una manzana al día mantiene alejado al médico»? Pues también lo hará un boniato.
La parte más difícil de implementar este colorido almidón en tu dieta es el largo periodo de preparación, pero ni siquiera eso es una excusa.
Para asegurarte de que siempre tienes algunos disponibles para las comidas, saca una o dos horas de tu domingo para asar un par de patatas para guarniciones, o cocerlas al vapor antes de congelarlas para batidos.
Setas
Solía pensar que las setas eran las verduras más aburridas de la historia, hasta que aprendí que en realidad son uno de los mejores protectores de tu sistema inmunológico.
Las investigaciones demuestran que los hongos shiitake, maitake y reishi aumentan la productividad de los glóbulos blancos, que combaten las infecciones.
Frutas cítricas
Personalmente, cada vez que siento que se avecina un resfriado, compro inmediatamente un paquete de naranjas, pero las mandarinas, los limones, los pomelos y las limas también sirven.
La vitamina C es un excelente refuerzo de la inmunidad, ya que fomenta la producción de glóbulos blancos.
Brócoli
Ya has oído a mamá y a papá, ¡termina el brócoli! Pero, en serio, deberías hacerlo.
Estos árboles en miniatura están repletos de vitaminas, minerales y fibra para mantener tu sistema digestivo en marcha y tu sistema inmunitario bien protegido.
Consejo profesional: cuanto menos cocines estas verduras, más nutrientes absorberá tu cuerpo.
Semillas de calabaza
Además de ser una de las mejores fuentes de proteínas en cuanto a semillas se refiere, las semillas de calabaza contienen mucho zinc, un mineral esencial a la hora de regular el sistema inmunológico.
Ajo
Resulta que el ajo no sólo aleja a los muertos vivientes, sino que también despeja el posible resfriado.
El ajo es rico en flavonoides, alicina y selenio, además de una lista de nutrientes que refuerzan el sistema inmunitario y aumentan el número de células T en el torrente sanguíneo. También puede combatir el estrés y la fatiga, que son las causas fundamentales de la enfermedad.
Yogur
No puedo dejar de insistir en esto: un intestino feliz es un intestino sano, lo que significa que los probióticos son esenciales para una dieta bien equilibrada y un sistema inmunológico próspero.
El yogur, especialmente el griego, está cargado de probióticos que trabajan para asegurar, además de una buena salud intestinal, que su sistema inmunológico y sus patrones de sueño sean estables.
Espinacas
Larga vida al batido verde, ¿amirite?
Las espinacas son ricas en vitamina C, pero también contienen una tonelada de antioxidantes y betacaroteno.
Coloca unos puñados en tu batido favorito, añádelos a las ensaladas de hojas, o cocínalos como guarnición para acompañar literalmente cualquier comida.
Jengibre
No estoy hablando de la cosa amarilla que viene con tu sushi, cariño (dato curioso: ¡esa cosa en realidad está encurtida!).
Girar jengibre en tazas de té calientes, en batidos, o usarlo como especia para cocinar aumentará las probabilidades de oponerse a las enfermedades inflamatorias, el dolor de garganta e incluso las náuseas.