El café de Starbucks es una delicia durante todo el año, ya sea un cremoso café con leche helado en el día más caluroso del verano, un café con leche con especias de calabaza en un día fresco de otoño o un moca de menta bien caliente durante las fiestas. Desgraciadamente, lo que sospechabas es cierto: muchas de las bebidas más sabrosas de Starbucks están cargadas de carbohidratos, grasas y azúcares añadidos.
No te preocupes, no es necesario que renuncies a tu bebida favorita: puedes convertir prácticamente cualquier bebida de Starbucks en una relativamente saludable. Sigue leyendo para conocer 10 de las mejores bebidas saludables de Starbucks que no sacrifican el sabor. Además, comparto algunos consejos de pedido para mantener su bebida baja en calorías en caso de que quiera personalizar algo o alejarse de mis sugerencias.
- 6 Consejos para crear una bebida de Starbucks más saludable
- 1. Omita los edulcorantes
- 2. Pruebe una leche alternativa
- 3. Personalice las bombas de sirope
- 4. Absténgase de la nata montada
- 5. Pida un Tall
- 6. Compruebe las calorías en el menú de Starbucks
- Consejo adicional: Lleva un vaso reutilizable
- 10 bebidas saludables de Starbucks que tienen un sabor increíble
- Capuchino sin grasa: 60 calorías
- Skinny Vanilla Latte: 100 calorías
- Frappuccinos ligeros: 110-130 calorías
- Macchiato de Caramelo caliente o helado: 140 calorías
- Blonde Flat White: 100 calorías
- Skinny Chai Tea Latte: 120 calorías
- Nitro Cold Brew: 5 calorías
- Té verde helado batido: 0 calorías
- Refresco de hibisco con bayas: 50 calorías
- Café Mocha sin grasa: 190 calorías
6 Consejos para crear una bebida de Starbucks más saludable
1. Omita los edulcorantes
En lugar de añadir azúcar blanco o jarabe a su bebida, pruebe un paquete de stevia o una pizca de canela, ambos siempre disponibles en la estación de leche.
2. Pruebe una leche alternativa
Starbucks siempre utiliza leche entera a menos que se pida lo contrario, pero las tiendas también tienen leche al 2%, leche descremada, leche de soja, leche de coco y leche de almendras. Sustituir la leche entera por leche de almendras en un café con leche alto puede ahorrarle 80 calorías, y la leche de almendras es también la mejor leche baja en carbohidratos, calorías y grasas del menú.
3. Personalice las bombas de sirope
Starbucks ofrece ocho siropes durante todo el año, incluyendo los favoritos del público como el de canela y caramelo. Una bomba contiene 20 calorías, y un grande estándar tiene 4 bombas. Pruebe a personalizar el número de surtidores o a pedir un sirope sin azúcar.
4. Absténgase de la nata montada
La porción de nata montada estándar para un tall añade la friolera de 82 calorías y 8 gramos de grasa. Si no puede imaginarse sin nata montada, pida al camarero que le ponga nata líquida.
5. Pida un Tall
Si realmente le apetece una creación clásica de Starbucks sin ninguna sustitución baja en calorías, pruebe a pedir un tall y a beberlo lentamente. Seguirá disfrutando de él y evitará las calorías de las versiones grande y venti.
Todas las tiendas Starbucks de Estados Unidos están obligadas a incluir la información nutricional de las versiones estándar de sus bebidas en los menús de las tiendas. También puedes ver la información nutricional de tus bebidas de café favoritas en la aplicación de Starbucks.
Consejo adicional: Lleva un vaso reutilizable
Este consejo es más para la salud de tu cartera que para tu cintura, pero siempre me sorprende la poca gente que lo sabe: Las bebidas de Starbucks tienen un descuento de 0,10 dólares si llevas una taza de café personal. Te cobran por el tamaño de taza más cercano y no más grande. Eso puede no parecer mucho, pero si tienes un Starbucks 5x/semana durante un año, ¡eso es más de $25! Enlazando algunas de mis tazas de café reutilizables de Starbucks favoritas a continuación.
10 bebidas saludables de Starbucks que tienen un sabor increíble
La mayoría de los nutricionistas recomiendan el café negro, el café helado (negro), el café mistos y el café americano negro para las personas que cuidan su cintura, pero honestamente, esas opciones son amargas, simples y no son divertidas, aunque sean las más saludables.
Creo que llevar un estilo de vida saludable significa hacer sacrificios pero no tiene por qué significar sufrimiento. Con eso en mente, aquí hay diez de mis bebidas saludables favoritas de Starbucks que no sólo son bajas en calorías sino que realmente saben deliciosas. Todos los recuentos de calorías son para las versiones altas.
Capuchino sin grasa: 60 calorías
Mi bebida estrella cuando estoy cuidando las calorías, un capuchino combina un rico trago de espresso con espuma espesa. Me gusta espolvorear un poco de canela o nuez moscada por encima para darle un toque especial.
Skinny Vanilla Latte: 100 calorías
El café con leche tradicional combina un espresso con abundante leche y una cinta de sirope de vainilla, pero esta versión más ligera utiliza leche descremada y sirope sin azúcar para reducir el número de calorías. Es mi preferido cuando me apetece un dulce por la tarde.
Frappuccinos ligeros: 110-130 calorías
Hay algo en un frappuccino en un día caluroso. La mezcla, cremosa y helada, puede hacerse más saludable con su línea de frapps aligerados, que incluye un Frappuccino Light de Vainilla, Café y Caramelo.
Macchiato de Caramelo caliente o helado: 140 calorías
Para los que no adoran el sabor del café, ésta es mi elección. El espresso se combina con caramelo sin azúcar y jarabe de vainilla, y luego se cubre con leche descremada y un chorrito de caramelo. Las versiones helada y caliente de esta creación tienen cada una 7 gramos de proteínas si se elige leche desnatada.
Blonde Flat White: 100 calorías
El espresso rubio tiene un sabor más suave que el espresso normal, y se mezcla con leche descremada. La diferencia entre un flat white y un latte es que los flat whites tienen una capa más fina de espuma en la parte superior, por lo que son perfectos para las personas a las que les gusta la leche espesa y cremosa al vapor que se encuentra justo debajo de la superficie.
Skinny Chai Tea Latte: 120 calorías
En este clásico, el té negro se infunde con canela, clavo de olor y otras cosas calientes. Aunque está ligeramente endulzado, un café tradicional contiene 42 gramos de azúcar, así que te ahorras más de 20 gramos en esta versión aligerada.
Nitro Cold Brew: 5 calorías
Asumo esta ingeniosa creación de Starbucks a una cerveza de barril fresca en un día caluroso. Se dispensa de un grifo en la tienda, se sirve sin azúcar y sin hielo, y se cubre con una espuma suave y fría. Si lo desea, puede añadir una pizca de crema dulce por entre 30 y 70 calorías.
Té verde helado batido: 0 calorías
Este favorito del verano combina hierba de limón, menta y hierba luisa para los que quieren sentirse realmente saludables. Sólo asegúrate de pedirlo sin azúcar. Además, el té verde tiene beneficios para la salud que incluyen la mejora de la quema de grasas, los antioxidantes, la función cerebral y mucho más.
Refresco de hibisco con bayas: 50 calorías
Si alguna vez has visto un Starbucks de color frambuesa, probablemente sea un refresco. Estas opciones heladas combinan el té helado Teavana con zumo de frutas y otros complementos, como la leche de coco, para crear un sorbo afrutado y refrescante. Para una opción aún más baja en calorías, prueba el té helado Passion Tango (30 calorías).
Café Mocha sin grasa: 190 calorías
Aunque un rico café con sabor a chocolate no es precisamente saludable, a veces los verdaderos amantes del chocolate necesitan su dosis semanal. ¿El truco? Pide leche descremada, sin nata montada y con salsa de moka light.
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