Los beneficios del limón para la salud se atribuyen a su contenido en vitamina C. Puede ayudar a mejorar la salud de la piel, fomentar la pérdida de peso y puede actuar como refrescante del aliento. Los limones también pueden ayudar con los problemas dentales, las infecciones de garganta y la presión arterial alta. Estos cítricos también pueden utilizarse para el cuidado de la piel y el cabello. El limón también puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.
El zumo de limón, especialmente, tiene varios beneficios para la salud asociados a él. Además, como bebida refrescante, la limonada ayuda a mantener la calma y la frescura.
- ¿Qué es el limón?
- Mira el vídeo: 9 sorprendentes beneficios del limón
- Datos nutricionales del limón
- Beneficios del limón para la salud
- Puede controlar la hipertensión
- Puede ayudar a la pérdida de peso
- Puede ayudar a prevenir los cálculos renales
- Cuidado dental
- Cuidado del cabello
- Cuidado de la piel
- Propiedades anticoagulantes
- Puede aliviar el asma
- Puede reducir los callos
- Infecciones de garganta
- Utilizando el limón en tu dieta
¿Qué es el limón?
El limón es un cítrico amarillo que pertenece a la familia de las rutáceas. Su nombre científico es Citrus limon y es originario del sur de Asia. Los limones son en su mayoría de forma redonda u ovalada y tienen una piel gruesa. El zumo de estas frutas tiene un sabor ácido y agrio debido a la presencia de ácido cítrico en él. Los limones son apreciados por su alto contenido en vitamina C. Se utilizan para dar sabor a productos horneados, cócteles, aderezos para ensaladas, salsas y postres.
Mira el vídeo: 9 sorprendentes beneficios del limón
La gente hace limonada mezclando zumo de limón y agua. Beber su zumo con aceite de oliva es un conocido remedio casero para los cálculos biliares. Según los resultados publicados en un estudio de la revista Annals of the Rheumatic Diseases, el agua de limón puede proporcionar cierta protección contra la poliartritis inflamatoria y la artritis. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para confirmar la eficacia de estos resultados. Muchos la utilizan también como agente de lavado, por su capacidad para eliminar las manchas. Su fuerte aroma también puede repeler a los mosquitos.
Puedes consultar cómo hacer agua de limón aquí.
| Tamaño de la porción : | |
|---|---|
| Nutrientes | Valor |
| Agua | 88.98 |
| Energía | 29 |
| Energía | 121 |
| Proteína | 1.1 |
| Lípidos totales (grasa) | 0.3 |
| Ash | 0,3 |
| Carbohidratos, por diferencia | 9,32 |
| Fibra, total dietética | 2.8 |
| Azúcares, total incluyendo NLEA | 2,5 |
| Calcio, Ca | 26 |
| Hierro, Fe | 0.6 |
| Magnesio, Mg | 8 |
| Fósforo, P | 16 |
| Potasio, K | 138 |
| Sodio, Na | 2 |
| Zinc, Zn | 0.06 |
| Cobre, Cu | 0,04 |
| Manganeso, Mn | 0,03 |
| Selenio, Se | 0.4 |
| Vitamina C, ácido ascórbico total | 53 |
| Thiamina | 0.04 |
| Riboflavina | 0,02 |
| Niacina | 0.1 |
| Ácido pantoténico | 0,19 |
| Vitamina B-6 | 0.08 |
| Folato, total | 11 |
| Folato, alimentos | 11 |
| Folato, DFE | 11 |
| Colina, total | 5.1 |
| Vitamina A, RAE | 1 |
| Caroteno, beta | 3 |
| Caroteno, alfa | 1 |
| Criptoxantina, beta | 20 |
| Vitamina A, UI | 22 |
| Luteína + zeaxantina | 11 |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.15 |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0,04 |
| 14:0 | 0 |
| 16:0 | 0.04 |
| 18:0 | 0 |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.01 |
| 16:1 | 0 |
| 18:1 | 0,01 |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.09 |
| 18:2 | 0,06 |
| 18:3 | 0,03 |
| Las fuentes incluyen : USDA | |
Datos nutricionales del limón
Los beneficios para la salud del limón se deben a sus numerosos elementos nutritivos. Según la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA, contiene una buena cantidad de vitamina C, y una pequeña cantidad de varias vitaminas y minerales, incluidas las vitaminas B (niacina, folato, tiamina, riboflavina), así como potasio, zinc y magnesio.
Beneficios del limón para la salud
A continuación se explican detalladamente los diversos beneficios para la salud de este sabroso cítrico:
Puede controlar la hipertensión
El zumo de limón podría ayudar a controlar la presión arterial con su consumo a largo plazo.
Según un estudio publicado en el Journal of Nutrition and Metabolism, el consumo regular de limón combinado con caminar (movimiento corporal medio) fue eficaz para reducir la presión arterial alta.
Un artículo de investigación de 2014 muestra que las propiedades del zumo de limón para reducir la presión arterial son especialmente evidentes en personas con hipertensión, más que entre personas con presión arterial normal.
Puede ayudar a la pérdida de peso
Se dice que beber agua tibia con limón y miel por la mañana ayuda a los esfuerzos de pérdida de peso. Mientras que esto podría o no funcionar para usted, un estudio de investigación realizado en ratones confirmó que los polifenoles presentes en él pueden suprimir el aumento de peso corporal y la acumulación de grasa corporal. Esto podría tener implicaciones positivas para las bebidas de jugo de limón en la pérdida de peso humana.
El ayuno de zumo de limón y miel (LHJF) se considera un remedio natural para reducir el peso. En el Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, los investigadores han demostrado que el LHJF a corto plazo puede ayudar a reducir el peso corporal, la masa grasa y los triglicéridos séricos totales.
Lea más sobre los beneficios de la desintoxicación con agua de limón aquí.
Puede ayudar a prevenir los cálculos renales
Tanto la fruta fresca como el zumo de limón concentrado tienen más contenido de ácido cítrico por litro que el zumo de pomelo y el de naranja. Así lo confirma un estudio del Journal of Endourology.
Otro estudio confirmó que el alto contenido de ácido cítrico en la fruta puede ayudar a aumentar los niveles de citrato urinario más de 2 veces sin cambiar el volumen urinario total. Así, la terapia con limonada puede utilizarse como terapia secundaria para el tratamiento de la nefrolitiasis cálcica por hipocitraturia (cálculos urinarios formados debido al bajo consumo de citrato).
Estudios realizados en la Asociación Americana de Urología destacan el hecho de que la limonada o el zumo pueden eliminar la aparición de cálculos renales mediante la formación de citrato urinario, que impide la formación de cristales.
Limones cítricos con hojas Crédito de la foto:
Cuidado dental
Un estudio encabezado por la Universidad de Helsinki informa de que bajas concentraciones de vitamina C pueden causar periodontitis (infección de las encías).
El limón puede utilizarse en la limpieza de los dientes. Aunque la mayoría de los remedios preconizan el uso de limón y bicarbonato de sodio, intente evitarlo ya que puede provocar erosión dental. Lo más seguro es elegir una pasta de dientes que contenga esta fruta como uno de los ingredientes. Si está interesado en utilizar el limón o su zumo para el cuidado bucal, lo mejor es consultar con un experto médico antes de probar algo nuevo.
Cuidado del cabello
La evidencia anecdótica muestra que los remedios populares palestinos atesoran el limón por sus propiedades para el cuidado del cabello. El zumo de limón combinado con pasta de manzanilla y vinagre de sidra de manzana se ha utilizado allí durante mucho tiempo para cambiar la textura del cabello.
El zumo de limón ha demostrado su utilidad en el tratamiento del cabello dañado a gran escala. Cuando se mezcla con aceite de oliva y se aplica al cuero cabelludo, el zumo puede detener problemas como la caspa, la caída del cabello y otros problemas relacionados con el cabello y el cuero cabelludo. Muchos expertos en belleza también sugieren que si se aplica este zumo directamente sobre el cabello, también puede darle un brillo natural. Sin embargo, aún se espera una amplia investigación al respecto.
Aquí hay 7 maneras increíbles de usar el jugo de limón para el crecimiento del cabello
Cuidado de la piel
El jugo de limón, al ser una medicina antiséptica natural, también puede curar problemas relacionados con la piel. El zumo contiene vitamina C, por lo que puede aplicarse para reducir el dolor de las quemaduras solares y de las picaduras de abeja. También es bueno para el acné y el eczema.
Los zumos de cítricos como el de limón actúan como remedio antienvejecimiento y pueden reducir las arrugas y los puntos negros.
Beber su zumo mezclado con agua y miel puede aportar un brillo saludable a la piel. Muchos productos cosméticos de venta libre también contienen limón como agente natural para el cuidado de la piel.
Descubre cómo usar el zumo de limón para la piel
El limón es un cítrico amarillo que pertenece a la familia de las rutáceas.
Propiedades anticoagulantes
Se han realizado muy pocos estudios de investigación para determinar las propiedades anticoagulantes del limón.
Un estudio realizado en 2014 en conejos muestra que el limón contiene un componente antitrombina, lo que significa que puede ayudar en la regulación de la coagulación de la sangre y puede prevenir la pérdida excesiva de sangre en caso de una lesión.
Puede aliviar el asma
El zumo de limón puede ayudar a aliviar los problemas respiratorios y los trastornos de la respiración, como su capacidad para calmar a una persona que sufre de asma.
Al ser una fuente rica en vitamina C, puede ayudar a tratar también los trastornos respiratorios más a largo plazo.
Puede reducir los callos
El zumo de limón puede ayudar a disolver los bultos en la piel. Así que se puede aplicar a las zonas donde la piel se ha endurecido desarrollando callos y durezas, como las plantas de los pies y las palmas de las manos.
Infecciones de garganta
El limón es una excelente fruta que combate los problemas relacionados con las infecciones de garganta, debido a sus conocidas propiedades antibacterianas. Puedes añadirlo a tus sopas o tés para aliviarte.
Utilizando el limón en tu dieta
Hay muchas formas de añadir un chorrito de limón a tu dieta. Puedes echar una cucharada de su jugo en tus ensaladas, añadirlo a tu té o simplemente mezclarlo con agua de pepino para darle más sabor. Un limón da unas 2-3 cucharadas de zumo, pero eso también puede variar dependiendo del tamaño del limón. Por lo tanto, puede utilizarlo de forma adecuada en sus recetas siguiendo la guía aquí.
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