¿No puedes librarte del cansancio matutino? Estos consejos te ayudarán a descubrir la alegría en las primeras horas del día.
Sumérgete en nuestros 10 mejores consejos.
1. Di adiós al snooze. Una alarma una vez. Confía en nosotros, tu cuerpo te lo agradecerá.
2. Haz del ejercicio por la mañana una prioridad. Los primeros días o semanas pueden ser duros, pero con el tiempo su cuerpo se acostumbrará a levantarse y salir a correr, o a coger una esterilla y dirigirse a una clase de yoga. Cualquiera que sea la rutina de fitness que elija le proporcionará un buen comienzo del día.
3. Abra una ventana al levantarse o duerma con la ventana abierta. La luz natural del sol y el aire fresco proporcionan una gran explosión de energía natural.
4. Mantenga su horario de sueño durante los fines de semana. Al igual que un horario nos ayuda a conciliar el sueño más fácilmente, también nos ayuda a despertarnos más frescos. Aunque los fines de semana suelen significar una hora de acostarse más tarde, intente ceñirse lo más posible a una hora de levantarse programada.
5. Al igual que el ritual nocturno, asegúrese de respirar profundamente de tres a cinco veces al levantarse. Esto conseguirá un flujo saludable de oxígeno a través de su cuerpo y alertará a su cuerpo de que está despierto.
6. Mueva sus piernas fuera de la cama. Esta rápida sacudida será una gran manera de poner en marcha los sentidos y la transición de su cuerpo de sueño a modo de despertar.
7. Cambie la canción de su alarma. Con los avances tecnológicos, la mayoría de las canciones están al alcance de nuestra mano. Escoge una canción que te haga feliz de estar despierto, no algo que inmediatamente quieras snooze.
8. Dúchate. Aunque una ducha caliente suele ser un capricho perfecto por la mañana, alternar entre el frío y el calor puede ayudarte a despertarte más fácilmente.
9. Facilita las mañanas. Intenta preparar el almuerzo, la bolsa, las listas de tareas y los aparatos electrónicos la noche anterior. Esto hará que la mañana sea menos agitada.
10. Incentiva tu despertar. Regálese algo que le haga ilusión cada mañana, ya sea una tortilla, una parada en la cafetería local, una taza de café casero especial o un desayuno relajado mientras lee el periódico.