Pero, hay buenas noticias. Aunque no hay manera de que puedas ver evolucionar tu materia gris -a menos que tengas un escáner de resonancia magnética personal en casa-, con el entrenamiento adecuado, definitivamente sentirás cómo crece el poder de tu cerebro.
Pero la pregunta viene: ¿qué tipo de juegos mejoran el poder de tu cerebro?
Por ejemplo, un poco de combinación de colores y trazar líneas a través de un laberinto funcionará para los cerebros inexpertos de los niños. Pero, para los adultos, los juegos cognitivos deben tener un aspecto totalmente diferente.
Dado esto, hemos investigado los mejores juegos digitales y de entrenamiento cerebral de la vieja escuela en el mercado y los hemos reunido.
Por lo tanto, cada una de las siguientes aplicaciones y actividades le ayudarán a mantener sus habilidades cognitivas – pensar, hablar, aprender, leer, escribir, y más – en la mejor forma.
- Juegos cognitivos digitales para adultos: 13 Eficaces Aplicaciones de Entrenamiento Cerebral
- Lumosity, un programa de entrenamiento cognitivo
- Los juegos cognitivos de Lumosity mejoran su cerebro:
- Características destacadas:
- Elevate, entrenamiento cerebral y juegos
- Los juegos cognitivos de Elevate mejoran la:
- Características destacadas:
- Peak, mejores juegos para mejores mentes
- Los juegos cognitivos de Peak mejoran la:
- Características destacadas:
- 10 apps similares para el desarrollo cognitivo
- 5 juegos cognitivos de la vieja escuela para adultos
- 1. Sudoku, un juego con 4000 años de antigüedad
- Crucigramas
- Juegos de trivia
- Juegos de cartas y de mesa
- Aprovechar los pasatiempos creativos para el desarrollo cognitivo
Juegos cognitivos digitales para adultos: 13 Eficaces Aplicaciones de Entrenamiento Cerebral
Hay muchas aplicaciones que te permiten jugar a una gran variedad de juegos de entrenamiento cerebral. Entonces, en esta abarrotada pecera, es importante saber qué apps van a mejorar realmente tus habilidades cognitivas.
En nuestra investigación, nos hemos centrado en 3 apps populares y hemos enumerado otras 10 que tienen características similares, por si te cuesta encontrar una que encaje perfectamente.
Lumosity, un programa de entrenamiento cognitivo
Siendo uno de los juegos cognitivos más populares entre los adultos, Lumosity ha reunido a más de 100 millones de usuarios a lo largo de los años. Su gran variedad de juegos y las muchas áreas en las que trabajan la mente, junto con su base científica, hacen de Lumosity un actor principal en la industria del entrenamiento cerebral.
Los juegos cognitivos de Lumosity mejoran su cerebro:
- Velocidad: procesamiento de la información, orientación espacial, visualización;
- Memoria: memoria de trabajo, recuerdo de nombres de caras, recuerdo espacial;
- Atención: atención dividida, sincronización, campo de visión, atención selectiva;
- Habilidades de resolución de problemas: planificación, razonamiento espacial, razonamiento lógico;
- Habilidades matemáticas: razonamiento probabilístico y proporcional, estimación numérica, cálculo numérico;
- Dominio del lenguaje: comprensión lectora; dominio del vocabulario, fluidez verbal.
Características destacadas:
- Amplia variedad de juegos;
- Índice de Rendimiento de Luminosidad (LPI): te ayuda a comparar tus puntos fuertes y débiles en los juegos que desafían diferentes capacidades cognitivas. Así sabrás qué necesitas mejorar;
- Estado de ánimo y tendencias de sueño: puedes hacer un seguimiento de tu felicidad y patrones de sueño y correlacionarlos con tu rendimiento cognitivo;
- Ejercicios cerebrales diarios;
- Siempre experimentan con nuevos juegos;
- La app está respaldada por los investigadores que participan en el Proyecto de Cognición Humana;
- Lumosity tiene versión web y móvil.
Gratis o de pago: Aunque los juegos cognitivos de Lumosity se pueden jugar de forma gratuita, sólo puedes disfrutar de unos tres al día.
Por otro lado, si quieres sesiones de entrenamiento más largas, deberías considerar ir con uno de sus planes premium. Estos cuestan unos cuantos dólares al mes.
Elevate, entrenamiento cerebral y juegos
Al igual que Lumosity, Elevate es una de las apps más famosas en cuanto a entrenamiento cerebral, y gente de todo el mundo se ha vuelto adicta a sus juegos. Después de todo, Elevate fue la aplicación del año de Apple para el iPhone en 2014.
Los juegos cognitivos de Elevate mejoran la:
- Productividad;
- Poder de aprendizaje;
- Confianza en uno mismo;
- Velocidad de procesamiento;
- Habilidades matemáticas;
- Habilidades de lectura, escritura y habla;
- Precisión de escucha.
Características destacadas:
- Entrenamiento diario;
- Más de 35 juegos;
- Compare su rendimiento con el de otros usuarios;
- Eficiencia probada por la investigación: Los usuarios de Elevate mejoraron su rendimiento en un 69% en comparación con los no usuarios.
- Calendario de ejercicios cerebrales que te ayuda a mantener el rumbo.
Gratis vs. de pago: Por lo general, puedes arreglártelas con la versión no pagada de la app. Pero, si quieres experimentar todos los juegos del arsenal de Elevate en cualquier momento del día, un plan premium te vendrá mejor.
Nota: puedes jugar a los juegos cognitivos de Elevate sólo en dispositivos móviles.
Peak, mejores juegos para mejores mentes
Peak promete mucho con su eslogan anterior, y decenas de millones de personas ya se han subido al carro. No es de extrañar, ya que sus juegos están respaldados por expertos en neurociencia.
Los juegos cognitivos de Peak mejoran la:
- Concentración;
- Memoria;
- Habilidad para resolver problemas;
- Agilidad mental, y mucho más.
Características destacadas:
- Un entrenador virtual que te desafía con nuevos entrenamientos, sigue tu progreso y te muestra dónde y cómo puedes mejorar. También te mantiene motivado y superando tus límites.
- Los juegos de entrenamiento cerebral de Peak están realizados por expertos de prestigiosas universidades como Cambridge, Yale, UCL y King’s College London.
Gratis vs. de pago: La versión gratuita de Peak incluye un entrenamiento cerebral de unos cuantos juegos asignados al azar al día, además de información básica sobre tus estadísticas. Tenga en cuenta que sólo puede jugar a estos juegos una vez al día.
La actualización a PRO le dará acceso a la experiencia completa de Peak. Esto incluye entrenamientos personalizados, análisis detallados y una gama más amplia de más de 40 juegos.
Nota: puedes jugar a los juegos cognitivos de Peak sólo en dispositivos móviles.
10 apps similares para el desarrollo cognitivo
- Cognifit Brain Fitness: juegos cerebrales científicamente validados;
- Brain Trainer: entrenamiento del cerebro izquierdo y derecho;
- Brain Gymmer: el gimnasio online para tu cerebro;
- Happy Neuron: el concepto pionero de entrenamiento cerebral;
- Queendom: entrenamiento cerebral y tests de personalidad;
- Braingle: rompecabezas, adivinanzas, trivialidades, juegos y mucho más;
- Brainturk: juegos de entrenamiento cerebral para todos;
- NeuroNation: fitness para tu cerebro financiado por los ministerios federales;
- BrainHQ: tu cuartel general online para ejercitar tu cerebro;
- Brainwell: programa de entrenamiento cerebral personalizado sólo para ti.
5 juegos cognitivos de la vieja escuela para adultos
Además de las muchas alternativas digitales que tenemos hoy en día, los juegos de la vieja escuela siguen siendo una forma segura de entrenar nuestro cerebro.
1. Sudoku, un juego con 4000 años de antigüedad
Resolver rompecabezas matemáticos como el Sudoku es una forma eficaz de ejercitar los músculos del cerebro. Este juego de 4000 años de antigüedad nos permite:
«destilar la complicación en claridad elemental»
Edward Rothstein, 9 Little Numbers Create a Big Challenge
Debo admitir que el Sudoku es algo que mi madre hace todos los días. Y está lejos de ser una principiante. De hecho, en las hojas de Sudoku que ella garabatea, se puede leer: «Nivel de dificultad: Maldad». Y esto demuestra que el Sudoku funciona.
Este antiguo juego cognitivo entrenó las partes de su cerebro que trabajan con los números, mejoró su atención, concentración y todas las demás habilidades necesarias para resolver un Sudoku. Por eso ahora resuelve Sudokus de tan alta dificultad.
Conoces el dicho: «Un Sudoku al día mantiene alejado al médico».
Nota: se puede jugar al Sudoku con bolígrafo y papel, o por Internet.
Crucigramas
Las investigaciones científicas han demostrado que hacer crucigramas mantiene en forma las capacidades cognitivas. Este tipo de actividad es ampliamente recomendada, pero hace maravillas sobre todo para los adultos tardíos.
Puedes ir a tu biblioteca o quiosco más cercano para comprar algunos juegos físicos de crucigramas. Si prefieres el mundo digital, siempre puedes descargarte la famosa app de Crucigramas del New York Times, o probar los crucigramas diarios de AARP.
Alternativamente, puedes elegir alguno de los muchos otros disponibles en las tiendas de aplicaciones.
Juegos de trivia
Aunque muchos lo consideran una forma de divertirse junto a sus seres queridos, los juegos de trivia pueden aportar mejoras significativas.
Es un hecho conocido que nuestras neuronas funcionan construyendo conexiones. Por lo tanto, al intentar recordar cosas en una ronda de trivialidades, se están fortaleciendo esas conexiones.
Podemos jugar a juegos de trivialidades sobre conocimientos generales o sobre un tema específico como películas, programas de televisión, religión, música, deportes, geografía, historia, etc.
Juegos de cartas y de mesa
Los juegos cognitivos pueden adoptar una gran variedad de formas, y los pueden disfrutar adultos de todas las edades. Pero, entre esta variedad, los juegos de mesa pueden presumir con el hecho de que han atraído a generaciones enteras a lo largo de los siglos.
Un estudio publicado en 2014 de la Universidad de Wisconsin-Madison estableció que:
«los participantes que se involucraron en actividades cognitivas como los juegos de cartas tienen un mayor volumen cerebral, en regiones específicas, en comparación con sus compañeros que jugaron menos o no jugaron»,
Ozioma C. Okonkwo, autor principal del estudio
Juegos de mesa que entrenarán tu cerebro:
- Ajedrez;
- Puzzles;
- Poker;
- Shogi (ajedrez japonés);
- Bridge;
- Scrabble, y más.
Aprovechar los pasatiempos creativos para el desarrollo cognitivo
Dar rienda suelta a nuestra creatividad en actividades como pintar, cantar, tejer, trabajar la madera o cualquier otra cosa que estimule la imaginación es muy saludable para nuestro cerebro.
TIP: Ver películas de animación es una gran manera de estimular tu imaginación cuando te sientes seco en el aspecto creativo. Mira por qué tu mente necesita ver películas de animación en este artículo.
Sin embargo, podemos llevar esto un paso más allá. Así, si además intentamos mejorar nuestras habilidades en aquellas aficiones que nos gustan y nos hacen ser creativos, nuestras capacidades cognitivas seguirán creciendo.
«Abrazar una nueva actividad que también te obligue a pensar y aprender y que requiera una práctica continua puede ser una de las mejores formas de mantener el cerebro sano»
Dr. John N. Morris, director de investigación de políticas sociales y sanitarias del Instituto de Investigación sobre el Envejecimiento, afiliado a Harvard.
En resumen, tanto si prefiere jugar en sus dispositivos móviles como si desea utilizar algo más tangible como un tablero de ajedrez de madera, ahora dispone de una amplia variedad de juegos cognitivos que han demostrado ayudar a los cerebros de los adultos a desarrollarse y funcionar mejor.
Todo lo que tiene que hacer ahora es establecer una sólida rutina de entrenamiento cerebral y atenerse a ella. Comience a desafiar los músculos de su mente y deje de dejarlos postergar. Como resultado, verá enormes mejoras en el funcionamiento de su cerebro.