- Alimentos diuréticos de la cocina de Hildegard de Bingen
- Beber mucha agua
- Dieta baja en sodio
- Bayas de Saúco
- Uvas
- Frutos rojos
- Peras
- Sandía
- Piña
- Rábano picante
- Rábanos rojos
- Daikon
- Calabaza
- Hinojo
- Lechuga
- Pepinos
- Tomates
- Apio &Zanahorias
- Chucrut
- Patatas
- Arroz
- Rubarb
- Té de jengibre
- Vara de oro
- Hojas de abedul
- Mate
- Té de hierbas
- Espárragos
Alimentos diuréticos de la cocina de Hildegard de Bingen
Introducir alimentos y bebidas diuréticos en el menú diario, representa una solución de baja barrera para quienes sufren de retención de líquidos y buscan formas de reducir la hinchazón en las piernas. Consulta nuestra lista de 25 alimentos y bebidas diuréticas naturales que te presentamos a continuación para tener una mejor idea de los alimentos y bebidas que pueden favorecer una dieta saludable. Con esta lista puede mejorar su dieta y ayudar a eliminar el exceso de líquido de su sistema. Nota: Si la retención de líquidos es función de una enfermedad (edema) o del embarazo, no proceda con una dieta diurética sin supervisión médica.
Beber mucha agua
Quienes se embarcan conscientemente en una dieta de alimentos y bebidas diuréticas deben ser especialmente conscientes de la ingesta de líquidos, incluyendo agua, zumos e infusiones. Dado que los alimentos y bebidas diuréticos ayudan a expulsar líquidos, es importante reponerlos con frecuencia.
Dieta baja en sodio
El exceso de sal en la dieta favorece el almacenamiento de agua y otros líquidos en el tejido corporal. Aquellos que quieran prevenir el exceso de retención de agua, o edema, deben reducir el consumo de sal, y centrarse en los alimentos y bebidas diuréticas.
Bayas de Saúco
Ideales para la cosecha de otoño, las bayas de saúco previenen suavemente el exceso de retención de agua en el cuerpo. Precaución: Las bayas de saúco inmaduras y a veces crudas pueden ser tóxicas. Después de calentarlas o cocinarlas, las bayas de saúco son seguras y bastante saludables.
Uvas
Las uvas rojas y verdes tienen un suave efecto diurético, y limpian el sistema del exceso de líquidos.
Frutos rojos
Ya sean grosellas, moras, fresas o frambuesas, los frutos rojos tienen un alto contenido en antioxidantes, inhiben la inflamación y eliminan el exceso de agua del cuerpo. Si prefiere las cerezas a estas bayas, puede estar seguro de que las cerezas tienen el mismo efecto.
Peras
Un alimento básico en las dietas alemanas, las peras evitan la retención de agua y eliminan los líquidos del cuerpo.
Sandía
La paradoja de un alto contenido de agua y un diurético eficaz no es más evidente que con la sandía, que puede ayudar a prevenir la retención de agua y al mismo tiempo reponer su cuerpo.
Piña
Ya sea servida sola, en forma de zumo o en batidos, la piña fresca contiene enzimas que favorecen el drenaje y poseen un suave efecto diurético.
Rábano picante
El sabor picante del rábano picante es cuestión de gustos. No hay desacuerdo sobre cómo el rábano picante ayuda a limpiar el sistema y sirve como antibiótico natural contra las infecciones.
Rábanos rojos
El primo más pequeño del daikon, los rábanos rojos tienen las mismas propiedades diuréticas suaves. Además, ambas plantas poseen aceites esenciales que sirven como eliminadores naturales de gérmenes.
Daikon
Rábano de invierno de sabor suave, el daikon tiene propiedades diuréticas y drenantes suaves. Para evitar eficazmente la retención de líquidos, el daikon se sirve mejor sin sal.
Calabaza
Su alto contenido en potasio hace que la calabaza sea una fuerte adición a nuestra lista de alimentos y bebidas diuréticas que combaten la retención de líquidos.
Hinojo
Una de las verduras favoritas de Hildegard de Bingen, los bulbos de hinojo, son una gran fuente de potasio que actúa como un diurético suave. Entre los muchos beneficios para la salud ensalzados por Hildegarda sobre el té de hinojo, sirve para minimizar la sensación de pesadez y opresión en las piernas.
Lechuga
Tras añadir pepinos y tomates a tu ensalada, junto con la lechuga, tendrás tres verduras eficaces para evitar la pesadez de piernas y la retención de líquidos.
Pepinos
Los pepinos son otra verdura compuesta mayoritariamente por agua que tiene un suave efecto diurético. Los pepinos ayudan a eliminar el exceso de agua del sistema.
Tomates
Otro ingrediente principal para tu lasaña de verduras, los tomates tienen un efecto diurético para evitar la retención de líquidos.
Apio &Zanahorias
El apio y las zanahorias se componen de agua, y ayudan a eliminar el agua del sistema. Aunque la cocina influenciada por Hildegarda de Bingen hace hincapié en los alimentos cocinados, comer estas verduras crudas puede ayudar a prevenir la retención de líquidos. Como alternativa, una lasaña de verduras satisface la preferencia de Hildegard por los alimentos cocinados.
Chucrut
La col fermentada descarga el exceso de agua del cuerpo y contrarresta así la sensación de piernas pesadas asociada a la retención de líquidos.
Patatas
Junto con el arroz, las patatas son una excelente forma de controlar la retención de líquidos.
Arroz
Con un alto contenido en potasio y bajo en sodio, los granos de arroz ayudan a prevenir la retención de líquidos. La ingesta diaria de arroz hace maravillas para depurar el organismo. Para conservar el efecto diurético, limite la sal utilizada para preparar el arroz.
Rubarb
Debido a su contenido en potasio, el ruibarbo actúa como un diurético suave. Precaución: Los enfermos renales deben abstenerse de consumir ruibarbo y otras verduras que contengan ácido oxálico.
Té de jengibre
El jengibre fresco y el té de jengibre tienen efectos ligeramente diuréticos para la retención de líquidos.
Vara de oro
Recomendado para la inflamación de la vejiga, o cistitis, el té de vara de oro es un diurético eficaz. Considere el té de vara de oro para las piernas pesadas asociadas con la retención de agua.
Hojas de abedul
A menudo se encuentran en infusiones para tratar problemas de vejiga, las hojas de abedul ayudan a enjuagar y drenar la vejiga.
Mate
Originario de América del Sur, el té de Mate asegura que estés despierto, alerta y proporciona el beneficio de expulsar el exceso de agua de tu sistema.
Té de hierbas
Varias infusiones de hierbas son conocidas por sus efectos diuréticos / drenantes, un ejemplo incluye la infusión de ortiga, que es de uso generalizado en Alemania.
Espárragos
Casi todo el mundo conoce el efecto de los espárragos que se produce inmediatamente después de consumirlos. Los espárragos estimulan la actividad renal y favorecen la excreción de agua.