El deseo de atajos para conseguir un cuerpo en forma no es nada nuevo: constantemente salen al mercado nuevas «armas secretas» para moldear el cuerpo de forma rápida y sencilla. La última moda entre algunas celebridades (y, a su vez, sus fans) es el entrenamiento de cintura.
Los entrenadores de cintura son corsés ajustados que se usan durante periodos de tiempo específicos para supuestamente remodelar la sección media a la fuerza. Y cuando decimos «ajustados», no nos referimos a la ligera presión que se siente con las Spanx; estos entrenadores de cintura pueden, a veces literalmente, ser lo suficientemente apretados como para dejarle sin aliento.
- Cómo funciona supuestamente el entrenamiento de cintura
- La verdad sobre el entrenamiento de cintura (y por qué debería evitarlo)
- El entrenamiento de cintura puede dañar órganos vitales
- Estará sofocándose lentamente
- Puede paralizar el sistema digestivo
- El entrenamiento de cintura simplemente no funciona
- No puedes cambiar drásticamente la forma de tu cuerpo con un trozo de tela
- La belleza de adelgazar de forma natural& Formas probadas de remodelar
Cómo funciona supuestamente el entrenamiento de cintura
Compuesto de tela gruesa y huesos de metal duro, los entrenadores de cintura se colocan alrededor de la sección media y se ajustan mediante un sistema de cordones. La idea es llevar el dispositivo repetidamente durante meses, después de lo cual el cuerpo se moldea en una figura de reloj de arena. Según los aficionados, el simple hecho de llevar uno puede reducir un centímetro de la cintura en unas pocas semanas.
El entrenamiento de la cintura no es nada nuevo, y los corsés que se comercializan hoy en día son básicamente los mismos artilugios que llevaban las mujeres hace más de 100 años, salvo que ahora vienen con estampados de moda. El reciente aumento de la popularidad está probablemente relacionado con los conversos al corsé, como las Kardashians y las estrellas de Jersey Shore, que difunden selfies de sus cinturas ceñidas y caderas curvilíneas en Instagram.
Los defensores del entrenamiento de la cintura afirman que les ayuda a reducir su cintura, a tener una mejor postura y a comer menos, aunque les dificulte la respiración. Pero, ¿funcionan realmente los corsés? Y lo que es más importante, ¿es peligroso el entrenamiento de cintura?
La verdad sobre el entrenamiento de cintura (y por qué debería evitarlo)
Aunque llevar una prenda moldeadora de vez en cuando probablemente no haga ningún daño, el entrenamiento de cintura a largo plazo es simplemente una forma ineficaz de adelgazar. No hará nada para cambiar las proporciones de su cuerpo, y puede conducir a muchos problemas de salud. He aquí algunas razones por las que debería evitar el entrenamiento de cintura:
El entrenamiento de cintura puede dañar órganos vitales
Recuerde que su torso es más que una columna de grasa y músculo: es el hogar de sus pulmones, estómago, hígado, riñones y otros órganos esenciales. Cuando te metes en un corsé, estos órganos tienen que adaptarse y acaban siendo empujados a posiciones antinaturales en las que están demasiado apretados para funcionar bien. A corto plazo, esto probablemente sólo se siente muy incómodo, pero el entrenamiento de la cintura a largo plazo puede dañar permanentemente los órganos, desfigurar su cuerpo, o incluso fracturar sus costillas.
Estará sofocándose lentamente
El entrenamiento de la cintura puede privar a su cuerpo de oxígeno, reduciendo la capacidad pulmonar en un estimado 30-60% mientras está usando el corsé. En el mejor de los casos, esto puede dar lugar a un bajo nivel de energía y malestar, pero las consecuencias más temibles -desmayo, acumulación de líquido en los pulmones, inflamación- también son una posibilidad real. El hecho de atarse a un corsé durante semanas también restringe el sistema linfático, que depende de la respiración profunda y de la amplitud de movimiento normal para eliminar adecuadamente los productos de desecho y las toxinas del cuerpo.
Puede paralizar el sistema digestivo
El esófago, el estómago y los intestinos forman una intrincada red en el abdomen, y la compresión extrema de un corsé puede dificultar la digestión adecuada. Esto puede causar potencialmente bloqueos en su tracto digestivo, así como darle reflujo ácido y otros problemas. Además, cualquier pérdida de peso que se produzca al usar un corsé de cintura se debe probablemente al hecho de que su estómago está siendo aplastado, y sacrificar su salud para la pérdida de peso es simplemente una mala idea que pronto será contraproducente. (Por el contrario, perder peso mediante cambios saludables tendrá muchos efectos secundarios positivos.)
El entrenamiento de cintura simplemente no funciona
Contrariamente a lo que dicen los famosos, el entrenamiento de cintura no reducirá la grasa del vientre, ni le hará perder peso, ni le dará resultados similares a la liposucción. Todo lo que un entrenador de cintura puede hacer es apretar su torso para un cambio temporal en la apariencia. Al igual que muchos planes de adelgazamiento, no hay pruebas de que la pérdida de peso durante el entrenamiento de la cintura se deba al corsé y no a la restricción de calorías y al ejercicio. De hecho, los «consejos de salud» de la Waist Gang Society, un vendedor de corsés de cintura, afirman que «usar un corsé de cintura, hacer ejercicio y llevar una dieta saludable puede reducir radicalmente el tamaño de tu cintura». Incluso la entusiasta del entrenamiento de cintura Jessica Alba admite que la dieta y el ejercicio fueron necesarios para lograr su envidiable figura. En otras palabras, puedes omitir el dolor, el coste y los efectos secundarios de un entrenador de cintura y simplemente centrarte en la dieta y el ejercicio.
No puedes cambiar drásticamente la forma de tu cuerpo con un trozo de tela
Además de perder peso, se supone que el entrenamiento de cintura te dará una figura perfecta de reloj de arena. El problema con esta afirmación es que si las curvas de reloj de arena no son la forma natural de tu cuerpo, simplemente no vas a tener una forma de reloj de arena una vez que te quites el corsé. Incluso las personas más en forma tienen diversos tipos de cuerpo y llevan su peso de manera diferente; aparte de la cirugía, no puedes cambiar drásticamente la forma de tu cuerpo cuando ya tienes un peso saludable.
La belleza de adelgazar de forma natural& Formas probadas de remodelar
Si quieres adelgazar y mejorar el contorno de tu cuerpo, no hay mejor método que adoptar una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente. Vigila tus raciones y cambia los tentempiés azucarados y procesados por alimentos frescos e integrales. Añade un entrenamiento de fuerza para aumentar tu metabolismo y tonificar los músculos para conseguir un vientre más firme. Un dietista, un entrenador personal o un médico pueden orientarte sobre cómo perder peso de forma segura y sugerirte un plan de ejercicios que te ayude a alcanzar tus objetivos. Tener un aspecto más animado y sentirse más feliz son otras de las recompensas que obtendrá con una alimentación sana y ejercicio regular.
Si ya tiene un peso saludable y desea remodelar aún más su cuerpo, considere la posibilidad de someterse a procedimientos de cirugía estética de eficacia probada para el contorno corporal. Puede informarse sobre las opciones seguras y adecuadas a sus objetivos consultando a un cirujano estético certificado en su zona. Existen múltiples procedimientos que pueden reducir de forma permanente los bultos no deseados, tensar la piel suelta y esculpir un aspecto más agradable estéticamente si la dieta y el ejercicio no han sido tan eficaces como le gustaría.
¿En cuanto a ese entrenador de cintura? Si conoce los riesgos y quiere tenerlo a mano para ocasiones excepcionales (tal vez una fiesta de disfraces de temática victoriana), adelante. Pero si lo que busca es un vientre más firme, su dinero estará mucho mejor invertido en una nueva y cómoda ropa de ejercicio.