Probablemente ya amas los aguacates a menos que seas (a) alérgico a ellos o (b) estés loco. Es difícil no hacerlo: Son cremosos, frescos, satisfactorios… prácticamente se nos cae la baba sólo con describirlos. Pero no sólo son buenos, también son muy buenos para ti. Tanto es así que hemos pensado que ya es hora de recopilar una lista de sus beneficios más sorprendentes para la salud. Siga leyendo para estar aún más a favor del avo de lo que ya está…
1. Pueden ayudarte a adelgazar: Un estudio de Nutrition Journal descubrió que comer medio aguacate en el almuerzo te ayuda a mantenerte más lleno por la tarde que si no lo comes. Traducción: Pon aguacate en todo el almuerzo. Estamos hablando de tu ensalada, tu sándwich, encima de tu sopa, todo. Usted se sentirá más satisfecho durante la tarde, y por lo tanto menos propensos a picar – y más probabilidades de perder algunas de esas libras de la tarde munchies. Boom.
2. Puede tomar decisiones más saludables si los come: Los amantes del aguacate son básicamente sinónimo de amantes de la salud. En serio. Un estudio de 17, 567 adultos realizado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades encontró que las personas que comían medio aguacate al día eran más saludables en general que los que no lo hacían. Declararon que sus dietas contenían más fibra, vitaminas, minerales y grasas beneficiosas para la salud. Además, pesaban menos y tenían un IMC más bajo, cinturas más pequeñas y niveles de colesterol más saludables. Hay que tener en cuenta que los resultados eran correlativos, lo que significa que los aguacates no eran necesariamente la causa de estos resultados. Pero los autores creen que los consumidores de aguacates son más conscientes de la salud en general que los no consumidores de aguacates, lo que significa que no hace daño subirse al tren de la mantequilla natural.
3. Son excelentes para la piel: Somos lo que comemos, literalmente. Las grasas monoinsaturadas de los aguacates ayudan a nutrir la piel, el cabello y las uñas. Y los aguacates también contienen luteína, que ayuda a mejorar tus ojos.
4. Pueden reducir tu presión arterial: Los aguacates son muy ricos en potasio, que ayuda a reducir la presión arterial. Y aunque la mayoría de la gente piensa que los plátanos son la fuente de potasio por excelencia, los aguacates en realidad tienen mucho más. Medio aguacate contiene 487 miligramos, mientras que un plátano mediano sólo tiene 422 miligramos.
5. Pueden ayudar a prevenir lesiones: La mantequilla de la naturaleza, la tirita de la naturaleza, ¿qué es lo siguiente? La razón por la que los aguacates pueden ayudarte a mantenerte libre de lesiones es que contienen muchas grasas monoinsaturadas buenas para ti. Y un estudio de la Universidad de Búfalo descubrió que las corredoras de competición cuyas dietas estaban compuestas por menos de un 20 por ciento de grasa eran más propensas a sufrir lesiones que las que consumían al menos un 31 por ciento. ¿Traducción? Incorporar más grasas saludables en tu dieta puede ayudar a tu cuerpo a defenderse mejor de las lesiones. Eso sí que es motivo para un festival de guacamole después de correr.
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