6 Habilidades de afrontamiento de la ira para adolescentes

Los portazos y los arrebatos de ira pueden ser simplemente el comportamiento habitual de los adolescentes. Los años de la adolescencia están plagados de estados de ánimo y sentimientos fuertes. Los adolescentes están en el proceso de cambio de ser un niño que depende de sus padres. La adolescencia les ayuda a prepararse para ser adultos. Se trata de una fase en la que se producen cambios de humor, lo que incluye a veces la aparición de la ira. Pero, ¿cuándo estos cambios de humor y problemas de ira se convierten en una verdadera preocupación y requieren habilidades de afrontamiento para los adolescentes?

Cuando un adolescente comienza a mostrar actos más hostiles, incluso violentos hacia los demás, puede haber problemas mayores. Los arrebatos de ira pueden ser síntomas de un problema de salud mental. Si un padre cree que este podría ser el caso, un médico de familia podría opinar al respecto. Si el médico cree que hay un problema de salud mental, remitirá al adolescente a un terapeuta.

Aprender nuevas habilidades de afrontamiento puede ayudar a un adolescente que no es capaz de controlar su ira. Estas habilidades pueden enseñarse a través de sesiones de terapia. Estas herramientas de afrontamiento pueden ser todo lo que se necesita para ayudar al adolescente. Estas habilidades enseñan a un adolescente con problemas de ira a responder mejor a los desencadenantes. También aprenderá a frenar sus impulsos de reaccionar con rabietas o arrebatos. Además, las habilidades de afrontamiento de la ira ayudan al adolescente a canalizar sus sentimientos de una manera más madura.

¿Cuáles son los signos de la ira adolescente?

El cerebro del adolescente todavía está en proceso de maduración. El cerebro no está completamente formado hasta los 25 años aproximadamente. Esta región del cerebro que controla ciertas funciones puede no estar madura en un adolescente. Esto puede repercutir en la forma de gestionar el juicio, los sentimientos y el autocontrol. Los niños cuyos cerebros aún no han madurado pueden arremeter con ira cuando se sienten mínimamente despreciados. Esto se debe a que carecen de verdaderas habilidades de afrontamiento. Algunos de los signos de este problema en el cerebro de los adolescentes son:

• Meterse en peleas acaloradas en la escuela, o en casa con los hermanos.
• Exhibe arrebatos de ira y rabia.
• Puede intimidar a los demás.
• Es difícil razonar con ellos.
• Entra en la violencia de pareja.
• Hace amenazas verbales.
• Puede ser cruel con los animales o los niños más pequeños.
• Pelea excesiva y ruidosa.
• Destruye la propiedad.
• Muestra síntomas de depresión, actos de autolesión.
• Realiza actos de violencia física hacia los demás.

6 Habilidades de afrontamiento de la ira para adolescentes

Los padres deben establecer reglas muy claras con respecto a las muestras de ira en casa. Los padres deben describir claramente cómo debe actuar el adolescente en la escuela y fuera de ella. Establecer reglas sobre la ira también significa hacerlas cumplir. De este modo, el adolescente es consciente de que los actos hostiles no son bienvenidos. Los padres pueden dotarles de algunas habilidades para afrontar la ira. Estas herramientas proporcionarán al adolescente mejores opciones cuando se sienta enfadado.

Aquí hay 6 consejos útiles:

1. Enseñar a los adolescentes a resolver conflictos. Las palabras que utilizamos tienen poder. Las palabras pueden convertirse en herramientas cuando surgen sentimientos de ira en función de cómo se utilicen. Es útil enseñar a los adolescentes a expresar sus sentimientos sobre un asunto que les molesta. Esto les ayuda a hablar con calma con la otra persona y a resolver el conflicto.
2. Haga que lleven un diario. Sugiera al adolescente que utilice un diario. Escribir los sentimientos en un papel puede ayudar a reducir la fuerza de los sentimientos de ira. Llevar un diario es una herramienta para sacar los sentimientos y liberar la mente de pensar en los problemas.
3. Haga que el adolescente sea más activo. Los adolescentes deben salir al aire libre y ser activos. Hacer ejercicio mediante deportes de equipo, correr, montar en bicicleta, surfear, hacer senderismo o deportes de tabla puede ayudar a reducir el estrés. Estar activo también mejora el estado de ánimo y ayuda al adolescente a dormir mejor.
4. Enseñe habilidades para resolver problemas. Muéstrele al adolescente cómo resolver un problema de forma tranquila y controlada. Haga que el adolescente proponga algunas soluciones posibles para un problema. Es posible que necesiten ayuda adicional con las tareas escolares u orientación para un problema social. Hacer una lista de opciones para resolver el problema les hace sentir que tienen más control.
5. Enseñe a los adolescentes a relajarse. Enseñe al adolescente algunas técnicas que le ayuden a calmarse. Estas habilidades pueden utilizarse cuando algo desencadena una respuesta de ira. Pueden ser la respiración profunda, hacer arte, música calmante o dar un paseo. Pronto aprenderán a autocalmarse cuando sientan que el enfado se está acumulando.
6. Modelar el buen comportamiento. Sobre todo, los padres deben modelar algunas formas de controlar la ira ellos mismos. Los adolescentes modelarán lo que aprenden de sus padres. Sea un buen ejemplo para su hijo adolescente manteniendo su propio temperamento bajo control. Evite arremeter, golpear o maldecir, y déles un modelo adecuado.

Los Centros de Tratamiento BNI son un programa líder de salud mental para adolescentes

Los Centros de Tratamiento BNI son un centro de salud mental con sede en Los Ángeles que trabaja con jóvenes de 12 a 17 años. La ira de los adolescentes es una preocupación común entre padres y profesores. La ira intensa y los arrebatos de ira pueden ser un signo de enfermedad mental y deben ser tratados. Los adolescentes con problemas de ira se beneficiarán de un enfoque más centrado en el tratamiento.

Las habilidades de afrontamiento de la ira para los adolescentes se enseñan a través de nuestras sesiones de TCC. La TCC ayuda a guiar al adolescente a tomar mejores decisiones cuando se siente enfadado o molesto. En BNI Treatment nuestro programa utiliza una mezcla de modelos de tratamiento para centrarse en el niño en su totalidad. Para cualquier pregunta sobre nuestro programa, por favor póngase en contacto con nosotros hoy en (888) 522-1504.