Análisis de carrera: cómo corres (y caminas) importa. Mucho.

No hay un corredor típico, pero el análisis de carrera puede descubrirte. Prevenir lesiones al correr. Y ayudar de formas que pueden sorprenderte.

Tiempo de lectura: 7:29 minutos

En teoría, puede hacerse un análisis de carrera en cualquiera de las diversas tiendas comerciales de calzado para correr. Estamos seguros de que las tiendas tienen buenas intenciones. Pero para ser sinceros, el análisis profesional de la carrera o el análisis de la marcha hace que la zapatería parezca un jardín de infancia.

Un análisis detallado e individualizado del movimiento de su cuerpo mientras corre puede prevenir lesiones, ayudar a su lesión y proporcionar un autoconocimiento inestimable.

El análisis de la marcha, como el que se utiliza en Brooklyn’s Park Sports Physical Therapy, está basado en la evidencia y es holístico, como veremos.

Y además, los beneficios son similares para los caminantes. Por si fuera poco, un análisis de la marcha también puede ayudar a los pacientes que sufren las afecciones de las extremidades inferiores, como el dolor de rodilla, el dolor de cadera y el dolor de tobillo.

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No hay corredor típico, pocas lesiones típicas

El análisis de la marcha es holístico

Qué es el programa de análisis de la marcha de Park Sports

Qué ocurre durante el análisis de la marcha

Su programa personalizado

Recuperar la marcha

Preguntas

No hay corredor típico, pocas lesiones típicas

Las lesiones por correr se han disparado en la última década, incluso antes de la actual pandemia que ha encauzado a muchas personas activas a correr al aire libre. El porcentaje de todos los corredores que acaban lesionados recientemente, se ha calculado en un rango que va desde el 26% hasta un vertiginoso 92%. 1.

La razón por la que esa cifra se ha disparado es difícil de precisar, ya que no hay un corredor típico. Los hábitos, la fuerza y la resistencia de, por ejemplo, alguien que corre media hora antes del trabajo, y un ultramaratonista son bastante diferentes.

Pero estas muchas diferencias llevan a un punto importante, por no decir crítico: sólo un análisis profesional de la carrera puede precisar los factores que conforman sus necesidades individuales. Un análisis individualizado y científico es la clave.

El análisis de carrera actual es holístico

En un pasado no tan lejano, los terapeutas buscaban la causa de las lesiones casi únicamente en el movimiento del pie, especialmente en la pronación (el movimiento natural del pie al aterrizar). Y aunque la pronación sigue siendo una parte importante del análisis de la carrera, sabemos que hay mucho más en juego.

Una clínica de fisioterapia avanzada comienza con la comprensión de que las lesiones al correr son, como decimos, «de arriba hacia abajo». Esto significa que el movimiento de la cadera y la pelvis, así como la posición de todo el cuerpo pueden ser tan importantes como la mecánica del pie y el tobillo en sí. Es un análisis de todo el cuerpo.

Y además, el fisioterapeuta explorará su vida «fuera de la carrera»: sus objetivos para correr, sus hábitos alimenticios y de sueño, y su forma de entrenar.

Qué es el programa de análisis de carrera de Park Sports

En Park Sports, una evaluación en profundidad consiste en una evaluación asistida por vídeo de todo el cuerpo y una evaluación del movimiento funcional.

Los componentes de tu movimiento al correr son aislados y estudiados en detalle. En particular, nos fijamos en:

• El golpe del pie (la forma en que su pie entra en contacto con el suelo),
• Las tasas de carga ( la rapidez con que su peso se transfiere al entrar en contacto con el suelo)
• La velocidad (Por ejemplo, minutos por milla)
• Cadencia (Número de pasos por minuto)
• Simetría de la pelvis

Qué ocurre durante la carrera y el análisis de la marcha

El análisis se centra en el vídeo de la marcha. Mientras corres en una cinta de correr, el vídeo se graba desde varios ángulos mientras corres en tu sitio a una velocidad predeterminada. Las imágenes, como ya puedes adivinar, retratan toda tu pierna desde la cadera hasta los pies, no sólo el pie y el tobillo.

Los datos resultantes se cargan en un programa informático especialmente diseñado para su análisis.

Después de la grabación de vídeo, el fisioterapeuta realiza un examen práctico y estático (sin correr).

Por último, el fisioterapeuta examina el vídeo a cámara lenta, captando todos los detalles, y también tiene en cuenta los resultados del examen estático. Se crea un informe único y detallado para cada individuo.

Máquina AlterG

Su programa personalizado

Este informe final y el plan de tratamiento de su terapeuta es exhaustivo. Consta de los hallazgos relevantes del análisis y la exploración, estableciendo para usted un programa de ejercicios personalizado y unas pautas de entrenamiento.

Puede ser modificado de varias maneras, incluyendo la reducción de los pesos de impacto, si usted está tratando con una lesión.

Esto se hace utilizando la avanzada cinta de correr antigravedad fabricada por la empresa AlterG para calibrar y reducir el estrés en su pierna. Inventada originalmente por la NASA para el programa espacial, la cinta de correr antigravedad utiliza la presión del aire para disminuir y controlar las fuerzas que su cuerpo genera cuando su pierna golpea el suelo.

Cómo volver a correr

El análisis de la carrera y el programa de tratamiento que sigue están diseñados para que vuelvas a correr lo más rápido posible, y de una forma más saludable y con más conocimiento. Es una gran ventaja: un mayor autoconocimiento de su cuerpo, de cómo funciona y de cómo cuidarlo, para que pueda ser autosuficiente y prolongar enormemente su vida de corredor.

Toma 15 minutos, y escríbenos o llámanos sobre un análisis de carrera en Park Sports.

FAQ

¿Qué es el análisis de carrera?

Es un método de análisis de los movimientos corporales de un corredor para obtener una imagen detallada de cómo camina o corre una persona.

¿Vale la pena el análisis de carrera?

Sí. Puede dar lugar a un plan de tratamiento para la curación de una lesión, elaborar un programa de prevención de lesiones y proporcionar un conocimiento inestimable sobre tu cuerpo y tu estilo de correr para que puedas ser consciente de ti mismo y estar informado en el futuro.

¿Pero no se puede recibir un análisis de la marcha en cualquier tienda de calzado deportivo?

Aunque estos servicios en las tiendas de calzado comerciales son sin duda bien intencionados, son extremadamente limitados desde el punto de vista médico. Y los estudios demuestran que las variaciones en la mecánica del pie no tienen ninguna relación con la elección de un modelo de zapato.

¿Cuánto tiempo dura el análisis de carrera?

Una sesión de análisis de carrera en Park Sports Physical Therapy suele durar entre 30 minutos y una hora.

¿Cuánto cuesta el análisis de carrera?

El coste de una sesión depende de la condición que se trate. Una condición de lesión, por ejemplo, implicará necesariamente más tiempo, pruebas y quizás consultas con su podólogo.

¿Qué afecciones pueden beneficiarse del análisis de la carrera?

Un sorprendente abanico de afecciones:

Fascitis plantar

Dolor de rodilla

Dolor de cadera

Dolor lumbar

Dolor de tobillo

Dolor de pie