Así son las citas con depresión

En honor al Mes Nacional de la Concienciación sobre la Salud Mental, Elite Daily habló con un par de expertos sobre cómo pueden cambiar las citas cuando se tiene depresión.

Las personas con depresión pueden tener dificultades para funcionar en el día a día, y mucho menos para lidiar con las citas.

Obviamente, las citas son en gran medida una actividad social. Especialmente en las primeras etapas de conocer a alguien, tienes que estar «encendido» siempre que estés cerca de ellos.

Pero encontrar la motivación para hacerlo puede ser increíblemente difícil para alguien que está lidiando con la depresión, dado que su funcionamiento cotidiano es a veces bastante bajo.

«Si alguien tiene una depresión crónica no persistente, por lo general, eso va a impactar en su capacidad para funcionar, en función de si está recibiendo o no un tratamiento que sea eficaz», dijo el Dr. Gary Brown, un terapeuta matrimonial y familiar licenciado, dice a Elite Daily.

El Dr. Brown también explica que los síntomas típicos de la depresión – «la persona se siente entumecida, retraída, su impulso sexual (su libido) se reduce significativamente, no siente una gran autoestima, falta de sueño, fatiga» – pueden afectar en gran medida la capacidad de una persona para encontrar la fuerza para salir en absoluto.

«Normalmente, cuando alguien está profundamente deprimido, tiende a no tener muchas citas, a menos que busque una especie de solución, porque suele estar socialmente retraído», dice el Dr. Brown.

Clarissa Silva, científica del comportamiento y autora del blog de relaciones, YOU’RE JUST A DUMBASS, también explica a Elite Daily que incluso cuando una persona deprimida es capaz de funcionar, la «preparación mental» requerida para las citas puede ser demasiado a veces:

Debes tener en cuenta que a veces alterarán los planes de forma inesperada simplemente porque no sienten que puedan hacerlo ese día. Tienen la intención de reunirse con usted, pero quieren presentarse lo mejor posible, como hacemos todos.

El estigma negativo que acompaña a la depresión puede disuadir a las personas deprimidas de salir con alguien o de hablar de su salud mental.

El estigma que rodea a la depresión no sólo hace que las personas sean aprensivas a la hora de sacar el tema con su pareja, sino que también puede hacer que sean reacias a seguir saliendo con alguien.

A su vez, una persona que se siente así como resultado del estigma puede volverse aún más retraída socialmente y puede seguir rechazando las citas -e incluso el tratamiento- por completo, a pesar de que «la gran mayoría de las personas que reciben tratamiento para la depresión realmente se benefician de él.»

Para luchar contra el estigma, el Dr. Brown recomienda ser abierto sobre su depresión con la persona con la que está saliendo una vez que hayan pasado las etapas casuales para «quitar algo del estigma»:

Me gusta mucho animar a la gente a decir: ‘¿Sabes qué? Yo sufro de una condición que es bastante común en la población. A veces tengo esta tristeza sobre mí’. Ni siquiera es necesario utilizar la palabra depresión.

Las personas deprimidas reaccionan de forma diferente a los problemas de las relaciones.

Aunque algunas parejas pueden superar rápida y fácilmente cualquier tipo de pruebas y tribulaciones en una relación, las personas con depresión pueden no ser capaces de quitárselas de encima tan fácilmente.

Silva explica que las discusiones con la pareja pueden empeorar los síntomas de la depresión, ya que esos individuos «tienen dificultades para moderar entre la discusión y la visión negativa de sí mismos y sus circunstancias.»

Además, según Silva, la depresión puede hacer que sea bastante difícil mirar más allá de la negatividad, e incluso puede hacer que «se busquen pensamientos que afirmen lo negativo y distorsionen lo positivo».

Dada la visión potencialmente distorsionada de la realidad de una persona deprimida, también explica que las parejas de personas deprimidas deben pensar antes de hablar:

Tenga cuidado con lo que dice. Una persona deprimida leerá lo que usted dice, se lo tomará como algo muy personal y lo analizará durante horas hasta que confirme todo lo malo que piensa de sí misma.

Las personas con depresión pueden dar prioridad a la persona con la que salen sobre su propio cuidado personal.

Según la doctora Brown, «cuando estamos deprimidos, tendemos a no tomarnos tan en serio nuestro cuidado personal». Aquellos que tienen citas con depresión a menudo pueden dejar de lado la búsqueda de tratamiento para la raíz de sus problemas (la depresión) en favor de intentar que las citas sean favorables para la otra persona.

«La prioridad número uno cuando tienes una cita si estás deprimido no es tu cita, es tratar tu depresión. Esa tiene que ser la máxima prioridad», dice.

Aunque, por desgracia, quienes tienen depresión pueden no darse cuenta de que dar prioridad a su cita no resolverá sus problemas. Además, explica,

dicen: ‘Escucha, no tengo deseo sexual’. Y yo digo: ‘Que tengas deseo sexual ahora mismo no es realmente importante. Puede que lo sea para tu pareja, pero lo importante que tenemos que hacer ahora es ayudarte a levantar tu estado de ánimo’.

La doctora Brown también dice que, aunque las personas deprimidas pueden sentir la necesidad de forzarse a salir con alguien, no deberían presionarse si no están preparadas.

Aunque salir con alguien definitivamente no es imposible de hacer, la doctora Brown aconseja a quienes viven con depresión que se centren en el verdadero problema: «Si quiere tener un resultado realmente bueno en cuanto a las citas, reciba un tratamiento realmente bueno para su depresión».