Los electrolitos son esenciales para que el cuerpo humano funcione. Estos minerales lo regulan todo, desde la presión sanguínea hasta los niveles de pH, pasando por los niveles de líquido en el cuerpo. También desempeñan un papel clave en la contracción de los músculos, la transmisión de señales a los nervios, la construcción de nuevos tejidos y la coagulación de la sangre.
Cuando sudamos -ya sea durante una labor extenuante en el trabajo, el ejercicio o las olas de calor- perdemos electrolitos. Cuando no tenemos la cantidad y proporción adecuadas de electrolitos y líquidos en el cuerpo, podemos sufrir una deshidratación. Los síntomas incluyen mareos, dolor de cabeza, fatiga, calambres musculares y cosas peores. Por lo tanto, la reposición de electrolitos es esencial.
Las investigaciones demuestran que los electrolitos son útiles a la hora de tratar o prevenir los síntomas de la deshidratación. Sin embargo, no todas las bebidas con electrolitos son iguales. Aquí repasaremos los electrolitos, la mejor bebida de electrolitos y los inconvenientes asociados a las alternativas.
¿Qué son los electrolitos?
Los electrolitos son minerales esenciales para los procesos corporales normales. Algunos de los electrolitos más comunes son el sodio, el calcio y el potasio. El bicarbonato, el magnesio, el cloruro y el fosfato también son electrolitos. Estos minerales se encuentran en todo el cuerpo humano, incluso en la sangre, la orina y el sudor. Los azúcares como la glucosa y la fructosa pueden ayudar al cuerpo a absorber estos minerales más fácilmente a través del sistema de cotransporte sodio-glucosa.
Cuando se mezclan con agua, los electrolitos conducen la electricidad. Esto les permite transmitir impulsos eléctricos a los nervios y tejidos. Por ejemplo, cuando el músculo se contrae, utiliza electrolitos como el sodio y el potasio para hacerlo. Cuando hay un desequilibrio de electrolitos, puede experimentar síntomas como calambres musculares.
Hay muchas causas de desequilibrios electrolíticos. Algunas afecciones médicas, como las enfermedades renales, los trastornos tiroideos, las afecciones gastrointestinales y ciertos tipos de cáncer, pueden provocar desequilibrios electrolíticos. Algunos medicamentos, como los diuréticos y los fármacos para la osteoporosis, también pueden aumentar el riesgo de desequilibrios electrolíticos. Ciertas dietas, como la dieta ceto baja en carbohidratos y las dietas sin azúcar, también pueden aumentar el riesgo de desarrollar un desequilibrio electrolítico.
Cuando los medicamentos y las dolencias médicas no son los culpables, los principales impulsores de los desequilibrios electrolíticos son la sudoración excesiva y las enfermedades. Si se tiene un resfriado o una gripe, los vómitos y la diarrea pueden provocar una pérdida de electrolitos. Las enfermedades relacionadas con el calor, como el agotamiento y la insolación, también pueden agotar los electrolitos del cuerpo debido a la deshidratación. Trabajar al aire libre en el calor puede aumentar el riesgo de un desequilibrio de electrolitos.
Para ayudar a prevenir o tratar los síntomas de la deshidratación, su cuerpo necesita electrolitos, no sólo agua. Las mejores bebidas con electrolitos para la deshidratación son las soluciones de rehidratación oral (SRO). Siga leyendo para saber más sobre estas bebidas y por qué las bebidas deportivas y los zumos de frutas, como el de naranja, no son tan eficaces.
La mejor bebida con electrolitos: SRO
Las soluciones de rehidratación oral son líquidos que contienen una proporción precisa de electrolitos y glucosa para reponer el equilibrio de líquidos en el organismo. Estas bebidas figuran en la Lista Modelo de Medicamentos Esenciales de la OMS y son especialmente habituales en el tratamiento de las enfermedades diarreicas. De hecho, un estudio reveló que las SRO reducen la mortalidad por diarrea en un 93%.
Beber SRO también es mucho menos invasivo que la terapia intravenosa. En el caso de una vía intravenosa, una enfermera tiene que inyectar una aguja para suministrar la solución de electrolitos en una vena. Con una SRO, las personas que tienen un desequilibrio de electrolitos pueden simplemente beber la bebida para reponer el equilibrio de líquidos.
No todas las bebidas de SRO son iguales. De hecho, la principal queja sobre las bebidas electrolíticas elaboradas con la fórmula de la OMS es que saben mal. Esto se debe a que los altos niveles de electrolitos, especialmente de sodio, pueden dar un sabor desagradable. Pero, como el alto nivel de sodio es esencial, se necesita una mezcla de bebidas que mantenga el contenido de sodio pero que lo equilibre con otros sabores saludables y naturales.
DripDrop ORS resuelve el problema del sabor con su fórmula patentada. DripDrop ORS contiene una proporción precisa de sodio, potasio, cloruro, magnesio y zinc junto con azúcares para acelerar la absorción de líquidos. Los azúcares de DripDrop ORS incluyen los azúcares naturales sacarosa, fructosa, dextrosa y pequeñas cantidades de sucralosa, una forma modificada de azúcar de mesa aprobada por la FDA y la OMS. También está libre de gluten y es kosher.
La mezcla de electrolitos está hecha con colores totalmente naturales, incluyendo el betacaroteno, que es responsable de los tonos rojos, naranjas y amarillos brillantes de las frutas y verduras. De hecho, el betacaroteno se encuentra en algunos de los alimentos de colores más vivos, como las zanahorias, los boniatos y los albaricoques. Puedes elegir entre diferentes sabores de SRO como sandía, bayas, limón y naranja. También puede optar por las bebidas calientes de DripDrop ORS, como el jengibre con miel y limón y la sidra de manzana con especias.
DripDrop ORS es fácil de usar. La solución de electrolitos se presenta en barritas de polvo que sólo hay que añadir al agua. Vierta el polvo electrolítico en su botella de agua y disfrute de la reposición de electrolitos en la oficina o en el campo. Para los días calurosos, puede incluso congelar el agua con electrolitos ORS en forma de polos para ayudar a reponer los electrolitos y mantenerse fresco en el calor. Y en los días fríos, puede añadir los sabores calientes de DripDrop ORS a una taza de agua caliente.
Otras bebidas y sus posibles inconvenientes
El agua del grifo, las bebidas deportivas, las bebidas energéticas y los zumos son las principales opciones comunes para reponer líquidos y electrolitos, pero no son tan eficaces como las soluciones de rehidratación oral.
Aunque beber agua puede ayudar a restaurar el líquido en su cuerpo, no es un buen reponedor de vitaminas y minerales. El agua no contiene muchos electrolitos o vitaminas, por lo que es una opción ineficaz para reponer los electrolitos. Todo esto significa que el agua normal no hidratará el cuerpo tan eficazmente como una bebida con electrolitos.
Las bebidas deportivas -como Gatorade y Powerade- y los zumos suelen estar repletos de azúcares añadidos e ingredientes artificiales como sabores y colores artificiales. Un exceso de azúcar aumenta la osmolaridad de una solución y dificulta su absorción en el intestino.
Por otro lado, las bebidas sin azúcar o con edulcorantes artificiales sin calorías dificultan la absorción del sodio y otros nutrientes esenciales por parte del organismo. Aunque estas bebidas artificiales con sabor a lima-limón y frambuesa afirman proporcionar una buena nutrición deportiva, en realidad tienden a contener muy poco sodio.
Otra bebida electrolítica popular es el agua de coco. Los supuestos beneficios del agua de coco están por todas partes. Desafortunadamente, muchos de esos artículos exageran la eficacia del agua de coco cuando se trata de equilibrio de electrolitos y recuperación muscular.
Aunque el agua de coco contiene grandes cantidades de potasio y algunos otros oligoelementos, no tiene mucho sodio. Tanto el sodio como la glucosa juegan un papel clave en lo que se llama el sistema de cotransporte sodio-glucosa. En este sistema, unas proteínas especiales absorben la glucosa y el sodio en el torrente sanguíneo, arrastrando el agua con ellos. Para activar este proceso, el cuerpo necesita tanto sodio como glucosa. Como el agua de coco no contiene mucho sodio, no es tan eficaz como las SRO para aliviar la deshidratación.
Elige la mejor bebida electrolítica: DripDrop ORS
Ya sea un atleta de resistencia que busca algo para beber después del entrenamiento o un oficial de servicio que intenta reponer los niveles de electrolitos y el desequilibrio de fluidos causado por la deshidratación en el campo, DripDrop ORS es la mejor opción. Es la opción a la que recurren los bomberos forestales, los soldados militares y los atletas de todo el mundo.
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