Cómo evitar que los juanetes empeoren

Un juanete es una protuberancia ósea en la articulación del dedo gordo. Se forma cuando el hueso o el tejido de la articulación del dedo gordo se sale de su sitio, forzando al dedo a doblarse hacia dentro. Esto puede provocar la aparición de una protuberancia en el hueso del pie, que puede ser muy dolorosa si no se trata.

Los juanetes se desarrollan cuando se ejercen cantidades anormales de movimiento y presión sobre las articulaciones y los tendones del pie. La causa subyacente de los juanetes puede ser la forma de caminar, el tipo de pie heredado o el tipo de calzado que se utiliza.

La afección también puede ser consecuencia de lesiones en los pies, trastornos neuromusculares y deformidades congénitas. Las personas que sufren de pies planos o arcos bajos, artritis y/o enfermedades inflamatorias de las articulaciones también son susceptibles.

El estilo de vida también puede ser un factor. Las condiciones laborales que suponen un esfuerzo considerable para los pies pueden provocar la aparición de juanetes, así como los zapatos demasiado apretados o que hacen que los dedos se aprieten entre sí.

Cuando no se trata, el dolor de juanetes puede pasar de leve a grave, lo que dificulta la realización de las actividades cotidianas con los pies. Entonces, ¿cómo puede evitar que los juanetes empeoren?

Hemos resumido tres posibles soluciones de prevención junto con consejos para el manejo del dolor que le ayudarán a encontrar alivio ahora mismo.

Nota: consulte a su médico antes de hacer cambios en su forma de tratar y vivir con los juanetes.

Use zapatos con una puntera más ancha

Los zapatos mal ajustados pueden desencadenar el crecimiento y desarrollo de los juanetes. Evite llevar zapatos ajustados que aprieten los dedos y ejerzan presión sobre las articulaciones.

Los zapatos deben ajustarse a la forma del pie y ofrecer punteras anchas y profundas, así como tacones planos, suelas flexibles y un buen soporte del arco.

Las sandalias estructuradas (no las chanclas), el calzado deportivo y los fabricados con materiales blandos suelen ser buenas opciones. Si elige un zapato con parte trasera, asegúrese de que tiene un contrafuerte resistente en el talón (la parte que rodea el talón) para mantener el pie firmemente en su sitio.

Utilice plantillas o plantillas ortopédicas a medida

Las plantillas pueden ayudar a controlar las funciones del pie y a reducir los síntomas de los juanetes, al tiempo que evitan que la deformidad empeore.

Si sus pies se aplanan en exceso, su podólogo puede recomendarle plantillas ortopédicas para reducir los síntomas y evitar que crezcan los juanetes.

Utilice separadores de dedos de alta calidad

Los separadores de dedos son anillos o espaciadores de silicona que se colocan sobre el dedo gordo y/o el segundo dedo, o se asientan en el hueco entre los dedos para evitar que el dedo gordo se desplace hacia dentro. Reajustan suavemente la articulación de los dedos mientras los llevas puestos. Esta realineación puede evitar que los juanetes empeoren, a la vez que proporciona alivio y comodidad durante el día.

A diferencia de las almohadillas que sólo evitan la irritación de su juanete, los separadores de dedos trabajan para realinear su dedo gordo y corregir la posición de todo el pie, aliviando los efectos dolorosos y perjudiciales de una mala alineación mientras los lleva puestos.

Los separadores de dedos también ayudan a prevenir la desviación de los dedos, al tiempo que estiran los tejidos que rodean la articulación del dedo gordo para reducir aún más la tensión.

Consejos para controlar el dolor de los juanetes

Aunque los consejos anteriores le ayudarán a evitar que los juanetes empeoren, es posible que siga experimentando dolor. Para ayudar a mitigar el dolor de los juanetes, pruebe las siguientes técnicas.

Aunque no necesariamente evitarán que los juanetes empeoren, pueden ayudar a que la vida con los juanetes sea más manejable.

Aplique hielo en la zona varias veces al día

Aplique una bolsa de hielo en la zona afectada varias veces al día para reducir la hinchazón.

Utilizar antiinflamatorios no esteroideos

Los medicamentos antiinflamatorios pueden ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación.

Considere la posibilidad de realizar fisioterapia

La fisioterapia puede ayudar a fortalecer los músculos del pie, mejorar la alineación de los dedos y aliviar la inflamación y la presión sobre las articulaciones de los dedos causada por los juanetes.

Asegúrese de consultar a un fisioterapeuta antes de intentar cualquier ejercicio por su cuenta, o correrá el riesgo de empeorar las cosas. Los tratamientos de fisioterapia para el dolor de juanetes pueden incluir alguno o todos los siguientes:

• Terapia manual: un fisioterapeuta puede ser capaz de mover suavemente el dedo gordo del pie y el tobillo para mejorar la amplitud de movimiento o utilizar la terapia de ultrasonido para tratar los problemas de los tejidos blandos asociados con los juanetes
• Ejercicios: muchos fisioterapeutas enseñan ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para mejorar su forma de caminar o la alineación de los dedos de los pies, dependiendo de sus necesidades individuales
• Manejo del dolor: su fisioterapeuta puede enseñarle a aplicar hielo, masajes y otras técnicas para aliviar el dolor causado por los juanetes
• otras recomendaciones específicas para su estilo de vida: dependiendo de sus necesidades físicas para su trabajo o actividades de ocio, su fisioterapeuta puede proporcionarle consejos para vivir con juanetes en el día a día

Utilice protectores de juanetes para proteger su pie del interior del zapato

Si está fuera de casa y espera evitar la inflamación del juanete mientras lleva zapatos, los protectores de juanetes pueden aislar su juanete para que sus zapatos no lo irriten durante el día.