Lo mejor que puede hacer, sin embargo, es probar un cojín ergonómico para hemorroides. También se conoce como la almohada ergonómica de donut. Estos cojines están diseñados para cualquier persona que haya sido operada o haya sufrido una lesión en la región anal. Es posible que quiera probarlos y ver qué es lo que mejor funciona para usted.
Lo mejor de estas almohadas es que puede llevarlas a cualquier parte. Puedes usarla mientras conduces o puedes usarlas en la oficina. Hemos encontrado una en Amazon que tiene un diseño ergonómico y está muy recomendada por famosos fisioterapeutas. Puedes comprobarlo aquí mismo (enlace a Amazon).
2. Eleva tus piernas con un reposapiés
Muchas personas han reportado más comodidad cuando sus piernas están elevadas, creando una posición de media cuclillas. Ponerse en cuclillas con las rodillas contra el estómago crea una mejor alineación del cuerpo. Esto no sólo ayuda a aliviar la presión al sentarse, sino que también puede ayudar a acelerar el proceso de evacuación intestinal.
Los expertos creen que esta posición reduce significativamente la probabilidad de desarrollar hemorroides. Si necesita estar sentado durante muchas horas, puede intentar utilizar una pila de libros o un reposapiés ergonómico para ayudar a elevar las piernas. Hacerlo puede alejar parte de la presión de su región anal y reducir la presión causante de las hemorroides.
3. Mantenga la parte inferior de su cuerpo fresca y seca
Si está lidiando con hemorroides, probablemente sepa que estar de pie, especialmente sentado, durante largos periodos de tiempo puede causar un incómodo picor debido a la sudoración dentro de las nalgas. Todo esto puede convertirse en irritación si lo dejas por mucho tiempo. Es importante mantener la zona bajo el cinturón fresca y seca en todo momento.
Lo mejor que puedes hacer es llevar ropa transpirable, incluida la ropa interior, de tejidos transpirables como el algodón. Si la que llevas puesta se humedece por el sudor, cámbiate a un par de ropa interior nueva inmediatamente. Acuérdate de moverte de vez en cuando entre el tiempo que pasas sentado. Esto no sólo promueve el movimiento saludable, sino que puede ayudar a traer el flujo de aire en la región inferior también.
4. Manténgase hidratado
El esfuerzo constante al sentarse en el inodoro durante largos períodos de tiempo es una de las mayores razones para las hemorroides. Esto se debe al aumento de la presión sobre las venas, dentro y alrededor de su ano. Para combatir este problema, recuerde mantenerse hidratado y beber mucha agua a lo largo del día. Una buena regla general es beber 8 vasos de agua al día.
Según la Escuela de Medicina de Harvard, también es importante añadir más fibra a su dieta. La Dra. Jacqueline Wolf, gastroenteróloga y profesora asociada de medicina en Harvard, recomienda probar un suplemento de fibra de cáscara de psilio para obtener entre 20 y 30 gramos adicionales de fibra al día para empezar.
Después de consumir esta cáscara de psilio en polvo (preferiblemente por la mañana), deberías ser capaz de mantener la regularidad. Cuando sienta la necesidad, vaya al baño inmediatamente; no espere a un momento más conveniente. Postergar las deposiciones puede empeorar el estreñimiento, que a su vez agrava las hemorroides.
Limpie su «zona» regularmente
Por último, pero no por ello menos importante, mantenga siempre limpia su zona rectal en todo momento. La limpieza y el secado regulares pueden ayudar a aliviar sus hemorroides. En lugar de utilizar papel higiénico normal, puede probar toallitas húmedas en su lugar. Estas toallitas no sólo son más suaves, sino que tienden a ser menos abrasivas que el papel higiénico estándar.
No pase por alto el alivio que ofrecen los baños de asiento (una palangana que le permite remojar sólo la zona objetivo), especialmente después de un largo día de trabajo. Elige la mejor palangana de asiento y sumérgete en ella con agua tibia durante 15 o 20 minutos solamente. Así se evita la sobresaturación de la piel. También puede ponerse a remojo en una bañera normal.