¡Feliz temporada de maratones! Para los entusiastas del running, el cambio de hojas y la moda de la especia de calabaza vienen acompañados de un calendario lleno de oportunidades de maratón. Es una época del año emocionante… a menos que esto signifique que tienes que correr con juanetes.
Desgraciadamente, para los corredores con juanetes, la temporada de maratones también puede ser estresante. Digamos que te has inscrito en una carrera de 26,2 millas con meses de antelación, has pagado una cuota considerable para reservar tu plaza y has empezado a entrenar. Pero con el paso de los kilómetros, tus pies se desgastaron y acabaste con la peor pesadilla de un corredor: un juanete inflamado. Es doloroso e incómodo, y temes que signifique que ese maratón está muy por encima de tus límites. Es demasiado doloroso correr con juanetes.
No es divertido. Pero aquí está la buena noticia: todavía puedes correr esas 26,2 millas. Sólo vas a necesitar un poco de ayuda.
Pero primero retrocedamos: Un juanete es esencialmente cuando el hueso metatarsiano en el interior de su pie comienza a apuntar en una dirección diferente de su dedo gordo. Forma una protuberancia aguda y angular hacia la base del dedo gordo, y si eres un corredor, esa protuberancia absorberá un gran impacto cada vez que tu pie toque el suelo. Y te dolerá. Y hará que correr sea bastante difícil.
Dada tu situación de juanetes, el maratón probablemente no suena factible en este momento, suena como una tortura correr con juanetes. ¡Pero puedes darle la vuelta a eso! Aquí tienes algunas de tus opciones:
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Cirugía
Descargo de responsabilidad: Sólo ponemos esta opción en primer lugar porque probablemente sea lo primero que te venga a la cabeza, ya que estas cirugías ocurren todo el tiempo. Las cirugías de juanetes son extremadamente comunes, sí, pero no son fáciles – y a menudo, no son eficaces en el largo plazo (juego de palabras).
La recuperación de la cirugía puede tomar meses. Correr, por ejemplo, no sería posible hasta al menos seis o nueve meses después de la operación de juanetes, lo que definitivamente no permitiría un tiempo de entrenamiento adecuado para un maratón. Además, más de una cuarta parte de los pacientes operados de juanetes afirman estar insatisfechos con los resultados, en cuyo caso, ¿qué sentido tiene?
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Actualice su equipo
El calzado es importante. Opta por un calzado que sea ancho (y quizás media talla más de la que sueles usar), que tenga la zona de los dedos acolchada y que tenga una puntera redonda y profunda para minimizar el contacto doloroso.
Un buen calzado no eliminará tu juanete, pero puede mitigar sus efectos y hacer que correr sea mucho más cómodo para ti. Así que, ahí lo tienes. Una excusa para ir a comprar zapatos nuevos. Atarse las zapatillas de forma diferente también puede hacer que sea más fácil correr con juanetes.
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Protege tu pie
Los separadores de dedos pueden ayudar a recolocar temporalmente los dedos gordos, pero ¿qué pasa con los otros dedos que se separan y son empujados en una caja de dedos ya apretada en tu zapatilla? Piensa en algo que puedes llevar mientras corres: los botines para juanetes.
Los botines para juanetes son férulas ultrafinas y flexibles que se colocan debajo de los calcetines y las zapatillas de correr (o de cualquier calzado, en realidad), y ayudan a corregir temporalmente la posición del dedo gordo. Además, protegen el juanete de las rozaduras. Así que hazte un favor. Hazte con un botín para juanetes. Póntelos y corre con los juanetes. Entrena para una maratón. Bébete un café con leche con especias de calabaza. No te arrepentirás.