Las peleas con los padres pueden ser estresantes, especialmente cuando tenemos tanto que agradecer. El vínculo con los padres y los hijos es increíblemente fuerte y, por desgracia, solemos tener las mayores tensiones con aquellos a los que más queremos y cuidamos. Si trabajamos para comunicarnos bien, podemos minimizar los conflictos con los padres y superar los obstáculos más fácilmente juntos.
Como entrenadora de salud certificada, encuentro que muchos de los desafíos que mis clientes abordan son el resultado de los comportamientos y las dinámicas encontradas en su infancia, que implican las relaciones con sus padres. En cuanto a los problemas de alimentación y autoestima, a menudo encuentro que muchas personas luchan debido a las críticas familiares, tanto del pasado como del presente. También veo cómo muchos conflictos entre padres e hijos, incluso una vez que esos niños se han convertido en adultos, pueden causar mucho estrés e infelicidad, donde el niño se siente inaceptado o nunca lo suficientemente bueno para los estándares de los padres. Por lo general, hay muchos malentendidos, ya que los padres suelen querer lo mejor para sus hijos. En cualquier caso, los malentendidos pueden provocar conflictos, y estos problemas pueden ser realmente debilitantes para la psique y el bienestar de padres e hijos. He aquí once maneras de superar el conflicto con un padre para superar fácilmente e intentar crear una relación más sana en el futuro.
Entiende su historia
Ponte en el lugar de tu padre, y pídele que exprese completamente el razonamiento que hay detrás de sus acciones y comportamientos. Aunque no estés de acuerdo con el otro punto de vista, te proporcionará más información sobre por qué tu progenitor hizo lo que hizo. «Entender completamente su historia y de dónde viene» puede ayudaros a ambos a llegar a una resolución más rápidamente, dice la coach de salud de nutrición integrativa certificada Cova Najera, en correspondencia por correo electrónico con Bustle. Haz preguntas e intenta ver desde la perspectiva de tus padres.
Busca el consejo de otro adulto
A menudo los padres no ven nuestro punto de vista o se resisten a asumir la responsabilidad, por lo que a veces es mejor evitar la molestia de una discusión. «Me gusta tener otras ‘figuras parentales’ en mi vida», dice la artista e instructora de yoga Tracee Badway, en una entrevista por correo electrónico con Bustle. «En lugar de discutir con mi carne y mi sangre, encuentro a alguien con ideales similares que veo como un ‘padre’, así todos ganan», continúa Badway. Guarda las cosas más importantes para tus verdaderos padres, pero rebota las cosas más pequeñas en otras personas que sean menos sensibles a tus palabras.
Descubre lo que quieres del conflicto
Mientras te peleas, descubre qué es lo que quieres de tu padre y de la situación. ¿Es una disculpa? ¿Es una resolución? ¿Es demostrar que tenías razón? ¿Es simplemente terminar el conflicto y ser perdonado? Sea lo que sea, «ponte reglas y objetivos realistas», aconseja Badway. No siempre puedes conseguir la disculpa perfecta, así que sé realista en tus deseos y acepta lo que puedas conseguir. Piensa en objetivos a largo plazo (mantener una relación fuerte y reducir la tensión en el futuro) más que a corto plazo (conseguir la disculpa y el reconocimiento perfectos).
Evita gritar
Los expertos demuestran que gritar puede empeorar una discusión al inducir miedo e impotencia en la otra persona. Cuando hables con alguien y discutas un conflicto, asegúrate de mantener la voz calmada y nivelada, ya que esto permitirá una mayor comunicación y transmisión de mensajes. Gritar sólo hará que tu padre se cierre y se ponga a la defensiva, negándose a ver tu versión.
Elige el momento adecuado
Elegir el momento adecuado para discutir un problema es clave para encontrar una resolución más rápida y fácil. Si tú o tu padre estáis lidiando con una fecha límite en el trabajo, no habéis dormido bien la noche anterior o acabáis de tener otra pelea con otra persona, es más probable que causéis un estrés añadido que será visto como un ataque sobre un día de ataques. Pregunta a tu padre o madre si es un buen momento para hablar, ya que tienes algo que te ha molestado y que te gustaría desahogarte. Si te dice que no, haz planes para un momento alternativo.
Té
Los estudios demuestran que el té caliente puede calmar nuestros nervios y promover la claridad. Entre las mejores opciones están el té verde, que favorece la cognición, y la manzanilla, que es un supresor natural de la ansiedad. Prepárate dos tazas de té y siéntate con tu padre para hablar del tema que te preocupa. Cada vez que te sientas nervioso, toma un sorbo y ordena tus pensamientos.
Respira hondo antes de hablar
Es común soltar lo que pensamos cuando estamos estresados y, por desgracia, cuando estamos en una discusión acalorada, es fácil decir cosas de las que luego nos arrepentiremos. Antes de decir lo que piensas, respira hondo (o dos) y elige tus palabras con cuidado, para articular mejor lo que te molesta sin que parezca un ataque.
Di lo mucho que les quieres
Dile a tu padre o madre lo mucho que le quieres y aprecias antes de hablar de lo que te molesta. Si le haces saber que quieres superar el conflicto porque te importa mucho la relación, es más probable que recibas una actitud abierta y que estés dispuesto a ver el punto de vista del otro. Las personas responden mejor cuando sienten que las críticas provienen de un buen lugar.
Reconoce sus sentimientos
Di: «Puedo ver por qué estás molesto, y lo siento». Al mostrar que reconoces sus sentimientos como válidos, será más probable que sigan adelante e incluso que correspondan al sentimiento. Aunque no estés de acuerdo con sus sentimientos, finge que lo estás para que se sienta comprendido y aceptado. Céntrate en curar su problema antes que el tuyo. Una vez que se sientan mejor, describa la forma en que se sintió herido.
No lo consulte con la almohada
Según las investigaciones, dormir cuando se está enfadado puede conservar los sentimientos negativos y aumentar la tensión. Si te permites albergar pensamientos desagradables, sólo te sentirás peor sobre la discusión en cuestión y acumularás más resentimiento que dificultará la resolución. Si está enfadado, hable con calma en un momento tranquilo del día o más tarde por la noche, cuando tenga la oportunidad de disponer de unos minutos para charlar.
Elija sus conflictos
Decida si merece la pena abordar lo que le molesta. Las discusiones acaloradas son habituales entre los miembros de la familia, así que piénsalo bien antes de abrir la boca. ¿Es un problema recurrente? Si es así, tal vez merezca la pena sacarlo a relucir para que se pueda arreglar en el futuro. ¿Es un problema importante que influye en otros miembros de la familia o en tu bienestar personal? Sería inteligente plantearlo de forma razonable. Sin embargo, ¿se trata de un comentario brusco o de enviar demasiados mensajes de texto durante la cena? Puede que merezca la pena dejarlo pasar.
Pelear con un padre nunca es fácil, y a menudo da la sensación de que una discusión puede ser eterna. Es difícil cambiar a los padres, así que trabaja en cambiar tu propio comportamiento para ser más considerado, paciente y empático durante los conflictos y espera que te den una atención recíproca. Sin embargo, si tu padre no responde a tu lado, debes saber que lo has intentado y que todavía puedes encontrar una solución, sin que sea tu escenario ideal. Piensa en el panorama general: superar el conflicto hará que la relación sea más feliz y amorosa.
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