¿Cuántas calorías quema el ciclismo?
Para calcular las calorías quemadas, tenemos que saber valorar la intensidad y evaluar la elección del ejercicio. La forma más fácil y objetiva de evaluar esto es utilizando su potencia de salida. Si no tienes un medidor de potencia en tu bicicleta, te recomendamos que utilices nuestra calculadora de vatios de ciclismo para ayudarte a obtener este número.
En este caso, la fórmula para obtener tus calorías consumidas tiene en cuenta tu potencia media (Power) y el tiempo de la actividad (T):
calories = ((Power * T) / 4.18 ) / 0.24
donde 4.18 es el factor de conversión de julios (unidad del SI) a calorías, y 0.24 es la eficiencia (24%) de un cuerpo humano medio al pedalear.
Sin embargo, es posible que no tenga tiempo para hacer esos cálculos, o que busque una estimación sencilla. Aquí es donde aparecen las unidades «MET». Los MET (equivalentes metabólicos de la tarea) expresan el coste energético de las actividades físicas. Sencillamente, miden cuántas calorías se queman por hora de actividad y por un kilogramo de peso corporal.
Por ejemplo, el MET para el ciclismo de ocio es igual a 4, y el valor para alguien que participa en una carrera y pedalea a más de 32 km/h puede llegar a 16. Por lo tanto, no basta con elegir sólo el tipo de actividad; en otras calculadoras, normalmente se puede encontrar el valor de MET para el ciclismo igual a 8 u 8,5, que es un valor medio para todos los tipos de ciclismo.
La calculadora de calorías quemadas en bicicleta utiliza la fórmula de calorías quemadas:
calories = T * 60 * MET * 3.5 * W / 200
donde T es la duración de la actividad en horas, W es su peso en kilogramos, y MET es un equivalente metabólico de la tarea elegida.
Para calcular la pérdida de peso, necesitamos saber cuánta energía contiene nuestro tejido graso: hay aproximadamente 7700 calorías almacenadas en cada kilogramo de grasa corporal. Esto significa que una vez encontrado el número de calorías quemadas, todo lo que hay que hacer es dividir por 7700 para obtener la pérdida de peso en kilogramos:
weight_loss = calories/7700
Si quieres comprobar qué otras ventajas tiene el ciclismo, echa un vistazo en ganancia de vida en bicicleta y calculadora de coche vs bicicleta.