Clasificamos 25 caramelos de Halloween por su contenido en azúcar

Caramelos de Halloween saludables: ¿un oxímoron o una posibilidad legítima? Aunque la mayoría de nosotros ya no puede salir a pedir caramelos (¡maldita sea esa etapa de crecimiento en la escuela secundaria!), nunca somos demasiado mayores para resistirnos a los tazones llenos de caramelos de Halloween que aparecen en todas las cocinas de las oficinas y en los pasillos de los supermercados cuando llega el mes de octubre.

Ahora bien, no le desearíamos a nadie un mes de octubre sin caramelos, pero algunas golosinas tienen datos nutricionales más aterradores que otras, en concreto cuando se trata del contenido de azúcar. Por ello, hemos estudiado cuidadosamente las listas de ingredientes, las calorías, la grasa y el contenido de azúcar de 25 dulces populares de Halloween y los hemos clasificado por orden de dulzura aterradora.

También hemos añadido el tiempo que una persona media tendría que pedir dulces basándonos en las calorías quemadas a paso ligero, según los CDC. Así que cuando asaltes el botín de Halloween de tu primo pequeño este año, ahora sabrás qué tamaños de porción son más favorables, así como qué golosinas son mejores para ti en general, pero, por supuesto, celébralo como quieras.

25. Skittles

Tamaño de la porción: 3 paquetes fun-size

Calorías: 190

Grasas: 2 gramos

Azúcar: 34 gramos

Minutos de truco o trato necesarios: 55

Absténgase: Una porción de estas pequeñas golosinas de arco iris contiene tanto azúcar como una bola de helado Ben & Jerry’s. El jarabe de maíz y los colorantes alimentarios completan la sorprendente lista de ingredientes.

24. Raisinets

Tamaño de la porción: 1/4 taza

Calorías: 190

Grasas: 8 gramos

Azúcar: 28 gramos

Minutos de truco o trato necesarios: 55

Las pasas cubiertas de chocolate pueden ser una golosina deliciosa, pero no son tan saludables como parecen. Con un mayor contenido de azúcar que otros dulces, la mejor manera de comer estas deliciosas (y sorprendentemente adictivas) pasas es de a pocos.

23. Maíz de caramelo

Tamaño de la porción: 15 piezas

Calorías: 110

Grasas: 0 gramos

Azúcar: 22 gramos

Minutos de truco o trato necesarios: 32

Este envase presume de estar «hecho con miel de verdad», pero la bolsa no anuncia sus tipos de azúcares más espeluznantes (azúcar blanco, jarabe de maíz, glaseado de confitería y dextrosa). Por no hablar de los sabores artificiales, los colorantes y la gelatina (que, en caso de que necesite un recordatorio, está hecha de pezuñas de caballo).

22. Kit Kats

Tamaño de la porción: 3 barras de 2 piezas

Calorías: 210

Grasas: 11 gramos

Azúcar: 21 gramos

Minutos de truco o trato necesarios: 60

La oblea superligera de esta golosina de chocolate puede hacer que parezca más sana y menos calórica, pero eso es sólo si comes menos de la ración. Así que si te gusta el chocolate, adelante; rómpete un trozo en lugar de picar unos cuantos.

21. Milky Ways

Tamaño de la porción: 4 piezas

Calorías: 150

Grasas: 6 gramos

Azúcar: 21 gramos

Minutos de truco o trato necesarios: 43

En serio, ¿quién se come sólo dos mini Milky Ways y se da por vencido? Nos estremece pensar en las cantidades de azúcar, jarabe de maíz, grasa láctea, aceite de palma hidrogenado y sabores artificiales que realmente consumimos en nuestros atracones de Milky Way de Halloween.

20. Nueces cubiertas de chocolate Dove

Tamaño de la porción: 1.Bolsa de 6 onzas

Calorías: 250

Grasas: 16 gramos

Azúcar: 19 gramos

Minutos de truco o trato necesarios: 72

Seguro que el recuento de calorías es más alto que el de otros dulces, pero la mejor manera de darse un capricho con esta golosina es comer media porción cada vez. Mientras que la bolsa entera contiene 250 calorías, dividida en dos porciones, sólo tiene 125 calorías. Además, los anacardos repletos de nutrientes son más saludables que el relleno procesado, así que aunque estén cargados de azúcar, no son del todo malos.

19. Twizzlers

Tamaño de la porción: 4 piezas

Calorías: 160

Grasas: 0,5 gramos

Azúcar: 19 gramos

Minutos de truco o trato necesarios: 46

Estos giros de regaliz se comercializan como un alimento «bajo en grasas», lo cual es cierto. Pero no te engañes pensando que son saludables. Una fórmula de harina blanca, azúcar y almidón de maíz los convierte en una pesadilla nutricional. Hay casi 20 gramos de azúcar en sólo cuatro pajitas, y realmente, ¿quién se come sólo cuatro Twizzlers?

18. AirHeads

Tamaño de la porción: 3 barras

Calorías: 140

Grasas: 1,5 gramos

Azúcar: 19 gramos

Minutos de truco o trato necesarios: 40

Una lista de ingredientes de varios azúcares, aceites parcialmente hidrogenados, colorantes artificiales y sabores artificiales hace que estas barritas dulces y elásticas sean un fracaso nutricional total.

17. Hershey’s Kisses

Tamaño de la porción: 7 piezas

Calorías: 160

Grasas: 9 gramos

Azúcar: 18 gramos

Minutos de truco o trato necesarios: 46

El contenido de grasa de estos tesoros americanos es bastante alto, pero si reduces el tamaño de la porción a la mitad, no te harán daño. Y parar con tres Hershey’s Kisses en realidad no es tan difícil, ya que son ricos y achocolatados y cuesta un poco más de esfuerzo desenvolverlos.

16. Tootsie Rolls

Tamaño de la porción: 5 piezas

Calorías: 120

Grasas: 2,5 gramos

Azúcar: 17 gramos

Minutos de truco o trato necesarios: 35

¿A alguien le gustan realmente los Tootsie Rolls? Son una excusa lamentable para el chocolate. ¿Pero de alguna manera contienen la misma cantidad de azúcar? No vale la pena (a menos que, para ti, lo sean).

15. Chocolate negro relleno de frutas Brookside

Tamaño de la porción: 12 piezas

Calorías: 130

Grasas: 6 gramos

Azúcar: 17 gramos

Minutos de truco o trato necesarios: 38

A la mayoría de la gente le encanta el dulzor de la fruta, pero cuando le añades chocolate negro a la mezcla tienes un combo de muerte. Hecho con una mezcla de bayas de açai, arándanos y suave chocolate negro, este es un snack más saludable que puedes comer solo o añadir a una mezcla de frutos secos casera.

14. Almond Joys

Tamaño de la porción: 2 piezas

Calorías: 160

Grasas: 9 gramos

Azúcar: 16 gramos

Minutos de truco o trato necesarios para quemar: 46

Las galletas de almendra del tamaño de un snack han sido las favoritas de los que piden dulces durante décadas. Saborea un trozo y deja el segundo para un día de lluvia.

13. CocomelsCaramelos de leche de coco

Tamaño de la porción: 6 piezas

Calorías: 120

Grasas: 3,5 gramos

Azúcar: 16 gramos

Minutos de truco o trato necesarios: 35

Estos caramelos se derriten en la boca, y puedes tomar al menos seis trozos y no llegar a las 150 calorías. Con una base de leche de coco, es perfecto si quieres una opción de caramelo sin lácteos, sin embargo, el contenido de azúcar sigue siendo bastante alto.

12. Reese’s Pieces

Tamaño de la porción: 38 piezas

Calorías: 150

Grasas: 7 gramos

Azúcar: 16 gramos

Minutos de truco o trato necesarios: 43

Los Reese’s Pieces son innegablemente deliciosos, pero también son notablemente altos en grasa y azúcar. Sin embargo, no son tan temibles siempre que no te comas una porción completa de una sola vez: prueba a cortarla por la mitad para registrar menos de 10 gramos de azúcar en tu dulce capricho.

11. Pretzel M&M’s

Tamaño de la porción: 1 onza

Calorías: 130

Grasas: 4 gramos

Azúcar: 15 gramos

Minutos de truco o trato necesarios: 38

Si vas a la ruta de M&M, opta por la variación de pretzel. No ofrecen mucho en cuanto a vitaminas y minerales, pero menos chocolate y más pretzel significan niveles más bajos de azúcar y grasa que otros sabores.

11. Blow Pops

Tamaño de la porción: 1 piruleta

Calorías: 70

Grasas: 0 gramos

Azúcar: 13 gramos

Minutos de truco o trato necesarios: 20

Estas piruletas definitivamente te traerán toda la nostalgia. La cáscara de caramelo dulce y crujiente con el centro de goma de mascar ha sido un elemento básico en las bolsas de truco o trato durante décadas.

9. SweeTarts

Tamaño de la porción: 13 piezas

Calorías: 60

Grasas: 0 gramos

Azúcar: 13 gramos

Minutos de truco o trato necesarios: 18

Sólo lo suficientemente dulce y ácido, estos caramelos agrios son una opción más moderada a la hora de contar las calorías, ya que puedes comer al menos 13 piezas sin preocuparte demasiado por el consumo de calorías.

8. Starbursts

Tamaño de la porción: 4 piezas

Calorías: 80

Grasas: 1,25 gramos

Azúcar: 11,5 gramos

Minutos de truco o trato necesarios: 23

No se puede negar que los Starbursts son deliciosos, pero su contenido nutricional es cualquier cosa. Una receta espantosa de jarabe de maíz, azúcar y aceite de palma hidrogenado (muy grasiento) es la responsable del sabor a fruta de dibujos animados y la textura gomosa. A pesar de ello, cuando se trata sólo de la escala de azúcar, no son lo peor de lo peor.

7. Jolly Ranchers

Tamaño de la porción: 3 piezas

Calorías: 70

Grasas: 0 gramos

Azúcar: 11 gramos

Minutos de truco o trato necesarios: 20

Saborea estos caramelos duros con sabores clásicos como uva, sandía y manzana verde. Como pueden ser difíciles de morder, la mejor manera de proteger tus dientes es chuparlos hasta que tu lengua se convierta en un arco iris de colores.

6. Reese’s Mini Peanut Butter Cups

Tamaño de la porción: 3 piezas

Calorías: 108

Grasas: 6,4 gramos

Azúcar: 9,9 gramos

Minutos de truco o trato necesarios para quemar: 31

¡Di que no es así! Estos deprimentes y deliciosos pastelitos de mantequilla de cacahuete contienen suficiente azúcar y grasa como para que tus objetivos dietéticos entren en hibernación temprana. Y eso es sólo para tres piezas. Piensa en cuántos comerás en Halloween. Espeluznante!

5. Ositos de gominola

Tamaño de la porción: 1 snack pack

Calorías: 70

Grasas: 0 gramos

Azúcar: 9 gramos

Minutos de truco o trato necesarios: 20

Es bastante difícil decir que no a los ositos de goma, sin embargo, estos en particular tienen más beneficios para la salud que los que se encuentran al recorrer el pasillo de caramelos del supermercado. Con azúcares naturales y sin colorantes artificiales, estos ositos del tamaño de un bocado son una alternativa más saludable para Halloween (aunque siguen teniendo 9 gramos de azúcar por paquete).

4. Snickers Snickers

Tamaño de la porción: 1 barra

Calorías: 80

Grasas: 4 gramos

Azúcar: 8,5 gramos

Minutos de truco o trato necesarios: 23

Si crees que los Snickers no son tan malos porque están hechos con cacahuetes y chocolate «de verdad», piénsalo de nuevo. Este producto de chocolate barato y con sabor artificial apenas cuenta como alimento, y sólo empeora por el jarabe de maíz, el azúcar y los aceites grasos procesados. Y, aun así, es una de las mejores proporciones de azúcar por porción cuando llega el 31 de octubre.

3. Dulce & Barra de Granola Salada

Tamaño de la porción: 1 barra

Calorías: 100

Grasas: 3,5 gramos

Azúcar: 6 gramos

Minutos de truco o trato necesarios: 29

Piensa en esta barrita de granola como el yin y el yang de los aperitivos de Halloween. Los componentes salados y dulces imitan una sabrosa golosina, pero esta elección es una opción mucho más saludable que algo con alto contenido de azúcar.

2. Gominolas Welch’s

Tamaño de la porción: 1 paquete

Calorías: 45

Grasas: 0 gramos

Azúcar: 7 gramos

Minutos de truco o trato necesarios: 13

Una bolsa de tamaño divertido de estas golosinas masticables no contiene grasa y comparativamente poco azúcar. Y lo que es mejor, ¡obtienes el 15% de tu cuota diaria de vitamina A y el 50% de tu vitamina C!

1. Semillas de calabaza

Tamaño de la porción: 1/4 taza

Calorías: 180

Grasas: 14 gramos

Azúcar: 1 gramo

Minutos de truco o trato necesarios: 52

Bien, vale, lo sabemos: esto no es realmente un dulce de Halloween. Pero si realmente quieres mantenerte saludable este Halloween, quédate con estas (sorprendentemente adictivas) semillas de calabaza saladas. Una ración contiene grasas saludables y nueve gramos de proteínas, además de dosis saludables de hierro, vitamina E, manganeso y zinc.

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