Úzkostný pláč bez příčiny Symptomy

Může úzkost způsobit pláč bez příčiny? Ano, může. Úzkost, chronický stres a deprese mohou způsobit úzkostné záchvaty pláče bez příčiny. Je v pořádku plakat, když máte úzkost? Záleží na tom, jak moc a jak dlouho budete plakat. Co způsobuje úzkostné záchvaty pláče a jak je zastavit? To si vysvětlíme dále.

Úzkostné záchvaty pláče bez příčiny běžné popisy příznaků:

• Máte pocit, že neustále pláčete.
• Máte úzkostné záchvaty pláče bez příčiny.
• Máte nečekané a nevysvětlitelné úzkostné záchvaty pláče.
• Plačeš, ale nedokážeš přijít na to proč, protože nejsi smutný kvůli ničemu konkrétnímu.
• Často se ti chce plakat, což pro tebe není typické.
• Přestože se cítíš dost smutný na to, abys plakal, nejsi si jistý, proč se tak cítíš.
• Jakmile začnete úzkostně plakat, je pro vás těžké přestat.
• Nezvykle nekontrolovaně a bezdůvodně pláčete.
• Zjišťujete, že mnoho věcí ve vás vyvolává pocit smutku, který je dostatečně silný na to, abyste se rozplakal, což se nepodobá tomu, jak se obvykle cítíte.
• Často zažíváte záchvaty pláče bez příčiny.
• Cítíte se neobvykle smutní a plačtiví, ale nejste si jisti proč.
• Pláčete bezdůvodně, přesto máte pocit, že nemůžete přestat.
• Cítíte se plačtiví a smutní, ale nemůžete přijít na to proč.
• Cítíte se natolik emotivní, že pláčete neustále.

Plak úzkosti může přicházet a odcházet zřídka, objevovat se často nebo přetrvávat neomezeně dlouho. Například máte záchvaty pláče jednou za čas a ne tak často, máte záchvaty pláče nepravidelně nebo máte pocit, že pláčete většinu času.

Úzkostný pláč může předcházet, doprovázet nebo následovat vystupňování jiných úzkostných pocitů a příznaků nebo se může vyskytovat sám o sobě.

Pláč může předcházet, doprovázet nebo následovat epizodu nervozity, úzkosti, strachu a zvýšeného stresu nebo se může objevit „z ničeho nic“ a bez zjevné příčiny.

Úzkostný pláč může mít různou intenzitu od mírné přes středně silnou až po silnou. Může také přicházet ve vlnách, kdy v jednu chvíli nekontrolovatelně pláčete a v další chvíli náhle poleví.

Úzkostný pláč a záchvaty pláče se mohou měnit ze dne na den a z okamžiku na okamžik.

Všechny výše uvedené kombinace a varianty jsou běžné.

Co způsobuje příznaky úzkostného pláče bez příčiny?

Medicínská poradna

Člověk prožívá širokou škálu emocí a pocitů, od lásky po nenávist, od radosti po smutek, od klidu po rozrušení atd. Prožívání emocí je nezbytnou součástí normální životní zkušenosti.

Emoce vnášejí do našeho světa barvy a jsou odrazem toho, jak o životě přemýšlíme. Je normální, že ze dne na den prožíváme širokou škálu emocí.

Stejně jako myšlenky mění naši biologii, mění myšlenky i naše emoce. Tělesná stavba těla může také ovlivnit to, jak se emočně cítíme. S ohledem na to existuje pět hlavních způsobů, jak spolu úzkost a pláč souvisejí:

Úzkost

Úzkost, která vychází ze strachu, vyvolává jednu z nejsilnějších emočních reakcí těla. Tyto silné emoční reakce mohou ovlivnit další emoce, jako je smutek a pocit pláče.

Strach může také u některých lidí vyvolat pláč, pokud se domnívají, že jsou bezmocní a zranitelní vůči vážnému ohrožení.

Sama úzkost tedy může způsobit nevysvětlitelné záchvaty pláče.

Záchvaty úzkosti a paniky

Úzkost se může vyskytovat od mírné až po silnou. Těžké formy úzkosti se často označují jako záchvaty úzkosti a paniky. Úzkost, která se vyskytuje ve vyšších stupních, může vyvolat ještě silnější emoční reakce. Tyto silné emoční reakce mohou u některých lidí vyvolat pláč.

Někteří lidé navíc pláčou i poté, co záchvat úzkosti nebo paniky skončil, a to kvůli následkům prožití takto silných epizod úzkosti. Pokud máte úzkostné záchvaty pláče ve spojení s úzkostí a záchvaty paniky, vězte, že odezní, jakmile se tělo zotaví z účinků vysokého stupně úzkosti.

Chronický stres (hyperstimulace)

Stres, a ještě více chronický stres (který nazýváme hyperstimulace) způsobuje hluboké změny mozkových funkcí. Tyto změny mohou ovlivnit naše myšlení a zpracování emocí. Mnoho lidí zažívá při chronickém stresu emoční nestabilitu, například emoční převracení, pocit otupělosti, pocit nesprávných emocí a emoční výkyvy.

Tento stav má mnoho příčin, mimo jiné:

1. Přecitlivělý nervový systém

Chronický stres může vést k přecitlivělosti nervového systému. Přecitlivělost může zesilovat podněty, se kterými se setkáváme, takže se zdá, že naše smysly jsou nastaveny na „maximální příjem“.

Jako takové se zesilují smyslové informace, které obvykle přijímáme na nižších úrovních. Míra zesílení je přímo úměrná stupni přecitlivělosti – vyšší úrovně hyperstimulace a přecitlivělosti vyvolávají vyšší úrovně smyslového příjmu.

Hypersenzitivita proto může způsobit, že se každodenní podněty budou zdát dramatičtější a přemrštěnější, což způsobí příliš dramatické reakce, například úzkostné záchvaty pláče „z ničeho nic“ a bez příčiny.

2. Hypersenzitivita může způsobit dramatické emoční reakce

Mnoho úzkostných lidí klade velký důraz na to, jak se cítí fyzicky a emočně. Když jsou smyslové zprávy zesíleny, mohou reagovat příliš dramaticky. Čím více je jejich tělo stresováno, tím více reagují a jsou emotivnější. Příliš emotivní reakce mohou vést k něčemu, co vypadá jako nekontrolovatelné záchvaty pláče.

3. Hyperstimulace může způsobit emoční nestabilitu

Chronický stres může způsobit, že se tělo chová nevyzpytatelně a mimovolněji než obvykle. Toto nevyzpytatelné a mimovolnější chování může způsobit, že emoce budou nestabilní a nepředvídatelné. Příkladem tohoto nevyzpytatelného a mimovolnějšího chování jsou záchvaty pláče z ničeho nic.

Já (Jim Folk) jsem během svého boje s úzkostnou poruchou zažil mnoho úzkostných záchvatů pláče. Vzpomínám si na epizody, kdy jsem nekontrolovatelně plakal, ale neměl jsem k tomu žádný důvod. Moje tělo prostě vypadalo, jako by chtělo plakat bez ohledu na to, jestli jsem měl důvod. Mnohokrát jsem se také přistihla, že pláču, a přitom jsem se necítila smutná ani jsem neměla důvod plakat. Mé tělo prostě chtělo plakat.

Emocionální nestabilita, která je častým příznakem úzkosti a hyperstimulace, se může projevovat i jinak. Například, jak již bylo zmíněno, u mnoha osob trpících úzkostnou poruchou dochází k emočnímu otupení (žádné emoce, ploché, bez emocí), emočnímu převracení (náhlé přecházení z jedné nálady do druhé) nebo emočním výkyvům (stávají se super emotivními – smutní, bojácní, vzrušení, depresivní) bez identifikovatelného důvodu.

4. Stresové hormony ovlivňují další hormony

Chronický stres (hyperstimulace) celkově zvyšuje produkci kortizolu. Kortizol je jedním z nejsilnějších hormonů v těle. Zvýšení tohoto stresového hormonu může ovlivnit ostatní hormony. Hormonální nestabilita může ovlivnit náladu a vést k záchvatům pláče.

Ženy mohou být obzvláště postiženy, zejména při dramatických výkyvech hormonů, například během měsíčních cyklů, těhotenství a změny života.

Deprese

Pocit beznaděje, bezmoci a uvěznění je častou příčinou deprese. Pocit deprese může způsobit záchvaty pláče.

Mnoho lidí trpících úzkostnou poruchou má pocit, že jsou beznadějně a bezmocně uvězněni v boji s úzkostnou poruchou, což může vést k depresi a epizodám úzkostného pláče a pocitu smutku.

Pocit deprese navíc stresuje organismus. Zvýšení stresu může zhoršit chronický stres a vést k dalším záchvatům pláče. Někdy mohou tyto faktory vytvořit negativní cyklus, kdy jeden podněcuje druhý.

Vedlejší účinky léků

Plak může být vedlejším účinkem mnoha léků. Beta-blokátory, kortikosteroidy, antipsychotika, antidepresiva, léky měnící hormony, stimulancia, antikonvulziva, inhibitory protonové pumpy (PPI), statiny a anticholinergní léky jsou běžné léky, které způsobují pláč jako vedlejší účinek.

Jak zastavit úzkostné záchvaty pláče a emocionální pláč?

Chcete-li zastavit úzkostný pláč, je třeba zjistit a odstranit příslušnou příčinu. Například:

Řešte své problémy s úzkostí

Pokud jsou záchvaty pláče způsobeny úzkostí, řešení problémů s úzkostí odstraní úzkostný pláč. Když nahradíte úzkostné chování zdravým chováním, přestanete vytvářet úzkost, stres, který způsobuje, a úzkostné záchvaty pláče.

Řešení vašich problémů s úzkostí může také zabránit záchvatům úzkosti a paniky. Odstranění záchvatů úzkosti a paniky také odstraní úzkostné záchvaty pláče způsobené úzkostí a záchvaty paniky.

Dobré svépomocné informace, jako jsou svépomocné informace a podpora v naší oblasti podpory zotavení, mohou být v tomto ohledu užitečné. Čím více toho budete vědět, tím lépe na tom budete.

Práce se zkušeným terapeutem pro úzkostné poruchy je nejúčinnějším způsobem, jak překonat úzkostnou poruchu a její četné příznaky, včetně úzkostných záchvatů pláče. O spolupráci s terapeutem byste měli vážně uvažovat, pokud vaše úzkostná porucha a její příznaky mají zásadní dopad na vaše zdraví a životní styl.

Odstraňte chronický stres

Snížení a odstranění chronického stresu (hyperstimulace) odstraní také úzkost a záchvaty pláče. Jak se vaše tělo zotavuje z hyperstimulace, měli byste zažívat stále méně a méně záchvatů úzkosti a pláče.

Eliminace chronického stresu ve vašem těle může také pomoci stabilizovat další hormony. Mnozí členové naší Podpory zotavení a klienti terapie zaznamenali zlepšení toho, jak se cítí fyzicky i emocionálně, už jen díky snížení stresu a odstranění hyperstimulace.

Změňte nebo vysaďte léky

Pokud vedlejší účinky léků způsobují vaše úzkostné záchvaty pláče, poraďte se s lékařem a lékárníkem o přechodu na jiný lék nebo o jejich úplném vysazení.

NIKDY nevysazujte žádné léky bez předchozí porady s lékařem nebo lékárníkem. Některé léky mohou při náhlém vysazení způsobit vážné problémy.

Změna postoje

Přestože se může zdát, že kladení velkého důrazu na emoce je dobrý způsob života, má i své nevýhody, například způsobuje problémy s úzkostí a depresí, abychom jmenovali alespoň dvě.

Často vyrůstáme a učíme se chovat určitým způsobem, který považujeme za normální. Příliš často však naše naučené a navyklé chování není zdravé, což se pak stává hlavním zdrojem boje s psychickými a fyzickými zdravotními problémy.

Příklad pokud přehnaně emočně reagujete na situace a okolnosti, které přehnanou reakci neopravňují, vaše tělo zaplatí vyšší cenou za stres než ti, kteří reagují méně. Tato vyšší cena za stres se může na těle podepsat a způsobit řadu příznaků, včetně pocitu ještě větší emotivity a reaktivity.

Výzkumy prokázaly, že chronický stres přispívá k rozvoji duševních onemocnění, jako jsou úzkostné poruchy, deprese a další poruchy nálady.

Naučení se zdravým způsobům prožívání a vyjadřování emocí může výrazně snížit množství stresu a s ním i riziko vzniku psychických problémů.

Vyhledejte terapii

Pomoc profesionálního terapeuta úzkostné poruchy vám může pomoci provést zdravou změnu chování, která překoná problémy s úzkostí a jejími příznaky, včetně úzkostných záchvatů pláče. Spolupráce s profesionálním terapeutem úzkostné poruchy je nejúčinnějším způsobem, jak překonat úzkostnou poruchu a její příznaky.

Protože všichni můžeme se správnými informacemi, pomocí a podporou provést změnu chování, nikdo nemusí trpět úzkostnou poruchou nebo jejími příznaky. Cesta k uzdravení je dobře známá, prošlapaná a osvědčená. Navštivte naši stránku se svědectvími o úzkosti, kde najdete příklady úspěšného zotavení!

Úzkostný pláč bez příčiny – nejčastější dotazy

Můžete plakat, když máte úzkost?

Ano, můžete. Jak jste si právě přečetli, existuje mnoho důvodů, proč může úzkost způsobit záchvaty pláče. Samotná úzkost, záchvaty úzkosti a paniky, chronický stres, deprese způsobená úzkostí a vedlejší účinky léků mohou způsobit úzkostné záchvaty pláče. Přečtěte si výše uvedené informace.

Pomáhá pláč zmírnit úzkost?

Ano, může, pokud pláčete s mírou. Nadměrný a přehnaně emotivní pláč zatěžuje organismus, což může úzkost a stres ještě prohloubit. Zatímco občasný pláč může uvolnit nahromaděné emoce a snížit stres, což je zdravé, častý a dramatický pláč by mohl prohloubit úzkost, stres a jejich příznaky, včetně úzkostných záchvatů pláče.

Je v pořádku plakat, když máte úzkost?

Ano, je v pořádku plakat, když máte úzkost. Mírný pláč může pomoci uvolnit nahromaděné emoce. Příliš častý nebo dramatický pláč však tělo stresuje, což může úzkost a stres zhoršit a způsobit jejich přetrvávání a dokonce i nárůst příznaků.

Jak okamžitě přestat plakat?

Smutnost je emoce, která je nejčastěji způsobena tím, jak myslíme. Emoce jsou dočasné a lze je zastavit nebo změnit změnou našeho myšlení. Pokud chcete okamžitě přestat plakat, změňte své myšlení na něco příjemného, zábavného, optimistického, plného naděje nebo vzrušujícího. Během několika okamžiků se vaše emoce změní.

Jak okamžitě přestat plakat nebo když jste rozrušení?

Níže uvádíme několik dalších způsobů, jak přestat plakat, když chcete nebo když jste rozrušení:

• Změňte své dýchání na pomalejší, brániční, uvolněnější dech. Tento typ dýchání uvolňuje tělo. Uvolněné tělo může také zklidnit emoce. Pomoci může také dýchání nosem spíše než ústy, protože dýchání nosem je pro uvolnění a soustředění prospěšnější než dýchání ústy. Uvolněné brániční dýchání aktivuje přirozený uklidňující účinek těla. Když se tělo zklidní, cítíme, že máme své emoce více pod kontrolou.
• Promluvte si s přítelem.
• Uvolněte své tělo. Jak se svaly vašeho těla uvolňují, zapojuje se přirozený uklidňující účinek těla a vy se cítíte emocionálně uvolněnější.
• Změňte směr svého zaměření. Přesunutím pozornosti na něco zábavného, zajímavého nebo vzrušujícího změníte myšlenkové vzorce, což může změnit emoce.
• Usmívejte se. Výzkumy zjistily, že i vynucení úsměvu může změnit vaši náladu.
• Uvolněte svaly v obličeji. Uvolněním obličejových svalů můžete uvolnit ty, které se při pláči často napínají.
• Změňte prostředí. Opuštění situace a změna prostředí může ukončit pláč.
• Praktikujte všímavost.
• Trávte čas venku nebo nejlépe v přírodě. Výzkumy zjistily, že pobyt v přírodě výrazně snižuje stres, úzkost a depresi.
• Stimulujte bloudivý nerv, který stimuluje nervový systém zodpovědný za uklidnění organismu. Toho docílíte uvolněním břišních svalů. Jakmile se vaše tělo zklidní, změní se i vaše nálada.
• Cvičení. Cvičení uvolňuje dobré endorfiny, které mohou změnit náladu a ukončit pláč.
• Změňte své myšlení. Jak již bylo zmíněno, změna myšlení a postoje mění emoce, protože myšlení je primárním motorem emocí. Přemýšlení o příjemných, šťastných, zábavných nebo vzrušujících věcech změní emoce směrem od smutku a pláče.

Zvyšuje pláč krevní tlak?

Může, ale jen dočasně při běžném pláči. Pláč stimuluje sympatický nervový systém, který tělo stresuje. Pláč tedy tělo stresuje. Stres zvyšuje krevní tlak. Zatímco občasný pláč může být prospěšný a snižovat stres, příliš častý nebo dramatický pláč může tělo stresovat a zvyšovat krevní tlak.

Může vás pláč zabít?

Ne, pláč vás nemůže zabít, ale může zhoršit základní zdravotní stav, pokud je tento stav zhoršován stresem. V mnoha případech je pláč katarzí a zdravým projevem emocí. Neplačte však příliš často a často, protože pláč představuje pro tělo stres. Občasný pláč je prospěšný, zatímco příliš častý úzkostný pláč prospěšný není a může vést k depresivní náladě, která tělo také stresuje.

Přejděte na sekci Příznaky a symptomy úzkostných poruch

Přejděte na sekci Příznaky a symptomy úzkosti nebo na stránku s častými otázkami týkajícími se úzkosti

1. Shin, Lisa a kol. „Neurocircuitry of Fear, Stress, and Anxiety Disorders“ (Neurocircuitry strachu, stresu a úzkostných poruch). Neuropsychopharmacology, Jan. 2010.

2. Steimer, Thierry. „Biologie chování souvisejícího se strachem a úzkostí“. Dialogues in Clinical Neuroscience, 4. 9. 2002.

3. Godoy, Livea, et al. „A Comprehensive Overview on Stress Neurobiology: Basic Concepts and Clinical Implications.“ (Základní koncepty a klinické důsledky. Frontiers In Behavioral Neuroscience, 3, červenec 2018.

4. Justice, Nicholas J., et al. „Posttraumatic Stress Disorder-Like Induction Elevates β-Amyloid Levels, Which Directly Activates Corticotropin-Releasing Factor Neurons to Exacerbate Stress Responses“. Journal of Neuroscience, Society for Neuroscience, 11. února 2015.

5. Mariotti, Agnese. „Vliv chronického stresu na zdraví: New Insights into the Molecular Mechanisms of Brain-Body Communication.“ (Nové poznatky o molekulárních mechanismech komunikace mezi mozkem a tělem). Current Neurology and Neuroscience Reports, U.S. National Library of Medicine, listopad 2015.

6. Yaribeygi, Habib, et al. „The Impact of Stress on Body Function: A Review.“ EXCLI Journal, Leibniz Research Centre for Working Environment and Human Factors, 2017.

7. Salim, Samina, „Oxidative Stress and the Central Nervous System“. The Journal Of Pharmacology and Experimental Therapeutics, leden 2017.

8. Healthline.com, „What Is Sensory Overload?“ (Co je to senzorické přetížení?). Březen 2019.

9. Schneiderman, Neil a kol. „STRES A ZDRAVÍ: Psychological, Behavioral, and Biological Determinants“ (Psychologické, behaviorální a biologické determinanty). Annual Review of Clinical Psychology, 16. října 2008,

10. Teixeira, Renata Roland, et al. „Chronic Stress Induces a Hyporeactivity of the Autonomic Nervous System in Response to Acute Mental Stressor and Impairs Cognitive Performance in Business Executives.“ (Chronický stres vyvolává hyporeaktivitu autonomního nervového systému v reakci na akutní psychický stresor a zhoršuje kognitivní výkon u vedoucích pracovníků podniků). Current Neurology and Neuroscience Reports, Národní lékařská knihovna USA, 2015.

11. Lucassen, Paul J. a kol. „Neuropatologie stresu“. NCBI PubMed, 8. prosince 2013.

12. Ranabir, Salam, et al. „Stres a hormony“. Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, březen 2011.

13. Berry, Jennifer. „Jaké jsou pocity při depresi?“ Medical News Today, MediLexicon International, 11. července 2018.

14. Toussaint, Loren a kol. „Vliv celoživotního vystavení stresu na duševní a fyzické zdraví v mladé dospělosti: Jak stres zhoršuje a odpuštění chrání zdraví“. Journal of Health Psychology, 21. června 2016.

15. Sanders, Robert. „New Evidence That Chronic Stress Predisposes Brain to Mental Illness“ (Nové důkazy, že chronický stres předurčuje mozek k duševním chorobám). Berkeley News, 12. října 2016.

16. David, Daniel a kol. „Proč je kognitivně behaviorální terapie současným zlatým standardem psychoterapie“. US National Library of Medicine, 29. 1. 2018.

17. Hofmann, Stefan, et al. „The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses.“ (Přehled metaanalýz). US National Library of Medicine, 1. 10. 2012.

18. Leahy, Robert L. „Cognitive-Behavioral Therapy: Prokazatelná účinnost.“ Psychology Today, Sussex Publishers, listopad 2011.

19. Bylsma, LM a kol. „Neurobiologie lidského pláče“. Clinical Autonomic Research, 29. února 2019,

20. Gross, JJ, et al. „The psychophysiology of crying“ (Psychofyziologie pláče). Psychophysiology, září 1994.

21. Zaccaro, Andrea, et al. „Jak může kontrola dechu změnit váš život: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing.“ (Systematický přehled psychofyziologických korelátů pomalého dýchání). Frontiers in Human Neuroscience, 7. 9. 2018.

.