Škála „Locus of Control“

Tento blog se zabývá škálou Locus of Control, jak identifikovat umístění klienta na této škále, důsledky a vlivy Locus of Control z hlediska hypnoterapie a jak pomoci klientovi dosáhnout vyváženějšího postavení, které povede k angažovanějšímu, silnějšímu a emocionálně zodpovědnějšímu klientovi. Všechny tyto škály a aktivity jsou vhodné i pro samostatné použití. Zajímalo by mě, jak jste na tom se škálou lokusu kontroly? Nebo kde byste ji považovali za užitečnější pro terapeuta? Čtěte dál…

Přehled místa kontroly (LoC)

„Místo kontroly“ je spojitá škála, na jejímž jednom konci jsou ti, kteří připisují úspěch a neúspěch věcem, které mají pod kontrolou („vnitřní“), a na druhém konci škály ti, kteří se domnívají, že jejich úspěch nebo neúspěch je způsoben silami mimo jejich vliv („vnější“).

Škálu místa kontroly vyvinul americký psycholog Julian Rotter. Byl ovlivněn Alfredem Adlerem (teorie osobnosti), Clarkem Hullem (teorie pohonu / zákony chování), Burhussem Skinnerem (operantní podmiňování) a Edwardem Tolmanem (účelový behaviorismus). Ačkoli k významným teoriím jeho doby patřila psychoanalýza (Breuer, Freud) a behaviorismus (Pavlov, Thorndike, Watson, Skinner), přiklonil se k teorii sociálního učení, podle níž lze nové chování získat pozorováním a napodobováním ostatních a interakcí jedince s okolím.

Rotter vyvinul škálu Locus of Control jako měřítko dvou konceptů: motivace k úspěchu (vnitřní LoC) a orientace navenek (vnější LoC).

Jaký je VÁŠ Locus of Control? Zjistěte to nyní…

Před dalším čtením si sami vyplňte toto hodnocení. Svůj výběr si budete muset zaznamenat, proto si vezměte tužku a papír / zařízení, na které můžete psát. Jakmile ho budete mít, napište si čísla 1 až 15… Poté u každé z následujících dvojic tvrzení (od 1 do 15) vyberte, které tvrzení je pro vás nejpravdivější, buď A, nebo B, aniž byste o tom přemýšleli déle než vteřinu nebo dvě… Vyberte si rychle! Jak budete procházet výroky, napište vedle každého napsaného čísla svou volbu A nebo B.

Výrok 1 – A
Pokud si stanovím rozumný cíl, je pravděpodobné, že ho tvrdou prací a odhodláním dosáhnu
Výrok 1 – B
Nemá smysl stanovovat si cíle; může se stát příliš mnoho věcí, které nemohu ovlivnit

Výrok 2 – A
Známky, které jsem získal jako student, závisely spíše na tom, jak mě měl učitel rád, než na tom, jak moc jsem se učil
Výrok 2 – B
Moji učitelé se mnou jednali spravedlivě a hodnotili mé výkony objektivně

Výrok 3 – A
O tom, co se mi stane, rozhoduji já sám; Nevěřím na osud
Výrok 3 – B
Pokud se něco má stát, stane se to, mohu to jen málo změnit

Výrok 4 – A
Stát se vůdcem, věřím, že někdo musí být ve správný čas na správném místě
Výrok 4 – B
Věřím, že ten, kdo se chce stát lídrem, využije příležitosti, která se mu naskytne

Výrok 5 – A
Být úspěšný v kariéře vyžaduje tvrdou práci a úsilí
Výrok 5 – B
Úspěch v mé kariéře závisí na tom, koho znám, ne na tom, co umím nebo dělám

Výrok 6 – A
Zda mě mají lidé rádi, nebo ne, záleží na nich samotných
Výrok 6 – B
Dobré mezilidské dovednosti mohou pomoci k tomu, aby mě lidé měli rádi

Výrok 7 – A
Pokud se na pohovor připravím, je větší pravděpodobnost, že se mi bude dařit
Výrok 7 – B
Nemá smysl se na pohovor připravovat, protože se budou ptát na cokoli budou chtít

Výrok 8 – A
Normální lidé toho pro změnu světa moc udělat nemohou, to je pro elitu a mocné
Výrok 8 – B
Jeden člověk může něco změnit a ovlivnit vládní politiku a rozhodnutí

Výrok 9 – A
Štěstí nehraje velkou roli při získávání toho, co od života chci
Výrok 9 – B
Život je hra náhody; to, co dostanu nebo co se mi přihodí, je většinou dílem osudu

Výrok 10 – A
Zklamání v mém životě přicházejí díky zpětnému štěstí
Výrok 10 – B
Zklamání v mém životě jsou výsledkem rozhodnutí, která učiním

Výrok 11 – A
Jak se chovám k lidem, určuje, jak se oni chovají ke mně
Výrok 11 – B
Lidé se ke mně buď budou chovat dobře, nebo ne; bez ohledu na to, co dělám

Výrok 12 – A
Často mám pocit, že mám jen malou kontrolu nad svým životem a nad tím, co se mi stane
Výrok 12 – B
Nedomnívám se, že štěstí nebo náhoda hrají velkou roli při určování toho, co se mi v životě stane

Výrok 13 – A
Moje odměny přímo souvisejí s tím, čeho dosáhnu
Výrok 13 – B
Přes tvrdou práci a úsilí, čeho dosáhnu, zůstane pravděpodobně bez povšimnutí

Výrok 14 – A
Nezáleží na tom, jak moc se do toho lidé zapojí, k válce a politickým nepokojům stejně dojde
Výrok 14 – B
K politickým nepokojům a válce může často dojít tam, kde se lidé neangažují nebo neprosazují svá politická práva a názory

Výrok 15 – A
Věci, které se v životě lidí dějí, jsou jejich vlastní zásluhou
Výrok 15 – B
Věci se lidem prostě stávají; mají jen malou kontrolu nad svým osudem

OK, skončili jste!
Tady je návod, jak zjistit svůj lokus kontroly pomocí bodovacího klíče:

Bodovací klíč:

Pro výroky 1, 3, 5, 7, 9, 11,13,15: A = vnitřní / B = vnější

Pro výroky 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14: A = vnější / B = vnitřní

Vypočítejte množství vnitřního vs. vnitřního vlivu. externích výroků, které jste zvolili, pokud jich máte přibližně 6-8, je váš výsledek vyrovnaný. Pokud máte více interních nebo více externích odpovědí, tím blíže k tomuto konci škály pravděpodobně budete. Například; pokud máte 13 externích a 2 interní, je pravděpodobné, že máte více externí Locus of Control.

Poznámka: Toto hodnocení slouží pro ilustrační účely; nebylo ověřeno. Bylo inspirováno Rotterovou škálou Locus of Control (1966).

Vyvážený-interní Locus of Control

Rotter předpokládá, že interní locus of control se týká „míry, do jaké lidé očekávají, že výsledek jejich chování je závislý na jejich vlastním chování nebo osobních vlastnostech“. Vyvážený-interní Locus of Control je považován za nejzdravější bod na škále (poměrně blízko středu, ale s mírným náklonem ve prospěch interního na rozdíl od externího).

Klíčové charakteristiky spojené s vyváženým Locus of Control zahrnují:

Vyvážený-interní Locus of Control: Víra, že výsledek jejich jednání je výsledkem jejich schopností; Víra, že každá činnost má svůj důsledek; Domnívají se, že tvrdá práce vede k pozitivním výsledkům; Vykazují větší odolnost, vysokou motivaci k úspěchu a nízkou vnější zaměřenost

Lidé s vyváženým vnitřním místem kontroly jsou obecně úspěšnější, protože budou: Přijímají odpovědnost za své činy a jejich důsledky, např. pokud píší test a neuspějí, mají za to, že se dostatečně neučili; Jsou zvídaví a snaží se zjistit, proč věci dopadly tak, jak dopadly; Zapojují se do činností, které zlepší jejich situaci; Kladou důraz na snahu dosáhnout úspěchu; Mají participativnější styl řízení; Všímají si informací, které mohou využít k vytvoření pozitivních výsledků v budoucnosti; Usilovně pracují na rozvoji svých znalostí, dovedností a schopností

„Vyvážené-vnitřní“ klady

Méně úzkostné, menší sklon k depresím a sebevraždám

Méně vysilující úzkosti a méně úzkosti ze zkoušek

Méně pravděpodobné, že se budou cítit jako oběť okolností

Větší pravděpodobnost, že se budou aktivně snažit zlepšit svou situaci

Větší pravděpodobnost, že budou pozorovat faktory, které mohou využít k vytvoření pozitivních výsledků v budoucnosti

„Vyvážený-vnitřní“ nevýhody

Někdy jsou události náhodné a mimo něčí kontrolu

Větší pravděpodobnost, že budou na druhé působit jako arogantní

Častěji budou labilní nebo neurotičtí, pokud vnitřní lokus neodráží reálně jejich kompetence

Vnitřní lokus kontroly

Lidé s velmi (nebo příliš) silným vnitřním lokusem kontroly bývají velmi orientovaní na úspěch, a to může v jejich okolí vyvolávat pocit „ušlápnutí“ nebo „přehlížení“. U velmi silného vnitřního locus of control se také objevuje tendence chtít mít všechno pod kontrolou, což může vést k potížím s určováním směru.

„Vnitřní“ nevýhody

Příliš silný vnitřní lokus kontroly může vést k tomu, že si jedinec neuvědomuje pocity druhých a může působit arogantně nebo přehnaně.sebevědomý

Silně vnitřní lidé mohou přijímat vinu nebo odpovědnost za události nebo výsledky mimo jejich skutečnou sféru kontroly

Vnější Locus of Control

Rotter se domnívá, že vnější Locus of Control se týká „míry, do jaké osoby očekávají, že výsledek je výsledkem náhody, štěstí nebo osudu, pod kontrolou mocných druhých nebo je prostě nepředvídatelný“. Externisté mohou být pasivnější, dokonce fatalističtí a přijímat věci, které se jim dějí.

„Externí“ klady

Mohou nastat situace, kdy může být existence externího místa kontroly výhodou, zejména v situacích, kdy lidé potřebují být ohleduplní a povolnější

„Externí“ zápory

Obvykle jsou více stresovaní

Obviňují druhé za své životní výsledky

Považují své vlastní jednání za důsledek vnějších faktorů, např. Osudu, štěstí, náhody, vyšší moci, vlivu mocných druhých nebo prostě nepředvídatelné

Vykazují nízkou motivaci k úspěchu a vysokou vnější motivaci

Vykazují nízkou motivaci k úspěchu a velkou vnějšízaměřenost

Mají pocit, že se věci dějí mimo jejich kontrolu

Mají pocit, že mají menší kontrolu nad vlastním osudem

Výsledky událostí přisuzují vnějším okolnostem

Ohnisko kontroly (LoC) – vlivy a důsledky

Klienti: Interní klienti se zapojí do terapie jako do procesu spolupráce; budou se věnovat domácím úkolům a aktivitám. Externí klienti budou obviňovat druhé, např. relaps při odvykání kouření = „nepovedlo se“, místo aby interně přijali odpovědnost „propadl jsem“; budou očekávat, že terapie bude prováděna „pro ně“; budou očekávat, že terapeut bude dělat svou práci, a je méně pravděpodobné, že se zapojí do domácích úkolů a aktivit.

Self-efficacy: Sebeúčinnost je přesvědčení osoby, že dokáže splnit určitý úkol nebo činnost. Vyšší vnější LoC + nižší sebeúčinnost = vyšší psychická zátěž související s nemocí a větší reakce na stres.

Zdravotní péče: Zdravotní LoC se vztahuje k míře, v jaké jedinci přisuzují své zdraví vlastnímu jednání nebo okolnostem prostředí a silnému vnějšímu činiteli. Vnitřní lokus kontroly naznačuje, že pozitivní zdraví je výsledkem vlastního přičinění, vůle nebo trvalého úsilí. Vnější lokus kontroly se vyznačuje vírou ve vliv osudu, mocných druhých nebo nadpřirozených událostí na zdraví, např. člověk s vnějším lokusem kontroly se nebude vyšetřovat na rakovinu, pokud se v jeho rodině rakovina vyskytla, protože bude uvažovat ve smyslu; „Proč se vyšetřovat na rakovinu, když jsem stejně odsouzen k smrti?“

Práce: Interní lidé vydělávají více peněz za stejnou dobu, po kterou pracují, a vydělávají více v nejrůznějších pracovních situacích a jsou žádanějšími zaměstnanci. Zatímco externista se nesnaží zdokonalovat sám sebe ani svůj soubor dovedností.

Hazard: U interního člověka je jeho hazardní hraní zdrženlivější a zaměřuje se na bezpečné a umírněné sázky. Externisté více riskují, např. vsadí více na kartu, která se v poslední době neobjevila, protože ji považují za pravděpodobnější.

Děti: Děti v podporujících rodinách s důslednou disciplínou mají tendenci rozvíjet interní LoC; děti, které se učí souvislostem mezi jednáním a důsledky, mají více interního LoC; muži a ženy s více interním LoC v dětství (měřeno v 10 letech) měli zdravější chování, včetně nižšího rizika obezity, nadváhy, špatného sebehodnocení nebo psychických potíží ve věku 30 let; silnější pocit kontroly nad vlastním životem v dětství se zdá být ochranným faktorem pro některé aspekty zdraví v dospělosti; děti s vnitřním LoC mají tendenci mít lepší výsledky ve škole; děti, jejichž rodiče mají vnější LoC, mají tendenci být více vnější (Rotter, teorie sociálního učení)

Hodnocení LoC

Formální hodnocení se často provádí pomocí škál (kódovaných dotazníků). Neformální hodnocení se zaměřuje na průběžné a aktivní hodnocení klientova jazyka.

Všeobecné hodnocení:
Standardní škála lokusu kontroly (viz začátek blogu)

Hodnocení obezity:
Škála lokusu kontroly hmotnosti (Saltzer 1982), Škála přesvědčení o dietě (Stotland a Zuroff 1990)

Hodnocení duševního zdraví:
Škála lokusu kontroly duševního zdraví (Wood a Letak 1982)

Hodnocení deprese:
Škála místa kontroly deprese (Whiteman, Despond a Price 1987)

Hodnocení rakoviny:
Škála místa kontroly rakoviny (Pruyn et al. 1988)

Hodnocení konverzace:
Hodnocení jazyka klienta při příjmu (konzultaci s klientem), když popisuje sebe a své problémy.

Jak obnovit rovnováhu lokusu kontroly

Přestože vnitřní lokus kontroly obecně umožní a posílí terapeutickou změnu, mnoho klientů dá přednost tomu, aby na svých problémech začali pracovat na začátku terapeutického procesu, než aby případně nejdříve absolvovali několik sezení k obnovení rovnováhy svého lokusu kontroly. V indikovaných případech však může být práce na obnovení rovnováhy zahájena již na prvním sezení jako součást stabilizačního procesu a může pokračovat po celou dobu terapie. Jako hypnoterapeut můžete při znovunastolování rovnováhy provádět:

intervence upozorňující na focus of control: Afirmace, např. „Dokážu převzít zodpovědnost“; trénink asertivity; kognitivní úkoly, zkoumání situací a určování možností volby, např. pokud jsem 12 hodin v letadle, dokážu si vybrat, jak na situaci emočně reagovat; zkoumání oblastí kontroly, např. dokážu si vybrat, kdy budu cvičit; domácí úkoly a aktivity; věnovat pozornost samomluvě (např.“Nemám na výběr“ přerámujte na „Možná se mi nelíbí volby…“); Racionální emotivní behaviorální terapie (REBT) pro iracionální přesvědčení; Zvládání stresu.

Hypnoterapeutické intervence zaměřené na kontrolu: Přístupy snižující úzkost; Přímá / nepřímá sugesce; Posilování ega (přímé, nepřímé, metaforické); Budoucí kroky; Metafory; Zvyšování výkonnosti.

Rozvoj emoční odpovědnosti

Cvičení „Mám na výběr“

Pokud máte vy (nebo klient) pocit, že máte jen malou možnost volby svých reakcí, může vám při rozvoji větší emoční odpovědnosti pomoci následující soubor afirmací „Mám na výběr“. Buď lze klientovi předat všechny příslušné afirmace, aby je střídal (např. každý den si desetkrát řekne jednu a pak přejde k další), nebo lze vybrat dvě ze tří nejvhodnějších.

Použijte větu „Je to moje volba zvolit si…“ spolu s:

Je to moje volba, jak se na věci dívám

Je to moje volba, jak se chci cítit

Je to moje volba, jakou důležitost přikládám tomu, co se děje

Je to moje volba, s čím sebe nebo věci srovnávám

Je to moje volba, co od sebe očekávám, druhých a života

Je to moje volba, co si představuji, že se stane příště

Je to moje volba, na co se soustředím

Je to moje volba, jaký význam přikládám tomu, co se děje

Je to moje volba, co si pamatuji o minulosti

Je to moje volba, o čem trávím čas přemýšlením

Použijte větu „Je to moje volba, abych měl kontrolu…“.“ společně s:

Neruší mě druzí, ruším sám sebe

Neruší mě druzí, ruším sám sebe

Jsem zodpovědný za to, jak se cítím, není to zodpovědnost druhých

Je mým úkolem, abych se cítil lépe, ne úkolem někoho jiného

Moje myšlenky způsobují mé pocity, nezpůsobují je druzí

To, co říkají nebo dělají druzí, je na nich

Cvičení „Všimněte si kontroly“

Dalším cvičením, které pomáhá ukázat jedinci, že je schopen mít kontrolu, je představit si, že jste zavřeni v místnosti (nebo v jiné situaci, kterou vnímáte jako situaci mimo vaši kontrolu). Najděte tři aspekty, nad kterými MÁTE kontrolu, např. na co se díváte; co děláte se svým tělem; co cítíte (emoce).

Cvičení „Co mohu udělat, abych se změnil?“. Cvičení

Toto cvičení dává klientovi příležitost prozkoumat klíčové oblasti jeho života. Požádejte ho, aby zvážil své silné stránky, strategie a úspěch z různých hledisek.

Přemýšlejte: Jaké jsou mé silné stránky? (Zdroje, schopnosti, motivace); Jaké jsou mé strategie? (Jak mohu využít své silné stránky?); Jaký bude úspěch? (Jak poznám, že jsem uspěl/a?)

Pro: Fyzické (např. zdraví a kondice); Psychické (např. zvládání stresu); Emocionální (např. zvládání úzkosti); Sociální (např. vztahy na pracovišti)

Výzkum a lokus kontroly

Štěstí: Vnitřní lidé jsou šťastnější: Studie 1 na 171 vysokoškolských studentech zjistila vztah mezi štěstím a internalitou (Pannells & Claxton 2008)

Akademický úspěch: Internacionálové si vedou lépe ve škole a mají větší studijní úspěchy, zejména adolescenti (Findley & Cooper 1983)

Gratifikace: (Nowicki & Rowntree 1971)

Úspěšnost při plnění úkolů: Internacionálové jsou s větší pravděpodobností schopni odložit uspokojení, např. odmítnout malou okamžitou odměnu za pozdější možnou větší odměnu: (Battle & Rotter 1963)

Impulzivita: Vnitřnosti jsou méně impulzivní (Nowicki & Rowntree 1971)

Neúspěch: Internacionálové rychleji zapomínají na neúspěch (Davis & Davis 1972)

Trauma / životní změny: Internisté reagují konstruktivněji (Ross & Miller 2009)

Pracovní etika: Internisté jsou cílevědomější a pracovitější (Laptosky 2002)

Komunikace: Internisté mají lepší komunikační dovednosti, zejména lékaři! (Libert et al. 2007)

Sociální situace: Internisté mají více zkušeností se sociálními situacemi: Internisté se snaží ovlivňovat a kontrolovat sociální situace (McCullough et al. 1994)

Sex: Internisté častěji uplatňují opatrné sexuální chování, např. důsledné užívání antikoncepce (Visher 1986)

Pracovní spolehlivost: Vnitřní lidé mají tendenci být efektivnější a spolehlivější (Judge 2009)

Pracovní odměna: Internisté se častěji řídí vnitřní odměnou (Keller & Blomann 2008)

Fyzické zdraví: Internacionalita přímo koreluje s lepším fyzickým zdravím (Gale, Batty & Deary 2008)

Stres: (Pruessner et al. 2005)

Reference & Další literatura

Frantz, R. S. (1980). Internal-external locus of control and labour market performance (Vnitřní a vnější lokus kontroly a výkonnost na trhu práce): Empirical evidence using longitudinal survey data. Psychologie: A Quarterly Journal of Human Behavior. 17, 23-29.

Gale, C.R., Batty, G.D., and Deary, I.J. (2008). Locus of control at age 10 year and health outcomes and behaviour at age 30 years: the British Cohort Study [Místo kontroly ve věku 10 let a zdravotní výsledky a chování ve věku 30 let: Britská kohortová studie]. Psychosomatic Medicine, 70(4), 397-403.

Rotter, J.B. (1966). Generalizovaná očekávání pro vnitřní versus vnější kontrolu posilování. Psychological Monographs, 80.

Rotter J.B. (1990). Internal Versus External Control of Reinforcement (Vnitřní versus vnější kontrola posilování): A Case History of a Variable. American Psychologist. April 1990, 490-493.

Schultz, D.P., and Schultz, S.E. (2005). Teorie osobnosti (8. vydání). Wadsworth: Thomson.