Nemůžete se zbavit ranní únavy? Tyto tipy vám pomohou objevit radost z brzkých hodin dne.
Ponořte se do našich 10 nejlepších tipů.
1. Vyzkoušejte si, jaké to je být ráno unavený. Rozlučte se s podřimováním. Jeden budík jednou za čas. Věřte nám, vaše tělo vám poděkuje.
2. Udělejte si z ranního cvičení prioritu. Prvních pár dní nebo týdnů může být náročných, ale nakonec si vaše tělo zvykne na to, že se probudíte a půjdete si zaběhat nebo popadnete podložku a vyrazíte na hodinu jógy. Ať už si zvolíte jakoukoli fitness rutinu, skvěle vás nastartuje do nového dne.
3. Po probuzení otevřete okno nebo spěte s otevřeným oknem. Přirozené sluneční světlo a čerstvý vzduch poskytují skvělý příliv přirozené energie.
4. O víkendech dodržujte spánkový režim. Stejně jako nám rozvrh pomáhá snadněji usínat, pomáhá nám také lépe se probouzet svěží. Přestože víkendy často znamenají pozdější čas spánku, snažte se co nejpřesněji dodržovat naplánovaný čas vstávání.
5. Víkendový spánek je pro vás důležitý. Podobně jako při nočním rituálu se po prvním probuzení třikrát až pětkrát zhluboka nadechněte. Tím do těla dostanete zdravý proud kyslíku a upozorníte tělo, že jste vzhůru.
6. Vyhoupněte nohy z postele. Tento rychlý otřes skvěle nastartuje smysly a převede vaše tělo z režimu spánku do režimu bdění.
7. Změňte si písničku na budíku. Díky technologickému pokroku máme většinu písniček na dosah ruky. Vyberte si píseň, která vám udělá radost, že jste vzhůru, a ne něco, co si chcete okamžitě zdřímnout.
8. Osprchujte se. I když je horká sprcha po ránu často dokonalým požitkem, střídání horké a studené sprchy vám může pomoci snadněji se probudit.
9. Jak se probrat? Usnadněte si ranní vstávání. Zkuste si večer předtím zabalit oběd, tašku, seznam úkolů a elektroniku. Díky tomu bude ráno méně hektické.
10. Vyzkoušejte si, jak se vám ráno líbí. Motivujte své vstávání. Dopřejte si každé ráno něco, na co se můžete těšit, ať už je to omeleta, zastávka v místní kavárně, speciální doma uvařená káva nebo relaxační snídaně při čtení novin.
.