10 zdravých nápojů Starbucks, které skutečně chutnají úžasně

Káva Starbucks je požitkem po celý rok, ať už jde o krémové ledové latté v nejteplejším letním dni, latté s dýňovým kořením v sychravém podzimním dni nebo horký mátový mok během svátků. Bohužel to, co jste možná tušili, je pravda: mnohé z nejchutnějších nápojů Starbucks jsou plné sacharidů, tuků a přidaných cukrů.

Nebojte se, nemusíte se vzdávat svého oblíbeného nápoje: prakticky z každého nápoje Starbucks můžete vytvořit relativně zdravý nápoj. Čtěte dál a přečtěte si 10 nejlepších zdravých nápojů Starbucks, které neubírají na chuti. Navíc se s vámi podělím o několik tipů, jak si objednat nízkokalorický nápoj pro případ, že byste si chtěli něco přizpůsobit nebo se odchýlit od mých návrhů.

6 tipů pro vytvoření zdravějšího nápoje Starbucks

1. Vynechejte sladidla

Namísto přidávání bílého cukru nebo sirupu do nápoje zkuste sáček stévie nebo posyp skořicí, obojí je vždy k dispozici u mléčné stanice.

2. Vyzkoušejte alternativní mléko

Starbucks vždy používá plnotučné mléko, pokud není požadováno jinak, ale v obchodech najdete také 2% mléko, odtučněné mléko, sójové mléko, kokosové mléko a mandlové mléko. Nahrazením plnotučného mléka mandlovým mlékem ve vysokém latté můžete ušetřit 80 kalorií a mandlové mléko je také nejlepší mléko s nízkým obsahem sacharidů, kalorií a tuku v nabídce.

3. Přizpůsobte si čerpadla sirupů

Starbucks celoročně nabízí osm sirupů, včetně davem oblíbených, jako je skořicový dolce a karamel. Jedna pumpička obsahuje 20 kalorií a standardní grande má 4 pumpičky. Zkuste si přizpůsobit počet pumpiček nebo požádat o sirup bez cukru.

4. Zdržte se šlehačky

Standardní porce šlehačky pro tall přidává neuvěřitelných 82 kalorií a 8 gramů tuku. Pokud si nedokážete představit, že byste se obešli bez šlehačky, požádejte baristu o lite whip.

5. Objednejte si Tall

Pokud opravdu toužíte po klasickém výtvoru Starbucks bez nízkokalorických náhražek, zkuste si objednat Tall a pomalu ho popíjet. Stále si ho vychutnáte jako pochoutku a zároveň se vyhnete kaloriím, které se nacházejí ve verzích grande a venti.

6. Zkontrolujte si kalorie v jídelním lístku Starbucks

Všechny prodejny Starbucks ve Spojených státech mají nyní povinnost uvádět na jídelních lístcích v prodejnách informace o výživových hodnotách standardních verzí svých nápojů. Informace o nutričních hodnotách svých oblíbených kávových nápojů si můžete prohlédnout také v aplikaci Starbucks.

BONUSOVÝ TIP: Vezměte si s sebou opakovaně použitelný kelímek

Tento tip je spíše pro zdraví vaší peněženky než pro váš pas, ale vždy mě překvapí, jak málo lidí to ví: Pokud si přinesete vlastní kelímek na kávu, máte slevu 0,10 dolaru. Účtují vám nejbližší velikost šálku a žádnou větší. Možná se to nezdá moc, ale kdybyste si pořídili Starbucks 5x týdně po dobu jednoho roku, je to přes 25 dolarů! Níže uvádím odkazy na některé z mých oblíbených opakovaně použitelných kelímků na kávu Starbucks.

10 zdravých nápojů Starbucks, které chutnají úžasně

Většina odborníků na výživu doporučuje černou kávu, ledovou kávu (černou), café mistos a černé caffé americanos pro lidi, kteří si hlídají svůj pas, ale upřímně řečeno, tyto možnosti jsou hořké, obyčejné a nejsou zábavné, i když jsou nejzdravější.

Věřím, že zdravý životní styl znamená přinášet oběti, ale nemusí znamenat utrpení. S ohledem na to vám přináším deset svých oblíbených zdravých nápojů ze Starbucks, které mají nejen málo kalorií, ale skutečně chutnají. Všechny počty kalorií se týkají vysokých verzí.

Neztužené cappuccino: 60 kalorií

Můj charakteristický nápoj, když si hlídám kalorie, cappuccino kombinuje bohatou dávku espressa s hustou, napěněnou pěnou. Ráda ho posypu trochou skořice nebo muškátového oříšku, abych mu dodala punc.

Tradiční vanilkové latté: 100 kalorií

Tradiční latté kombinuje střiky espressa s bohatým mlékem a stužkou vanilkového sirupu, ale tato lehčí verze používá odtučněné mléko a sirup bez cukru, aby se snížil počet kalorií. Je to moje volba, když mám chuť na sladkou odpolední vzpruhu.

Lehké frappuccino: Na frappuccinu v horkém dni prostě něco je: 110-130 kalorií

. Směsná, krémová, ledová dobrota může být zdravější díky jejich odlehčené řadě frappuccin, která zahrnuje vanilkové, kávové a karamelové frappuccino Light.

Horké nebo ledové karamelové macchiato: 140 kalorií

Pro ty, kteří nemilují chuť kávy, je to moje volba. Espresso je kombinováno s neslazeným karamelem a vanilkovým sirupem, poté je doplněno odtučněným mlékem a posypáno karamelem. Ledová i horká verze tohoto výtvoru mají každá 7 gramů bílkovin, pokud zvolíte odtučněné mléko.

Blonde Flat White: 100 kalorií

Blonde espresso má jemnější chuť než běžné espresso a je smíchané s netučným mlékem. Rozdíl mezi flat white a latté je v tom, že flat white má na povrchu tenčí vrstvu pěny, takže je ideální pro lidi, kteří milují husté, krémové napařené mléko, které se nachází těsně pod povrchem.

Skinny Chai Tea Latte: 120 kalorií

V této klasice je černý čaj obohacen o skořici, hřebíček a další hřejivé dobroty. I když je lehce oslazený, tradiční tall obsahuje 42 gramů cukru, takže v této odlehčené verzi si ušetříte více než 20 gramů.

Nitro Cold Brew: 5 kalorií

Tento geniální výtvor Starbucksu přirovnávám k čerstvému točenému pivu v horkém dni. V obchodě se čepuje z kohoutku, podává se neslazené bez ledu a doplněné hladkou studenou pěnou. Pokud chcete, můžete přidat kapku sladké smetany za 30 až 70 kalorií.

Shaken Iced Green Tea: 0 kalorií

Tento oblíbený letní nápoj kombinuje citronovou trávu, mátu a citronovou verbenu pro ty, kteří se chtějí cítit opravdu zdravě. Jen si nezapomeňte říct o neslazený. Zelený čaj má navíc zdravotní účinky, které zahrnují lepší spalování tuků, antioxidanty, funkci mozku a další.

Very Berry Hibiscus Refresher: 50 kalorií

Pokud jste někdy viděli Starbucks s malinovou barvou, pravděpodobně se jedná o osvěžovač. Tyto ledové varianty kombinují ledový čaj Teavana s ovocnou šťávou a dalšími přísadami, jako je kokosové mléko, a vytvářejí tak ovocný a osvěžující doušek. Chcete-li ještě méně kalorickou variantu, vyzkoušejte ledový čaj Passion Tango (30 kalorií).

Neztužená káva Cafe Mocha: 190 kalorií

Přestože bohatá káva s příchutí čokolády není zrovna zdravá, někdy opravdoví milovníci čokolády svou týdenní dávku prostě potřebují. Trik? Požádejte o odtučněné mléko, žádnou šlehačku a lehkou moka omáčku.

Pro ty z vás, kteří mají rádi zdravou výživu a tipy na zdravý životní styl, si nenechte ujít mé nápady na zdravé svačiny, tipy, jak si udržet zdraví, když cestujeme, nebo má oblíbená místa na oběd v Raleighu v Severní Karolíně. A nezapomeňte mě sledovat na Pinterestu, kde najdete inspiraci pro zdravý životní styl.