Přichází náhle. Z dvaasedmdesáti úderů za minutu se během pouhých několika sekund stane 120…180…200 úderů. Zrychlený tep ztěžuje dýchání a způsobuje nevolnost a silné pocení. Jedná se o tachykardii – přesněji řečeno paroxysmální atriální tachykardii – což znamená, že vaše srdce je zrychlené, bije rychleji než 100 úderů za minutu. K tomu dochází, když se vaše síně – srdeční komory, které přijímají krev ze žil a pumpují ji do komor – trochu vymknou kontrole. Předsíně stále udržují stálý rytmus, ale rytmus může být 3krát rychlejší než normálně.
Tachykardie je častější u žen, ale vyskytuje se i u mužů. I u mladých lidí se může vyskytnout tato porucha srdečního rytmu vyvolaná úzkostí nebo vyčerpáním. Ačkoli tachykardie obecně není závažná a neznamená srdeční onemocnění, může však u lidí, kteří již srdečním onemocněním trpí, způsobit vážné nebo dokonce život ohrožující komplikace. Příznaky se liší, ale obvykle rychle začínají a končí. Naučte se, jak zabrzdit rychle bušící srdce pomocí těchto strategií léčby tachykardie.
Zpomalte
Představte si zrychlující se srdce jako blikající červené světlo, které říká: „Přestaň dělat, co děláš. Uklidni se. Odpočívej.“ Odpočinek je ve skutečnosti vaším nejlepším mechanismem pro zastavení záchvatu, říká doktor Dennis S. Miura. Pokud máte problémy se zpomalením, zkuste techniky hlubokého dýchání nebo použijte domácí systém biologické zpětné vazby.
Zkuste vagový manévr M
Jak rychle vaše srdce bije a jak silně se stahuje, regulují sympatické nervy a parasympatické nervy (neboli vagové nervy). Když vám buší srdce, převládá sympatická síť. (To je systém, který v podstatě říká vašemu tělu, aby zrychlilo.) To, co chcete udělat, je přepnout řízení na mírnější parasympatickou síť. Pokud stimulujete vagový nerv, spustíte chemický proces, který ovlivní vaše srdce stejným způsobem, jako když sešlápnete brzdu v autě. „Vagové manévry zvyšují vagový tonus, který má tendenci zpomalovat vedení z horních komor srdce do dolních komor,“ vysvětluje doktor Stephen R. Shorofsky. „Pokud arytmie využívá tuto dráhu pro okruh, jeden zablokovaný tep okruh ukončí.“
VÍCE:
Lékaři doporučují tyto vagové manévry k přerušení supraventrikulární tachykardie (SVT), běžné formy zrychleného srdečního rytmu, který vychází z horních komor srdce. Protřete si oční bulvy. Třete si krk v místě, kde cítíte puls. Nechte si od lékaře ukázat, jak a kde. Zadržte dech a zatlačte co nejsilněji na co nejdelší dobu, jako byste měli stolici. Tento vagový manévr se nazývá valsalva. „Všichni měli zácpu. A když pořádně přitlačíte, zatočí se vám hlava. Důvod, proč se vám zatočí hlava, je ten, že zpomalíte srdeční tep a zmizí vám krevní tlak,“ říká Miura.
Spoléhejte na potápěčský reflex
Když se mořští savci potápějí do nejchladnějších oblastí vody, jejich srdeční tep se automaticky zpomalí. To je způsob, jakým příroda chrání jejich mozek a srdce. Svůj vlastní potápěčský reflex můžete vyvolat tak, že naplníte nádrž ledovou vodou a ponoříte do ní na vteřinu nebo dvě obličej. „Někdy to tachykardii přeruší,“ říká Miura.
Omezte kofein
Příliš mnoho kávy, koly, čaje, čokolády, dietních pilulek nebo stimulantů v jakékoli podobě vás může ohrozit tachykardií, říká Miura. A vynechejte takzvané energetické nápoje. Podle studie zveřejněné v časopise Journal of the American Pharmacists Association je tachykardie spolu s nespavostí, nervozitou a bolestí hlavy často hlášeným nežádoucím účinkem konzumace kofeinu v množství, které obsahuje většina energetických nápojů. (Zde je 8 věcí, které se stanou, když přestanete užívat kofein.)
Uvolněte se od alkoholu
Pití alkoholu – zejména červeného vína – může vyvolat SVT. Zkuste se bez něj na několik týdnů obejít a uvidíte, zda se vaše příznaky zlepší.
Přestaňte kouřit
Kouření je také spojováno se spouštěním tachykardie. Pokud nekouříte, nezačínejte kouřit. A pokud kouříte a máte příznaky tachykardie, považujte to jen za další důvod, proč přestat kouřit.
Získejte dostatečný podíl hořčíku
V buňkách srdečního svalu pomáhá hořčík vyrovnávat účinky vápníku, který stimuluje svalové stahy uvnitř samotné buňky. Hořčík vytváří rytmické stahy a uvolnění, pomáhá enzymům v buňkách odčerpávat vápník a snižuje pravděpodobnost podráždění srdce. Hořčík se nachází v potravinách, jako jsou sójové boby, ořechy, fazole a otruby.
Udržujte zvýšenou hladinu draslíku
Draslík je další minerál, který pomáhá zpomalovat srdeční činnost a snižovat dráždivost svalových vláken. Tento minerál se nachází v ovoci a zelenině, takže získat jeho dostatek by nemělo být obtížné. Můžete ho však vyčerpat, pokud je vaše strava bohatá na sodík nebo pokud užíváte diuretika či nadužíváte projímadla. (Zde je 5 příznaků, že máte možná málo draslíku.)
Zajistěte si mírné cvičení
Zajistěte si kondici mírným aerobním cvičením, které má tendenci resetovat vaši klidovou tepovou frekvenci na nižší úroveň. Cvičení vám také pomůže zdravě vybít agresivitu. Před zahájením nového cvičebního programu se však poraďte se svým lékařem. U některých lidí se může vyskytnout tzv. komorová tachykardie vyvolaná cvičením, což je závažnější forma zrychleného srdečního tepu, říká Miura.
VÍCE:
Pokud vaše srdce ztratilo smysl pro čas, vydejte se k lékaři – co nejdříve. „Svého lékaře byste také měli upozornit, pokud máte srdeční onemocnění, dušnost nebo potíže při cvičení,“ říkáShorofsky. Pokud omdlíte nebo máte pocit, že omdlíte, zavolejte lékaře, dodává. Může to znamenat vážnější arytmii nebo stav. „Pokud váš lékař vyloučil závažný stav, ale vy máte stále opakující se příznaky tachykardie, které vás fyzicky nebo emocionálně obtěžují, vyhledejte vyšetření elektrofyziologem,“ říká Miura. „Existují nové léky a nové techniky, které mohou pomoci.“
Panel poradců
Dennis S. Miura, MD, PhD, je docentem klinické medicíny na Albert Einstein College of Medicine of Yeshiva University a ředitelem kardiologie v Bronx-Westchester Medical Group, obojí v Bronxu ve státě New York.
Stephen R. Miura, Ph. Shorofsky, MD, PhD, je ředitelem elektrofyziologické laboratoře na University of Maryland Medical Center v Baltimoru a profesorem medicíny na University of Maryland School of Medicine.
.