18 užitečných kognitivních her, které zvyšují výkon mozku dospělých

Ale je tu i dobrá zpráva. I když není možné vidět, jak se vaše šedá hmota vyvíjí – pokud nemáte doma osobní skener magnetické rezonance – při správném tréninku určitě pocítíte, jak síla vašeho mozku roste.

Nastává však otázka: Jaké hry zlepšují výkon vašeho mozku?“

Například na nezkušené dětské mozky zabere trocha přiřazování barev a sledování čar v bludišti. Pro dospělé by však kognitivní hry měly mít úplně jinou podobu.

Vzhledem k tomu jsme prozkoumali nejlepší digitální a staronové hry na trénování mozku na trhu a dali je dohromady.

Každá z následujících aplikací a aktivit vám tedy pomůže udržet vaše kognitivní schopnosti – myšlení, mluvení, učení, čtení, psaní a další – v dokonalé kondici.

Digitální kognitivní hry pro dospělé:

Existuje mnoho aplikací, které vám umožní hrát nejrůznější hry na trénování mozku. V tomto přeplněném akváriu je pak důležité vědět, které aplikace vaše kognitivní schopnosti skutečně vylepší.

V našem výzkumu jsme se zaměřili na 3 populární aplikace a uvedli jsme dalších 10, které mají podobné funkce, pro případ, že byste měli problém najít tu ideální.

Lumosity, program kognitivního tréninku

• 

• 

Jako jedna z nejoblíbenějších kognitivních her mezi dospělými nasbírala Lumosity v průběhu let více než 100 milionů uživatelů. Jejich vysoce rozmanitá nabídka her a mnoho oblastí, v nichž procvičují vaši mysl, spolu s vědecky podloženým zázemím dělají ze společnosti Lumosity špičkového hráče v oblasti tréninku mozku.

Kognitivní hry společnosti Lumosity zlepšují vaše mozkové schopnosti:

• Rychlost: zpracování informací, prostorová orientace, vizualizace;
• Paměť: pracovní paměť, vybavování jmen obličejů, prostorové vybavování;
• Pozornost: rozdělená pozornost, časování, zorné pole, selektivní pozornost;
• Schopnost řešení problémů:
• Matematické schopnosti: pravděpodobnostní a proporcionální uvažování, numerický odhad, numerický výpočet;
• Jazykové znalosti: čtení s porozuměním; znalost slovní zásoby, plynulost řeči.

Výrazné vlastnosti:

• Široká škála her;
• Index výkonnosti (LPI): pomáhá porovnat vaše silné a slabé stránky v hrách, které jsou výzvou pro různé kognitivní schopnosti. Budete tak vědět, co potřebujete zlepšit;
• Trendy nálady a spánku: můžete sledovat své štěstí a spánkový režim a korelovat je se svým kognitivním výkonem;
• Denní trénink mozku;
• Stále experimentují s novými hrami;
• Aplikace je podpořena výzkumníky, kteří se podílejí na projektu Human Cognition Project;
• Lumosity má webovou i mobilní verzi.

Zdarma vs. placená: Kognitivní hry Lumosity lze sice hrát zdarma, ale denně si můžete užít jen asi tři z nich.

Na druhou stranu, pokud chcete delší tréninky, měli byste zvážit některý z jejich prémiových tarifů. Ty stojí několik dolarů měsíčně.

Elevate, trénink mozku a hry

Stejně jako Lumosity je Elevate jednou z nejznámějších aplikací, pokud jde o trénink mozku, a lidé z celého světa se stali na jejích hrách závislí. Ostatně Elevate se v roce 2014 stala aplikací roku pro iPhone od společnosti Apple.

Kognitivní hry Elevate zlepšují mozek:

• Produktivitu;
• Schopnost učení;
• Sebedůvěru;
• Rychlost zpracování;
• Matematické dovednosti;
• Schopnost čtení, psaní a mluvení;
• Přesnost poslechu.

Výrazné vlastnosti:

• Každodenní trénink;
• Více než 35 her;
• Srovnání výkonu se sebou samým a s ostatními uživateli;
• Výzkumem prokázaná efektivita:
• Kalendář mozkových tréninků, který vám pomůže udržet se na správné cestě.

Zdarma vs. placený: Obecně si vystačíte s neplacenou verzí aplikace. Pokud si ale chcete vyzkoušet všechny hry z arzenálu Elevate kdykoli během dne, bude vám lépe vyhovovat prémiový tarif.

Poznámka: kognitivní hry Elevate můžete hrát pouze na mobilních zařízeních.

Peak, lepší hry pro lepší mysl

Peak svým výše uvedeným sloganem slibuje mnohé a desítky milionů lidí už na něj naskočily. Není divu, protože za jejich hrami stojí odborníci z oblasti neurovědy.

Kognitivní hry od společnosti Peak zlepší váš mozek:

• Soustředění;
• Paměť;
• Schopnost řešit problémy;
• Mentální obratnost a další.

Výrazné funkce:

• Virtuální trenér, který vás vyzývá k novým tréninkům, sleduje váš pokrok a ukazuje vám, kde a jak se můžete zlepšit. Udržuje vás také motivované a posouvá vás za hranice vašich možností.
• Hry pro trénink mozku Peak jsou vytvořeny odborníky z prestižních univerzit, jako jsou Cambridge, Yale, UCL a King’s College London.

Zdarma versus zaplaceno: Bezplatná verze Peaku zahrnuje trénink mozku v podobě několika náhodně přiřazených her denně a základní přehled o vašich statistikách. Všimněte si, že tyto hry můžete hrát pouze jednou denně.

Pokrokem na verzi PRO získáte přístup k plnému zážitku z Peaku. To zahrnuje tréninky na míru, zasvěcené analýzy a rozsáhlejší nabídku více než 40 her.

Poznámka: kognitivní hry Peak můžete hrát pouze na mobilních zařízeních.

10 podobných aplikací pro kognitivní rozvoj

1. Cognifit Brain Fitness: vědecky ověřené mozkové hry;
2. Brain Trainer: trénink levé a pravé části mozku;
3. Brain Gymmer: online tělocvična pro váš mozek;
4. Happy Neuron: průkopnický koncept tréninku mozku;
5. Queendom:
6. Braingle: hlavolamy, hádanky, zajímavosti, hry a další;
7. Brainturk: hry na trénování mozku pro všechny;
8. NeuroNation: fitness pro váš mozek financovaný federálními ministerstvy;
9. BrainHQ: vaše online centrála pro procvičování mozku;
10. Brainwell: personalizovaný program tréninku mozku přesně pro vás.

5 kognitivních her ze staré školy pro dospělé

Kromě mnoha digitálních alternativ, které dnes máme na talíři, zůstávají hry ze staré školy spolehlivým způsobem, jak trénovat mozek.

1. Jak trénovat mozek? Sudoku, 4000 let stará hra

Řešení matematických hádanek, jako je Sudoku, je účinný způsob, jak procvičit mozkové svaly. Tato 4000 let stará hra nám umožňuje:

„vydestilovat komplikace do elementární jasnosti.“

Edward Rothstein, 9 malých čísel vytváří velkou výzvu

Musím přiznat, že Sudoku je něco, co moje máma dělá každý den. A zdaleka není začátečnice. Na listech Sudoku, které čmárá, si vlastně můžete přečíst: „Úroveň obtížnosti: „Zlo“. A to dokazuje, že Sudoku funguje.

Tato prastará poznávací hra jí procvičila části mozku pracující s čísly, zlepšila její pozornost, soustředění a všechny další dovednosti potřebné k řešení Sudoku. Proto nyní řeší tak obtížná sudoku.

Znáte to přísloví: „

Poznámka: Sudoku můžete hrát pomocí tužky a papíru nebo online.

Křížovky

Vědecký výzkum prokázal, že luštění křížovek udržuje vaše kognitivní schopnosti ve formě. Tento druh činnosti je všeobecně doporučován, ale zejména u dospělých v pozdním věku dělá zázraky.

Můžete zajít do nejbližší knihovny nebo novinového stánku a koupit si některé fyzické sady křížovek. Pokud dáváte přednost digitálnímu světu, můžete si vždy stáhnout slavnou aplikaci New York Times Crosswords nebo zkusit denní křížovky AARP.

Případně si můžete vybrat některou z mnoha dalších, které jsou k dispozici v obchodech s aplikacemi.

Triviální hry

Ačkoli mnozí považují triviální hry za způsob, jak se pobavit spolu se svými blízkými, mohou přinést výrazné zlepšení.

Je známo, že naše neurony pracují na základě vytváření spojení. Takže tím, že se snažíte zapamatovat si věci v rámci trivia, tyto spoje posilujete.

Můžeme hrát trivia hry na obecné znalosti nebo na konkrétní téma, jako jsou filmy, televizní pořady, náboženství, hudba, sport, zeměpis, historie atd.

Karetní a deskové hry

Kognitivní hry mohou mít nejrůznější podoby a mohou si je užívat dospělí všech věkových kategorií. Mezi touto rozmanitostí se však deskové hry mohou pyšnit tím, že po staletí přitahovaly celé generace.

Studie zveřejněná v roce 2014 na University of Wisconsin-Madison zjistila, že:

„účastníci, kteří se věnovali kognitivním aktivitám, jako jsou karetní hry, mají větší objem mozku, a to ve specifických oblastech, ve srovnání s vrstevníky, kteří hráli méně nebo žádné hry,“

Ozioma C. Okonkwo, hlavní autor studie

Kartové hry, které procvičí váš mozek:

Využijte kreativní koníčky pro rozvoj poznávacích schopností

Nechat proudit tvůrčí šťávy při činnostech, jako je malování, zpívání, pletení, práce se dřevem nebo cokoli jiného, co podněcuje představivost, je pro náš mozek velmi zdravé.

TIP: Sledování animovaných filmů je skvělým způsobem, jak povzbudit svou představivost, když se cítíte po tvůrčí stránce vyprahlí. Proč vaše mysl potřebuje sledovat animované filmy, se dozvíte v tomto článku.

Můžeme se však dostat ještě o krok dál. Pokud se tedy budeme snažit zdokonalovat i v těch koníčcích, které máme rádi a které nás činí kreativními, naše kognitivní schopnosti budou neustále růst.

„Osvojení si nové činnosti, která vás zároveň nutí přemýšlet a učit se a vyžaduje neustálé procvičování, může být jedním z nejlepších způsobů, jak udržet mozek zdravý.“

Dr. John N. Morris, ředitel výzkumu sociální a zdravotní politiky na Institutu pro výzkum stárnutí spojeného s Harvardem – Harvardská studie.

Abychom to shrnuli, ať už dáváte přednost hraní na mobilních zařízeních, nebo byste rádi používali něco hmatatelnějšího, například dřevěnou šachovnici, máte nyní k dispozici širokou škálu kognitivních her, které prokazatelně pomáhají mozku dospělých k lepšímu rozvoji a fungování.

Jediné, co nyní musíte udělat, je zavést si pevný režim tréninku mozku a držet se ho. Začněte vyzývat svaly své mysli a přestaňte je nechávat otálet. Výsledkem bude obrovské zlepšení v tom, jak váš mozek pracuje.