Někdy je fast food jedinou možností, a když jste s dětmi, nemáte vždy na výběr jít do Chipotle nebo jiného zdravějšího řetězce rychlého občerstvení. Zde je váš seznam rychlého občerstvení 21 Day Fix.
Nikomu se do toho nechce – vím to. Ale někdy prostě musíte celý den běhat po úřadech a život se ne vždycky vydaří tak, jak bychom chtěli.
Zapomněli jste si chladicí box plný zdravého jídla, děti plakaly na oběd, ať už to bylo cokoli… všichni jsme to zažili.
- Tipy pro stravování v restauracích rychlého občerstvení během 21denní fixace:
- Krátká poznámka o složkách ve fast foodu:
- 21 Day Fix Options at Arby’s
- 21 Day Fix Options at Burger King
- 21 Day Fix Options at Carl’s Jr.
- 21 Day Fix možnosti v Chick-Fil-A
- 21 Day Fix Options at Chipotle
- 21 Day Fix Options at McDonald’s
- 21 Day Fix Options at Subway
- 21 Day Fix Options at Taco Bell
- Klikněte sem pro další skvělé tipy, kterými se můžete řídit při stravování v restauraci v rámci 21 Day Fix!
- ___________
Tipy pro stravování v restauracích rychlého občerstvení během 21denní fixace:
-Nestyďte se vzít si do restaurace své nádoby (pokud potřebujete další sadu, můžete si je objednat na Amazonu). Hubnutí v společném tématu mezi námi a 21denní fix stravování je něco, co jsem teď několikrát viděla venku a na ulici, když vím o kontejnerech.
-Pokud musíte porci odhadnout okem, usnadněte si to pomocí obrázku. Naplňte každou z nádob a vyprázdněte ji do dlaně, pak si ji vyfoťte. Nyní víte, kolik která nádoba obsahuje, a můžete se rychle podívat do telefonu a kvalifikovaně se rozhodnout, kolik toho sníte. Nezapomeňte, že vše je o kontrole porcí.
-Objednejte si jídlo bez všeho – dresinků, majonézy, omáček, olejů – vše si dejte stranou.
-Vyměňte hranolky za ovoce. Vždycky můžete dětem jeden nebo dva ukrást, jen si neobjednávejte vlastní, jinak je sníte!“
-Níže uvedená jídla jsou kvalifikované odhady, které jsem provedla po prozkoumání jídelních lístků a restaurací. Neexistují žádné restaurace rychlého občerstvení vhodné pro 21denní fixaci. Tento průvodce je určen pro případy, kdy vám došly jiné možnosti, ale přesto chcete udělat maximum.
-Pokud si musíte dát hořčici, přineste si vlastní! Možnosti v restauracích rychlého občerstvení mají spoustu přidaných přísad.
-Dejte si pauzu – ale nesabotujte svůj úspěch tím, že budete jíst #allthefrenchfries. Dělejte zdravější volby tím, že si objednáte grilovaná kuřecí prsa a jiné libové bílkoviny, a snažte se co nejlépe držet směr.
-Nejjednodušší způsob, jak se vyhnout jídlu z fast foodu, je plánovat si jídlo, používat hrnec a nosit si oběd s sebou!
-Ujistěte se, že sledujete nejnovější seznam potravin 21 Day Fix, abyste měli aktuální informace o věcech, jako je počítání majonézy jako čajové lžičky, počty mouky a záměny pochoutek.
Krátká poznámka o složkách ve fast foodu:
Fast food není plnohodnotné jídlo – až po způsob přípravy libového masa, co přidávají do salátových dresinků a koření, a dokonce i složky v některých salátech – nedívejte se jen na výživové údaje, jako jsou kalorie, cukr, sodík. Podívejte se na složení potravin, které jíte.
Mnoho řetězců rychlého občerstvení přidává do svých jídelních lístků umělá sladidla a nad rámec toho navíc sodík. Už jen tyto dvě složky mohou způsobit nadýmání, zadržování vody, zastavení hubnutí a chuť na cukr. Dbejte na to, co do svého těla dáváte 🙂
21 Day Fix Options at Arby’s
Odkaz vede na jídelníček a složení Arby’s
RBBYY (snídaně) Bacon, Egg & Cheese Wrap:
RGG Sekaný farmářský salát s krůtím masem (se sýrem, přidejte 1-2 modré): slanina &, tavený americký sýr (2 modré), bramborová placka (1 žlutá), vydatný obilný obal (1 žlutá): & Pečené krůtí maso & Pepřová slanina (1 červená), ledový salát, listový salát & Rajčata (2 zelené)
GG Sekaný přílohový salát (se sýrem, přidejte 1 modrou):
RGY Pečené krůtí maso & Švýcarský závitek (s přírodním sýrem, přidejte 2 modré): Ledový salát, listový salát, rajčata (2 zelené): Pečené krůtí maso (1 červené), červená cibule, rajčata, & listový salát (1 zelené), vydatný obilný wrap (1 žluté). Objednávejte bez majonézy a hořčice)
21 Day Fix Options at Burger King
Odkaz vede na nutriční informace společnosti Burger King
RG Veggie Burger (1 červená, protože je obohacen o bílkoviny):
GY.5B Zahradní přílohový salát: 1 zelená, křupavé okurky (zanedbatelné), objednat bez kečupu nebo majonézy, objednat bez housky: Hlávkový salát, rajčata (1 zelená), krutony (1 žlutá), sýr (1/2 modré). Objednejte bez dresinku.
GGRYB Zahradní grilovaný kuřecí salát: & Ledový salát & rajčata (2 zelené), grilované kuře (1 červená), krutony (1 žlutá), sýr (1 modrá).
21 Day Fix Options at Carl’s Jr.
Odkaz vede na nutriční informace Carl’s Jr.
RBGG Low Carbroiled Chicken Club Karbanátová kuřecí prsa se slaninou (1 červená), sýrem (1 modrá), salátem a rajčetem (1 zelená) zabalená v čerstvém celolistém ledovém salátu (1 zelená).
RGGB Low Carb Charbroiled Chicken Salad Grilované kuřecí maso (1 červené) na lůžku ze salátové směsi (1 zelené) s čerstvými rajčaty a okurkami (1 zelené). Dresink z modrého sýra (na straně, použijte přibližně 1 plnou nádobu modrého sýra). Vynechejte krutony.
RGG 1/3 libry Low Carb Thickburger, bez sýra, majonézy a kečupu Black Angus Beef Patty (1 Red), rajče, červená cibule, kyselá okurka (1 Green), zabalené v hlávkovém salátu (1 Green). Vzhledem k tomu, že hamburgery jsou mastnější než kuřecí maso, přidal bych do jídla 2 lžíce a nepoužíval bych výměnu pochoutky ve stejný den. Existuje také varianta 1/2 libry. Zůstala bych u 1/2 libry!“
21 Day Fix možnosti v Chick-Fil-A
Odkaz vede na nutriční informace Chick-Fil-A
Tady je 5 možností jídla Chick-Fil-A za méně než 500 kalorií!
1,5R2,5GB salát Cobb: (1 červená), hlávkový salát a baby zelenina doplněné červeným zelím, mrkví, &praženými kukuřičnými zrnky (2 zelené), sýrem (1 modrá), nadrobenou slaninou (zanedbatelné množství), nakrájenými vejci (1/2 červené) a hroznovými rajčaty (1/2 zelené). Objednejte bez dresinku.
RGGBBPY Toto je příklad toho, jak se i zdravější varianty mohou sčítat. Objednávejte s opatrností -> Grilovaný tržní salát: Grilované kuřecí maso (1 červené), hlávkový salát a baby zelenina s červeným zelím a mrkví (2 zelené), modrý sýr (1 modré) a červená a zelená jablka, jahody a borůvky (1 fialové) Volitelně: Granola (1 žlutá), směs pražených ořechů (včetně cukru) (1 modrá).
PP Ovocný pohár Chick-Fil-A:
G Y Treat Swap Superfood Side Salad (denně čerstvý, ideální svačina): dílky mandarinek, jahody, borůvky a kousky červeného a zeleného jablka (2 fialové):
1,5GB Přílohový salát: Nasekaná směs brokolice a kapusty (1 zelená), doplněná aromatickými sušenými višněmi a praženými ořechy (obojí obsahuje cukr, takže se počítá jako výměna pochoutky):
R Grilované kuřecí nugetky, dětská porce (ideální doplněk k přílohovému salátu)
21 Day Fix Options at Chipotle
Odkaz patří blogerce, která pro vás vymyslela výběr jídel! Klikněte prosím na její blog a prohlédněte si její výzkum.
21 Day Fix Options at McDonald’s
Odkaz vede na nutriční informace McDonald’s
BGGG.5YR Premium Southwest Salad with Grilled Chicken, no tortilla strips or cilantro lime glaze. Limetka, sýr (1 modrá), jihozápadní zeleninová směs (kukuřice, černé fazole, rajče, paprika poblano, limetková šťáva, koriandr) 1 zelená, 1/2 žluté, grilované kuře (1 červená), hlávkový salát, špenát, baby kapusta (2 zelené).
Přílohový salát (objednejte si bez zálivky nebo se sníženým obsahem tuku za 1O) Rajčata, hlávkový salát (1 zelený)
21 Day Fix Options at Subway
Odkaz vede na Subway’s Nutrition Information
Subway je super jednoduchý! Udělejte si vlastní salát a požádejte je, aby vám ho rozdělili na talíř. Tady se hodí obrázky, které jsem zmínil výše – rychle si zkontrolujte velikost porce a pak vše promíchejte! Flatbread se počítá jako 2Y.
21 Day Fix Options at Taco Bell
Odkaz vede na nutriční informace společnosti Taco Bell
Poznámka: Požádejte o objednávku „Fresco“, což znamená, že sýr a zakysaná smetana jsou nahrazeny pico de gallo.
RYG Chicken Soft Taco Měkká skořápka taco (1 žlutá), salát (1 zelená) a kuřecí maso (1 červená). Pokud toužíte po dalších bílkovinách, můžete si objednat taco s dvojnásobným množstvím kuřecího masa.
RYG Grilovaný steak Soft Taco Měkká taco skořápka (1 žlutá), salát (1 zelená) a grilovaný steak (1 červená). Stejné jako výše – pokud máte zájem o další bílkoviny, můžete si objednat taco s dvojitým steakem.
Klikněte sem pro další skvělé tipy, kterými se můžete řídit při stravování v restauraci v rámci 21 Day Fix!
___________
Tento seznam 21 Day Fix Fast Food je výsledkem mého zkoumání webových stránek a seznamu složek jednotlivých restaurací. Není dokonalý, není schválený podzimem, ale je tu proto, aby vám podal pomocnou ruku při těžkém výběru.
Pokud restaurace, ve které se nacházíte, není na seznamu, podívejte se, zda nenabízí něco podobného jako výše uvedené možnosti. Jsem člověk a toto jsou mé kvalifikované odhady s ohledem na počty nádob.
.