27 přírodních močopudných potravin a nápojů

Močopudné potraviny z kuchyně Hildegardy z Bingenu

Zařazení močopudných potravin a nápojů do každodenního jídelníčku představuje nízkobariérové řešení pro ty, kteří trpí zadržováním vody v těle a hledají způsoby, jak snížit otoky nohou. Podívejte se na náš níže uvedený seznam 25 přírodních diuretických potravin a nápojů, abyste získali lepší představu o tom, jaké potraviny a nápoje by mohly podpořit zdravou výživu. Díky tomuto seznamu můžete zlepšit svůj jídelníček a pomoci vyplavit přebytečné tekutiny z těla. Poznámka: Pokud je zadržování vody důsledkem onemocnění (otoky) nebo těhotenství, nepřistupujte k diuretické dietě bez lékařského dohledu.

Pít hodně vody

Ti, kteří se vědomě pustí do diety s diuretickými potravinami a nápoji, by měli obzvlášť svědomitě dbát na příjem tekutin, včetně vody, džusů a bylinných čajů. Vzhledem k tomu, že diuretické potraviny a nápoje napomáhají vylučování tekutin, je důležité často doplňovat tekutiny.

Strava s nízkým obsahem sodíku

Příliš mnoho soli ve stravě podporuje ukládání vody a dalších tekutin v tělesné tkáni. Ti, kteří chtějí zabránit nadměrnému zadržování vody neboli otokům, by měli omezit příjem soli a zaměřit se na diuretické potraviny a nápoje.

Bezinky

Ideální pro podzimní sběr, bezinky šetrně zabraňují nadměrnému zadržování vody v těle. Pozor: Nezralé a někdy i syrové plody černého bezu mohou být toxické. Po tepelné úpravě nebo vaření jsou bezinky bezpečné a zcela zdravé.

Hrozny

Červené a zelené hrozny působí jemně močopudně a odplavují z těla přebytečné tekutiny.

Červené bobulovité ovoce

Ať už se jedná o rybíz, ostružiny, jahody nebo maliny, červené ovoce má vysoký obsah antioxidantů, potlačuje záněty a odplavuje z těla přebytečnou vodu. Pokud dáváte přednost třešním před těmito bobulemi, buďte si jisti, že třešně mají stejný účinek.

Hrušky

Hrušky, které jsou základem německé stravy, zabraňují zadržování vody a odplavují tekutiny z těla.

Meloun

Paradox vysokého obsahu vody a účinného diuretika není nikde tak patrný jako u melounu, který dokáže zabránit zadržování vody v těle a zároveň ji doplnit.

Ananas

Ať už podávaný samostatně, jako džus nebo ve smoothies, čerstvý ananas obsahuje enzymy, které podporují odvodňování a mají mírný močopudný účinek.

Křen

Ostrá chuť křenu je záležitostí chuti. Není sporu o tom, že křen pomáhá proplachovat organismus a slouží jako přírodní antibiotikum proti infekcím.

Červená ředkev

Červená ředkev, menší příbuzná daikonu, má stejné mírné močopudné vlastnosti. Obě rostliny navíc obsahují éterické oleje, které slouží jako přírodní ničitelé choroboplodných zárodků.

Daikon

Mírně aromatická zimní ředkev daikon má mírné močopudné a odvodňující účinky. Aby se účinně zabránilo zadržování vody, je nejlepší podávat daikon bez soli.

Dýně

Vysoký obsah draslíku dělá z dýně výrazný doplněk našeho seznamu močopudných potravin a nápojů, které bojují proti zadržování vody.

Fenykl

Jedna z nejoblíbenějších zelenin Hildegardy z Bingenu, cibule fenyklu, je skvělým zdrojem draslíku, který působí jako mírné diuretikum. Mezi mnoha zdravotními účinky, které Hildegarda vychvaluje na fenyklovém čaji, slouží k minimalizaci pocitu těžkosti a napětí v nohou.

Hlávkový salát

Po přidání okurek a rajčat do salátu získáte spolu s hlávkovým salátem tři účinné druhy zeleniny pro prevenci těžkých nohou a zadržování vody.

Okurky

Okurky jsou další zeleninou tvořenou převážně vodou, která má mírný močopudný účinek. Okurky pomáhají vyplavovat přebytečnou vodu z organismu.

Pomátky

Rajčata jsou další základní ingrediencí pro vaše zeleninové lasagne, mají močopudný účinek, který zabraňuje zadržování vody.

Celer &Mrkev

Celer a mrkev jsou tvořeny vodou a pomáhají odplavovat vodu z těla. Ačkoli kuchyně ovlivněná Hildegardou z Bingenu klade důraz na vařené potraviny, konzumace této zeleniny v syrovém stavu může pomoci zabránit zadržování vody. Alternativou jsou zeleninové lasagne, které splňují Hildegardinu preferenci vařených jídel.

Kvašené zelí

Kvašené zelí odvádí přebytečnou vodu z těla a působí tak proti pocitu těžkých nohou spojenému se zadržováním vody.

Brambory

Spolu s rýží jsou brambory vynikajícím způsobem, jak zvládnout zadržování vody.

Rýže

Rýžová zrna s vysokým obsahem draslíku a nízkým obsahem sodíku pomáhají předcházet zadržování vody. Denní konzumace rýže dělá zázraky při proplachování organismu. Chcete-li zachovat diuretický účinek, omezte množství soli používané k přípravě rýže.

Rebarbora

Díky obsahu draslíku působí rebarbora jako jemné diuretikum. Pozor: Pacienti s ledvinami by se měli zdržet rebarbory a další zeleniny obsahující kyselinu šťavelovou.

Zázvorový čaj

Čerstvý zázvor a zázvorový čaj mají mírně močopudné účinky při zadržování vody.

Zlatobýl

Čaj ze zlatobýlu doporučovaný při zánětu močového měchýře neboli cystitidě je účinným diuretikem. Zvažte čaj ze zlatobýlu při těžkých nohách spojených se zadržováním vody.

Listy břízy

Listy břízy, které se často vyskytují v bylinných čajích při problémech s močovým měchýřem, pomáhají propláchnout a odvodnit močový měchýř.

Mate

Čaj z maté, který pochází z Jižní Ameriky, zajišťuje, že jste bdělí, ostražití a poskytuje výhodu odplavení přebytečné vody z vašeho systému.

Bylinné čaje

Různé bylinné čaje jsou známé svými močopudnými/odvodňujícími účinky, jedním z příkladů je nálev z kopřivy, který je hojně používán v Německu.

Chřest

Téměř každý zná chřestový močopudný efekt, který se dostaví bezprostředně po konzumaci chřestu. Chřest stimuluje činnost ledvin a podporuje vylučování vody.