3 nejlepší nápoje pro vaše zuby

Mnohé z věcí, které pijeme, jsou ve skutečnosti pro naše zuby dost škodlivé, zejména limonády, ovocné šťávy a káva.

Jaké jsou tedy možnosti, jak uhasit žízeň pro zubní zdraví? Naštěstí existuje několik nápojů, které s mnohem menší pravděpodobností způsobují skvrny nebo přispívají k erozi skloviny a vzniku zubního kazu, takže jsou pro naše zuby mnohem lepší!

Mléko

Mléko je důležitým zdrojem vápníku, který je nezbytný pro zdravé zuby a kosti. Určitá remineralizace skloviny je možná, pokud má vaše tělo k dispozici správné stavební kameny, takže příjem velkého množství vápníku je skvělým způsobem, jak se těmito stavebními kameny zásobit, aby byly vaše zuby silné. Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, nemusíte ani o tuto dávku přijít, protože další skvělou možností je sójové mléko obohacené vápníkem.

Jednu věc je však třeba si uvědomit: mléko obsahuje přírodní cukry, a proto není dobré nechávat dítě s lahví mléka delší dobu. Čím déle jsou cukry v mléce ponechány na zubech, tím více živí ústní bakterie a přispívají ke vzniku zubního kazu. Tak může u kojenců a batolat dojít ke stavu běžně známému jako „hniloba z láhve“.

Zelený a bylinný čaj

Zatímco černý čaj, podobně jako káva a červené víno, je náchylný k zanechávání skvrn na zubech, zelený čaj a bylinné čaje tuto nevýhodu nemají. Ve skutečnosti mají, stejně jako mléko, ve skutečnosti prospěšné účinky na zdraví zubů. Čaj obsahuje sloučeniny zvané polyfenoly, které pomáhají v boji proti bakteriím. Dbejte jen na to, abyste do čaje nepřidávali cukr nebo dokonce med, protože to by výhody polyfenolů zrušilo. Pokud si ho můžete vychutnat čistý, je to skvělé, ale můžete použít i sladidla bez cukru.

Voda

Může se zdát nudné uvádět na seznamu nápojů pro zdraví úst vodu, ale pro naše celkové zdraví je naprosto nezbytné, abychom byli dobře hydratovaní – a konkrétně pro zdraví naší ústní dutiny! Pokud nepijeme dostatek vody, může se stát, že nebudeme mít dostatek tekutin pro tvorbu slin, které jsou první obrannou linií úst proti kyselinám a bakteriím. Samotné pití vody také odplavuje zbytky jídla a sladkých nebo kyselých nápojů, což pomáhá udržovat naše zuby čisté až do příštího čištění.

Podívejte se na toto video, kde najdete několik tipů na potraviny zdravé pro ústní dutinu:

Co pijeme, je jen část rovnice

Omezení některých méně zdravých nápojů ve prospěch pití většího množství vody, mléka a zeleného nebo bylinkového čaje může mít velký vliv na zdraví naší ústní dutiny, ale nenahrazuje ostatní návyky v oblasti ústní hygieny. Dbejte také na to, abyste si dvakrát denně čistili zuby, denně používali zubní nit a každých šest měsíců chodili na prohlídku k zubaři!

Jsme tu, abychom vám pomohli udržet zuby šťastné a zdravé!

Horní obrázek je použit pod licencí CC0 Public Domain. Obrázek byl z originálu oříznut a upraven.

Obsah tohoto blogu není určen jako náhrada odborné lékařské rady, diagnózy nebo léčby. S případnými dotazy týkajícími se zdravotního stavu se vždy obracejte na kvalifikované zdravotnické pracovníky.