Spí vaše novorozeně celý den, jen aby zůstalo vzhůru celou noc? Vítejte v klubu!
Téměř u všech novorozenců dochází ke zmatení dne a noci. Dobrou zprávou je, že časem a třemi jednoduchými kroky můžete pomoci napravit spánkový režim svého miminka!“
Začněte být aktivní a choďte ven
-
Využijte přirozené světlo ve svůj prospěch! Roztáhněte závěsy, žaluzie a vyjděte ven. Vystavení přirozenému světlu pomůže usměrnit vnitřní hodiny vašeho děťátka.
-
Využijte denní dobu k hraní! Když je vaše dítě vzhůru, komunikujte s ním aktivní hrou a spoustou povídání.
-
Nestyďte se! Udržujte zvuky a světla v domácnosti na normální úrovni. Chceme dát miminku najevo, že přes den je čas být vzhůru, aktivní a bdělý!
Nastavte tón
-
Zpomalte! S přechodem do večerních hodin se vyhněte příliš stimulujícím aktivitám, jako je například chvilka na bříšku nebo kukátko. Raději zaveďte klidnější a uklidňující činnosti, jako je čtení knížek a zpívání uklidňujících písniček.
-
Zklidněte se! Začněte omezovat hluk v domácnosti a na dítě tiše mluvte nebo se mu podepisujte.
-
Ztište věci! Stejně jako jsme přes den využívali denní světlo ve svůj prospěch, chceme při přechodu do noci využívat tmu ve svůj prospěch. Zatáhněte závěsy a žaluzie a začněte tlumit vnitřní osvětlení. Také byste měli vypnout televizi a odložit obrazovky.
Pošlete zprávu
-
Noc je pro spánek! Podpořte spánek tím, že:
-
Nacvičíte uklidňující rutinu před spaním, která bude sloužit jako signál pro to, co lze očekávat dále.
-
Vytvoříte prostor pro spánek, který je pro spánek příznivý. Používejte přístroj s bílým šumem v místnosti, která je: tmavá, chladná a bezpečná.
-
-
Noc není vzrušující! Dejte to svému děťátku najevo tím, že se bude „nudit“. Pokud vaše dítě potřebuje přes noc jíst nebo být přebaleno:
-
Udržujte v místnosti co největší tmu
-
Omezte interakci tím, že se vyhnete očnímu kontaktu, mluvení a zpívání
-
Omezte stimulaci tím, že zůstanete v místnosti, ve které vaše dítě spí
-
-
Noc není čas na hraní! Vaše děťátko se může přes noc probudit a po uspokojení svých potřeb se hned nevrátit ke spánku, ale to neznamená, že ho musíte zabavit. Nadále jim dávejte najevo, že noc je určena ke spánku, a to tak, že s nimi budete komunikovat jen minimálně.
Oprava zmatku mezi dnem a nocí je jen jedním z milníků, které překonáte při vytváření zdravých spánkových návyků vašeho děťátka. Společnost WRB nabízí konzultaci pro nové a nastávající rodiče, která během 45minutové telefonické nebo videokonzultace přezkoumá vyvíjející se potřeby dítěte v oblasti spánku, vznikající rozvrh a způsob, jak si vytvořit zdravé spánkové návyky, které vydrží po celý život! Když dokážete předvídat spánkový milník a pochopíte, jak na něj reagovat, můžete se dokonce tréninku spánku zcela vyhnout! Součástí konzultace je také následná podpora, která unaveným rodičům pomůže překonat náročné dny a noci. Kupte si konzultaci pro nové a nastávající rodiče nyní nebo nás kontaktujte a dozvíte se více.