Kourtney Kardashian prozrazuje pět stravovacích tipů, které jí usnadňují udržet si neuvěřitelně fit tělo. Zahrnuje i to, které denní jídlo je nejdůležitější a co nikdy nekupovat v obchodě s potravinami.
Kourtney Kardashian má ve svých 41 letech a po třech dětech své nejlepší tělo vůbec. I když se věnuje cvičení, klíčem k tomu, jak dobře vypadá, je také dodržování spolehlivého stravovacího plánu. Protože jen cvičením si váhu neudrží, prozrazuje tipy, jak si udržet zdravé stravovací návyky a jak mít pevný „vztah k výživě“. Svých „5 užitečných návyků, jak si udržet konzistentní stravu“ Kourt 19. srpna prostřednictvím svého webu Poosh.com upřesnila prostřednictvím autorky Neeyaz Zolfaghari.
Sama Kourt se stravuje organicky, bez mléka a keto stravou, ale Neeyazův plán se může přizpůsobit stravovacím možnostem kohokoli. Nejprve čtenářům říká, že si musí stanovit „realistické cíle, které pomohou zvýšit návyky zdravého životního stylu“. Díky tomu „je větší pravděpodobnost, že vám tyto postupy zůstanou a stanou se návykovými.“
Zdravotní trenér hvězdy reality show pak říká, že mít stálý a rozumný stravovací plán je tak důležité, stejně jako omezit příjem cukru. „Miluji frázi „dětské krůčky“ nebo „jeden krok za druhým“, protože tak bychom skutečně měli přistupovat ke všemu, na čem pracujeme nebo o co usilujeme. Takový postup pomáhá dosáhnout důslednosti, pokroku a trvalé změny,“ vysvětluje. „Pokud jste někdo, kdo má velkou chuť na sladké (jako mnozí z nás), vaším cílem je možná omezit příjem cukru. Spíše než úplně odstranit cukr (zejména pokud je to něco, co si dáváte denně), začněte s jedním úplným dnem bez cukru, pak z toho postupně udělejte dva dny, pak tři dny atd. Dělání těchto malých kroků pomůže upevnit váš záměr omezit konzumaci cukru a nepřivolá stav intenzivních chutí nebo přetrvávajících pokušení.“
Kourtneyina trenérka pak v tipu číslo tři radí fanouškům, aby nikdy nevynechávali snídani. „Vaše první jídlo dne udává tempo tomu, jak se rozhodnete živit po zbytek dne. Tím, že se snídaně stane prioritním jídlem, se vědomě rozhodnete začít den dobře a tato vědomá volba bude katalyzátorem při výběru oběda, svačiny a večeře,“ vysvětluje.
Neeyaz pak dává opravdu dobrý tip číslo čtyři, který zní: Nikdy nechoďte nakupovat potraviny bez seznamu a držte se jen těch položek, které potřebujete. Tím se vyhnete impulzivním nákupům potravin, jako jsou svačiny nebo dezerty, které mohou v danou chvíli vypadat dobře. „Držte se nákupního seznamu,“ radí a dodává: „Napište si, co potřebujete, a při dodržování zdravé stravy myslete na přípravu jídla.“ Dále dává užitečnou radu: „Snažte se nakupovat pouze po obvodu obchodu s potravinami. Uprostřed obchodu se nachází většina zpracovaných a krabicových potravin. Abyste nenakupovali příliš mnoho věcí uprostřed obchodu, podívejte se na svůj seznam.“
Závěrečná rada Kourt a Neeyaz zní: Nebuďte na sebe příliš přísní, pokud jde o super přísné stravování, ale zároveň pokračujte ve zdravém stravování. „Nebuďte příliš restriktivní,“ říká Neeyaz, protože „když se příliš omezujeme v tom, jaké potraviny si vybíráme, může to nejen vytvořit dlouhodobě špatný vztah k jídlu, ale také způsobit nedostatek živin. Proto je tak důležité jíst různé plnohodnotné potraviny, obohatit svůj talíř o živé ovoce a zeleninu a znát svůj talíř.“ Pokud tyto tipy pomohou čtenářům vypadat stejně dobře jako Kourtney, rozhodně stojí za to se jimi řídit!“
.