Avokádo už pravděpodobně milujete, pokud na něj (a) nejste alergičtí nebo (b) nejste blázni. Je těžké nemilovat: Při jejich popisu se nám prakticky sbíhají sliny. Ale nejsou jen dobré – jsou také opravdu dobré pro vás. Dokonce tak moc, že jsme si řekli, že je nejvyšší čas sestavit seznam jejich nejúžasnějších zdravotních přínosů. Čtěte dál a buďte ještě více pro, než jste…
1. Mohou vám pomoci zhubnout: Studie časopisu Nutrition Journal zjistila, že když si dáte k obědu půlku avokáda, budete odpoledne sytější, než kdybyste si ho nedali. V překladu: Dejte si avokádo ke každému obědu. Mluvíme o salátu, sendviči, na polévku, na všechno. Během odpoledne se budete cítit sytější, a proto bude menší pravděpodobnost, že budete svačit – a také větší pravděpodobnost, že shodíte pár odpoledních kil. Bum.
2. Možná si budete vybírat zdravější jídla, pokud je budete jíst: Milovníci avokáda jsou v podstatě synonymem pro milovníky zdraví. Vážně! Studie provedená Centrem pro kontrolu a prevenci nemocí (Centers for Disease Control and Prevention) na 17 567 dospělých osobách zjistila, že lidé, kteří jedli půl avokáda denně, byli celkově zdravější než ti, kteří avokádo nejedli. Uváděli, že jejich strava obsahuje více vlákniny, vitamínů, minerálů a prospěšných tuků. Navíc také méně vážili a měli nižší BMI, menší pas a zdravější hladinu cholesterolu. Mějte na paměti, že výsledky byly korelační – to znamená, že avokádo nemusí být nutně příčinou těchto jevů. Autoři se však domnívají, že konzumenti avokáda celkově více dbají na své zdraví než ti, kteří avokádo nekonzumují, což znamená, že není na škodu naskočit do vlaku přírodního másla.
3. Jsou skvělá pro vaši pleť: Jste to, co jíte – a to doslova. Mononenasycené tuky obsažené v avokádu pomáhají vyživovat vaši pokožku, vlasy a nehty. A avokádo také obsahuje lutein, který pomáhá zlepšit stav vašich očí.
4. Mohou snížit váš krevní tlak: Avokádo má vysoký obsah draslíku, který pomáhá snižovat krevní tlak. A i když si většina lidí myslí, že zdrojem draslíku jsou banány, avokádo ho má ve skutečnosti mnohem více. Půlka avokáda obsahuje 487 miligramů, zatímco středně velký banán pouze 422 miligramů.
5. Draslík v potravinách: Půlka avokáda obsahuje 487 miligramů, zatímco středně velký banán pouze 422 miligramů. Mohou pomoci předcházet zraněním: Přírodní máslo, přírodní náplast, co bude dál? Důvodem, proč vám avokádo může pomoci chránit se před zraněními, je to, že obsahuje spoustu zdraví prospěšných mononenasycených tuků. A studie Buffalské univerzity skutečně zjistila, že závodní běžkyně, jejichž jídelníček se skládal z méně než 20 procent tuků, trpěly zraněními častěji než ty, které jich konzumovaly alespoň 31 procent. V překladu? Zařazení většího množství zdravých tuků do jídelníčku může vašemu tělu pomoci lépe se bránit zraněním.
Přidejte do svého jídelníčku více avokáda díky těmto chutným receptům:
10 šíleně chutných receptů na guacamole
6 mňamek na avokádové toasty
Čistý génius:
4 úžasné avokádové koktejly
.