Výuka dětské jógy se liší od výuky dospělých. Vyzkoušejte těchto pět strategií, které vás připraví na úspěšnou hodinu plnou zábavy.
Učíte děti jógu? Před hodinou popadněte vlastní dech, radí odborníci. „Hodiny pro děti jsou jiné než pro dospělé,“ říká Susan Verdeová, lektorka dětské jógy a mindfulness a autorka dětského bestselleru Já jsem jóga. „Během hodiny se hodně mluví a hraje. Jako učitel musíte být schopni jít s proudem a měnit věci uprostřed hodiny.“ Doporučuje, abyste si před hodinou udělali čas na sezení a meditaci se zaměřením na dech, což je způsob, jak se uzemnit, spojit se sám se sebou a vypěstovat si klid a laskavost.
I když je příprava klíčem k úspěchu ve spoustě životních situací, při výuce této prastaré praxe pro malé děti je důležité trochu slevit ze svých očekávání. „Mějte plán – a otevřenou mysl,“ doporučuje Verde. „Když pro děti vytvoříte věkově přiměřenou hodinu s dobrou kombinací her, dýchání a držení těla, budete se jako učitel cítit organizovaněji a jistěji. Přesto buďte připraveni na to, že se váš plán může změnit podle potřeb a energie vaší třídy. Možná zjistíte, že něco úplně jiného funguje lépe než váš původní plán. Není to dokonalost, je to praxe – i pro učitele.“
Viz také6 jógových pozic pro děti z nové dětské knihy Alanny Zabelové
Zadejte si osobní záměr.
„Můžete mít skvělý plán lekce, ale stanovení vlastního záměru vám jako učiteli umožní vnést do hodiny uzemňující energii,“ říká Verde. „Záměry, jako například dnes se spojím s (konkrétním žákem), vám pomohou připravit se na pozitivní zážitek. Pokud ve svém životě procházíte něčím obtížným, je důležité stanovit si záměr projít třídou s laskavostí k sobě samému, abyste uklidnili sebe, a tím i své studenty a modelovali soucit se sebou samým.“
Viz takéQ&A: Které pozice mohu naučit své dvouleté dítě?“
Vymyslete si téma.
„Jsem vypravěčka příběhů, takže první věc, kterou dělám při přípravě na výuku, je vymýšlení tématu,“ říká Mary Kaye-Chryssicas, majitelka Buddhaful Kids Yoga. „Tématem může být třeba inkluze nebo mít silný hlas. Téma si napíšu na indexové kartičky a vyprávím příběh někoho nebo příběh z mého dětství, který je relevantní a vztahující se k danému tématu. Používám humor, abych upoutala pozornost dětí a mohla jim předat důležité poselství. Při každé hodině se děti nemohou dočkat mého vyprávění. Příběhy používám k tomu, abych dětem pomohl vidět se v situaci dříve, než se stane, aby věděly, co mají dělat, a cítily větší sílu udělat to, co je správné. Některé děti zamrznou ve strachu nebo zažívají pochybnosti o sobě samých, takže když slyší o zkušenostech druhých, pomáhá jim to při rozhodování.“
Viz takéJoga před spaním: 12 pozic, které pomáhají dětem lépe spát
Stanovte základní pravidla.
„Nic šíleného, jen jednoduchá, jasně daná očekávání, která musí děti dodržovat,“ říká Amy Ballardová, která vede dětskou jógu pro studio Silly Sprout v Litchfieldu v Connecticutu. „Mám nástěnku s pravidly, kterou si nosím s sebou na hodiny a na které jsou uvedena tři hlavní pravidla: buďte v bezpečí, bavte se a zůstaňte na své vlastní podložce. Pokud děti před začátkem aktivit vědí, co se od nich očekává, připravujete se na úspěch. Mějte jasné a stručné důsledky pro jejich vlastní bezpečnost, pokud pravidla nedodržují.“
Podívejte se také na4 trendy v dívčí atletice pro podzim 2016
Zabavte se.
„Pusťte se do her, jako byste byli také dítě,“ říká Ballardová. „Když děti vidí, že se účastníte a skvěle se bavíte, povzbudí je to, aby vstaly a přidaly se, i to nejstydlivější dítě vyleze ze své ulity, pokud se učitel se třídou vyblbne! Chceme, aby si děti jógu zamilovaly a zařadily ji do svého životního stylu pro její skvělé fyzické, duševní a emocionální přínosy. Ať je to zábava!“
Viz také9 jógových pomůcek pro zklidnění úzkosti dětí při návratu do školy
Podle scénáře savásany.
„Vždycky si naplánuji jiný meditační scénář savásany – někdy se téma týká přátelství, stresu z domácích úkolů, pozitivity nebo manifestace vašich snů,“ říká Chryssicas. „Ráda ukazuji dětem a dospívajícím různé strategie, jak se uvolnit, když se ponoří do meditačního stavu. Každý se učí jinak, takže je důležité to měnit.“
Podívejte se také na 5 dětských podložek na jógu, které milujeme
.