Věřte tomu nebo ne, ale účinná přestávka ve skutečnosti vyžaduje plánování a vytrvalost… tedy pokud chcete být jako výletní loď a vrátit se jako nový. Víte, spousta z nás prostě PRACUJE, PRACUJE, PRACUJE – dokud nejsme příliš vyhořelí na to, abychom pokračovali. Pak POTŘEBUJEME pauzu, takže vypneme wi-fi a zhroutíme se. MŮŽE TO BÝT ÚŽASNÝ POCIT. Vlastně si můžeme klást otázku, jestli vůbec chceme být OFF hiatus…
Ale po uplynutí určitého času se cítíme dost silní na to, abychom se znovu pustili do světa a donutili se vystoupit z blažené zenové fáze… abychom se vrátili do Same Old Slog™.
Není to tak trochu zbytečné? Jsem naprosto vinen, že jsem to v minulosti dělal, takže mluvím z vlastní zkušenosti. Ale nedávno jsem si zase dal pauzu a bylo to SKUTEČNĚ OSVĚŽUJÍCÍ. Jako doslova plavba. Nejenže jsem se vrátila ke své práci s větší energií, ale také jsem se vrátila s lepším porozuměním sobě samé, novým pohledem na své cíle a jasnějším zaměřením na to, co je důležité. Nemám žádný konkrétní systém (protože každý je jedinečný a má jiné potřeby), ale dnes se s vámi podělím o některé klíčové prvky efektivní přestávky. POJĎME NA TO.
VYTVOŘTE SI SEBEPÉČI JAKO NEJVYŠŠÍ PRIORITU
Toto je přestávka! Jde o vás. Je o tom, abyste znovu naplnili svůj pohár poté, co jste se vyčerpali. A je stoprocentně v pořádku dát si pauzu a naslouchat svým potřebám. Ve skutečnosti je to víc než v pořádku – JE TO ZÁSADNÍ. Ale když říkám péče o sebe™, nemyslím tím, že si dáte zmrzlinu a pustíte si Netflix. Pokud se cítíte super vystresovaní a vyčerpaní, může to být rychlé řešení, které vám pomůže cítit se lépe, ale já mluvím o DLOUHODOBÉM ŠTĚSTÍ, jasné?“
Někdy je péče o sebe nepříjemná. Někdy to, co zoufale potřebujete, je jít brzy spát, když jste zvyklí chodit pozdě spát. Nebo potřebujete cvičit, protože obvykle trávíte veškerý čas prací u stolu. Nebo se potřebujete obejít bez seznamu úkolů, protože jste zvyklí plánovat každý okamžik svého dne.* Právě to mám na mysli, když říkám, že musíte naslouchat svým potřebám. Po čem vaše mysl a tělo touží? Změňte to. Neutíkejte jen ke stále stejnému pohodlí. Místo toho si vyberte něco, co zlepší kvalitu vašeho života.**
*@me
**PŘI NĚKTERÝCH SKVĚLÝCH NÁPADECH NA PÉČI O SEBE SE PODÍVEJTE NA POSLEDNÍ POST GRACE ANNE.
NĚCO ÚPLNĚ JINÉHO
Kdo říká, že musíte jet na dovolenou, abyste zažili dobrodružství? NEMUSÍŠ. Na vaše prsty čekají nejrůznější vzrušující možnosti – věci, které vás nikdy předtím ani nenapadlo vyzkoušet. Pokud obvykle trávíte hodně času uvnitř, zkuste vyrazit na výlet nebo se projet někam, kde jste ještě nikdy nebyli. Udělejte si den na některé z těch „zábavných věcí“, které stále odkládáte, protože jste příliš zaneprázdněni. Přečtěte celou knihu na jedno posezení. Zajděte do kina s kamarádkou, která se také potřebuje zklidnit. PROSTĚ UDĚLEJTE NĚCO JINÉHO. Z vlastní zkušenosti vím: někdy je to ta NEJOSVĚŽUJÍCÍ VĚC VŮBEC.
PODÍVEJTE SE NA SEBE
OH YEAH BRO. JE ČAS NA INTROSPEKCI. Ale nemluvím o obvyklé existenciální krizi ve dvě ráno. Mluvím o naslouchání svým potřebám VĚTŠINOU. Je snadné nechat se unést prací, školou a společenským životem… upadáme do vzorců a ty se nakonec v našich životech zakoření tak hluboko, že je téměř nemožné je změnit. Rád o tom přemýšlím jako o řece stékající ze svahu hory. Ta řeka nebyla vždycky silná – ale silnou ji dělá stále stejná cesta, kterou se vydáváme znovu a znovu a znovu.
Přestávka je ideální čas podívat se dovnitř na ty řeky – na ty návyky, které jsme si během měsíců nebo let osvojili – a zeptat se sami sebe: Proč? Existuje lepší způsob života? Co mi už neslouží? Měl bych se toho vzdát? Pokud jste potřebovali přestávku, je pravděpodobné, že je ve vašem životě něco, co vás sráží dolů. Všímejte si toho. Nevypínejte to jen na několik týdnů. Až se vrátíte, bude to tam, kde jste to zanechali – pokud s tím NĚCO NEUDĚLÁTE. V tomto období introspekce může být také velmi užitečné psát si deník – nebo si dokonce natočit video/audio deník! Možná budete překvapeni některými věcmi, které se objeví. Často ani nevíme, s čím se potýkáme, dokud si to nevyříkáme nebo nenapíšeme.
VYTVOŘTE SI PLÁN
Co se stane, až se vrátíte z blažené pauzy? VYMYSLETE SI TO. Pokud potřebujete něco změnit ve svém životě nebo zvycích, udělejte to hned. Věnujte se plánu. A ještě lépe, přinuťte někoho, aby vás za to zodpovídal! Když jsem si dala pauzu, zjistila jsem o sobě toto: že trávím příliš mnoho času na sociálních sítích a také mi příliš záleží na tom, co si myslí ostatní. Dobře, tak jak jsem to změnila? Rozhodla jsem se, že na sociálních sítích nebudu trávit víc než 10-15 minut denně. Napíšu pár příspěvků, odpovím na pár komentářů a odejdu. To mi nechtěně pomohlo nezajímat se tolik o to, co si o mně myslí ostatní. Když trávím méně času přemýšlením o svých statistikách na sociálních sítích – a místo toho se soustředím na lidi, na kterých mi skutečně záleží* -, zjišťuji, že se znovu spojuji s tím, na čem mi záleží. A CÍTÍM SE DOBŘE, BRO.
Takže i když nejste plánovači, NEPŘESKAČUJTE TENTO KROK. Celý smysl toho, že si dáte pauzu, spočívá v tom, že si odpočinete od Života™. Ale co kdybyste žili život, od kterého byste si nikdy nepotřebovali dát pauzu? Nechápejte mě špatně – myslím si, že je SUPER důležité dělat si přestávky. Zvláště jako kreativní člověk. Ale VYUŽIJTE SVÉ PŘESTÁVKY. Využijte tento čas ke zlepšení kvality svého života!“
*MÁM RÁD VÁS, svou rodinu a své právoplatné přátele.