Cholesterol

• Větší velikost textuVelká velikost textuPravidelná velikost textu

Co je cholesterol?

Cholesterol (kuh-LES-tuh-rawl) je tuková látka, která se nachází v krvi.

Játra vytvářejí cholesterol pro vaše tělo. Cholesterol získáváme také z některých potravin – zejména z živočišných produktů, jako je maso, vejce, máslo, sýr a mléko. Mnoho potravin, které obsahují cholesterol, má také vysoký obsah nasycených a transmastných tuků. Tyto dva druhy tuků mohou zvyšovat hladinu LDL cholesterolu.

Potraviny z rostlin, jako je ovoce, zelenina a obiloviny, cholesterol neobsahují.

Kolik cholesterolu potřebujeme?

Cholesterol je v každé buňce vašeho těla. Vaše tělo potřebuje cholesterol k tvorbě hormonů a k tomu, aby mozek, kůže a další orgány fungovaly tak, jak mají. Příliš mnoho cholesterolu v krvi však může ucpat tepny, které rozvádějí krev po těle.

Holesterol, který se v cévách člověka hromadí po mnoho let, může vést k:

• infarktu, který může poškodit srdce
• mrtvici, která může poškodit mozek

Cholesterol se může začít hromadit v dětství a v dospívání. Lékaři mohou zjistit, jaká je hladina vašeho cholesterolu, když vám nařídí krevní test.

Jaké jsou druhy cholesterolu?

Cholesterol v krvi se v těle nepohybuje sám od sebe. Spojuje se s bílkovinami a putuje krevním řečištěm. Cholesterol a bílkoviny cestující společně se nazývají lipoproteiny.

Dva hlavní typy cholesterolu jsou:

LLDL (low-density lipoprotein) cholesterol neboli „špatný cholesterol“. Tento typ cholesterolu se může spojovat s bílkovinami a dalšími látkami v krvi a vytvářet plaky. Cholesterolové plaky se mohou hromadit a způsobit ztuhnutí, zúžení nebo ucpání cév.

HDL (lipoprotein s vysokou hustotou) cholesterol neboli „dobrý cholesterol“ neucpává tepny. HDL cholesterol odstraňuje cholesterol z cév a odvádí ho zpět do jater, kde se rozkládá a odstraňuje z těla.

Tady si snadno zapamatujete, který je který: LDL začíná na „L“ jako „mizerný“. HDL začíná na „H“ jako „zdravý“.

Vysoká hladina LDL cholesterolu a nízká hladina HDL cholesterolu zvyšují riziko onemocnění srdce.

Co když mám vysoký cholesterol?

Pokud krevní test ukáže, že máte vysoký cholesterol, poraďte se se svým lékařem. Ten vám poradí, co můžete udělat pro snížení cholesterolu – například jíst méně smažených jídel, vybírat nízkotučné nebo odtučněné mléko, sýry a jogurty a více cvičit.

Tady je 5 věcí, které můžete dělat:

1. Jíst hodně různých zdravých potravin, zejména ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.
2. Omezit nápoje a potraviny, které obsahují hodně tuku nebo cukru, jako jsou sladké nápoje, pochoutky a smažená jídla.
3. Dostatek pohybu. Odborníci doporučují alespoň 60 minut každý den!
4. Udržujte si zdravou váhu.
5. Nekuřte.

Lidé s vysokou hladinou cholesterolu budou možná muset užívat léky, pokud tyto změny životního stylu jejich hladinu cholesterolu nesníží.