Cvičení je také známé jako fyzická aktivita. Zjednodušeně řečeno je cvičení jakýkoli pohyb, při kterém vaše tělo pracuje s větší intenzitou, než je obvyklá úroveň vaší každodenní aktivity. Cvičení zvyšuje tepovou frekvenci a procvičuje svaly a nejčastěji se provádí za účelem dosažení fyzické kondice.
Co by bylo pro jednoho člověka vhodným cvičením, může být pro jiného příliš mnoho nebo příliš málo.
Pokud je například nejenergičtější částí vašeho průměrného dne chůze pro děti ze školy, pak by chůze v rychlejším tempu byla pro vaše tělo vhodnou formou cvičení. Desetikilometrový běh by však byl příliš brzy příliš velkou výzvou.
Vhodné cvičení
Chcete-li najít pro své tělo vhodnou úroveň cvičení, začněte mírně a pomalu zvyšujte intenzitu a dobu, po kterou cvičíte.
Cvičení by mělo být pro vaše tělo výzvou a mělo by mít větší intenzitu než vaše obvyklá úroveň denní aktivity.
Nezblázněte se, jinak můžete ráno trpět! Nestyďte se však během cvičení rozpálit a zpotit, ale ujistěte se, že stále můžete mluvit.
Vaším cílem by mělo být postupné zvyšování úrovně aktivity v průběhu času.
Když se vaše tělo přizpůsobí novým výzvám, které jste pro něj stanovili, vaše rutina bude snazší. Až to bude snazší, je čas zvýšit intenzitu cvičení nebo vyzkoušet něco nového.
Vyberte si druh cvičení, který vás bude bavit, tak je pravděpodobnější, že v něm budete pokračovat pravidelně.
Cvičení s přáteli a rodinou je společenský způsob, jak se udržet v kondici, budete se moci navzájem motivovat, když jeden z vás ztratí tempo.
Příklady cvičení
Mezi příklady cvičení patří např:
- zahradničení
- chůze
- běhání
- plavání
- tanec
- tenis
- jóga
- .
- skipping
- odporové cvičení
- quash
- box
- tréninkové DVD
Ale nezapomeňte, pokud to není výzva, není to cvičení!
Další otázky a odpovědi ke cvičení:
Proč je cvičení důležité?
Jak začít cvičit?
Jak často bych měl cvičit?
Jaké cvičení bych měl provádět?
Jaké cvičení bych měl provádět?