Mnoho lidí si dnes vybírá jógu jako formu kondičního cvičení nebo jako prostředek k hubnutí. Existuje však také spousta lidí, kteří si uvědomují výhody, které jóga přináší nejen tělu, ale také mysli a duchu. Pokud chcete získat více duševních a duchovních zkušeností, integrální jóga je jedním z typů jógy, které byste měli zvážit. Tento jógový styl využívá dýchání, ásany a meditaci jako způsob, jak pozvednout úroveň svého vědomí a spojit se s božstvím. To znamená, že integrální jóga jde daleko za fyzický aspekt cvičení; učí studenty pozvednout své vědomí a spojit se se svým nitrem.
Kdo může cvičit integrální jógu
Integrální jógu může cvičit každý, protože pozice jsou náročné, ale ne příliš fyzicky náročné, aby se studenti obávali o správné zarovnání těla a dostatečnou ohebnost při provádění shybů a otoček. A stejně jako u jiných druhů jógy jsou studenti povzbuzováni, aby se pohybovali a prováděli pozice svým vlastním tempem. Pokud máte zájem o cvičení jógy a můžete si vyhradit dostatek času na učení, cvičení a meditaci, MŮŽETE se věnovat integrální józe.
Přínosy integrální jógy
Jak jsme již řekli, integrální jóga je o spojení s vaším vnitřním jádrem. To však neznamená, že fyzický aspekt tohoto jógového stylu je méně důležitý než jeho duchovní a mentální aplikace. Samozřejmě se stále budete učit provádět Integrální jógové pozice, které vás účinně uvedou do pozice, stavu či kondice, jež napomáhají dýchání, meditaci a spojení s vaší psychikou. Cvičení integrální jógy dnes velmi prospívá těm, kteří se potřebují zbavit stresu a soustředit se. Učením integrální jógy se můžete zaměřit na aspekty své bytosti, které máte tendenci zanedbávat, protože vás pohlcují životní nároky a každodenní rutina.
Úspěšné praktikování integrální jógy vyžaduje velkou dávku trpělivosti, otevřenosti a vytrvalosti. Pokud máte zájem naučit se jógu kvůli hubnutí nebo kvůli posílení a zpevnění svalů v co nejkratším čase, integrální styl jógy pro vás možná není ten pravý. Pokud však hledáte komplexnější přístup k cvičení jógy, integrální jóga je rozhodně jedním ze stylů, které byste měli zvážit. Integrální jóga nemá specifický fyzický přístup, protože se zaměřuje spíše na mentální a duchovní stránku. Integrální jóga jako taková se neřídí žádnými konkrétními pozicemi nebo sekvencemi jógových pozic. Níže jsou uvedeny některé pozice, které můžete očekávat, že se naučíte, když se přihlásíte na lekce integrální jógy.
Série Pozdrav slunci
Pozdrav slunci je považován za jeden ze základů ásanové větve jógy. Tato série se provádí v mnoha stylech jógy. Pozdrav slunci se skládá z několika pozic, které jdou dokola – začínáte a končíte stejnou pozicí. Stejně jako ostatní pozice integrální jógy působí Pozdrav slunci na zlepšení rovnováhy, celkové pružnosti a svalové síly.
Pozice luk
Pozice luk se obvykle provádí na různých typech lekcí jógy, ale je také zařazena do seznamu pozic integrální jógy, které se v tomto stylu jógové praxe s oblibou vyučují. Pozici Luk mohou provádět studenti všech úrovní, ačkoli může vyvíjet tlak na záda a hrudník, proto se ujistěte, že ji provádíte správně a v rámci svých možností.
Pozice stromu
Mnoho lidí tuto pozici podceňuje, protože vypadá, že je snadná. Vždyť jen stojíte na jedné noze, ruce máte v modlitební pozici před sebou a jednu nohu přitisknutou k protějšímu stehnu. Nevědí však, že při provádění pozice stromu je třeba naučit se správně přenášet a rozkládat váhu na jednu nohu a zároveň udržet rovná záda, zapojit svaly jádra a udržet rovnováhu. Pozice Strom je dobrým příkladem integrálních jógových pozic, protože procvičuje mysl i tělo a uklidňuje ducha při hlubokém nádechu a výdechu.
Pozice Korpse
Tato pozice se často nazývá regenerační jógovou pozicí, protože se provádí ke konci cvičení, aby se tělo vrátilo do původního stavu uvolnění. Jako součást sekvencí integrálních jógových pozic však pozice Corpse představuje mnohem více. V tomto stavu tělesného a duševního uvolnění se vaše mysl a duch mohou zklidnit, soustředit se na své vnitřní jádro a meditovat, abyste dosáhli celostní harmonie.
Pozice Hora
Podobně jako pozice Strom a Mrtvola funguje i pozice Hora skvěle k nastartování dechových cvičení a meditace, přičemž vás stále fyzicky zaměstnává. Zlepšuje držení těla, ale zároveň není příliš fyzicky složitá na provedení, takže se vaše mysl může soustředit na zvyšování vašeho vědomí a uvědomění.
Další hlavní rozdíl mezi integrální jógou a ostatními druhy jógy spočívá v tom, že v té první nejde jen o to naučit se správně provádět pozice ve správném zarovnání těla. Jak již bylo zmíněno, integrální jóga je o dosažení harmonie v sobě a s božstvím a měla by být praktikována ve studiu i mimo něj.
.