Diastáza rekti, stav, který je lékařskou komunitou často ignorován, je problém, který volá po větší pozornosti, a proto by měl být Everybelly® vyšetřen na diastázu rekti.
Níže uvádíme několik často kladených otázek o diastáze rekti:
Dotaz:
Odpověď: Co je to diastáza? Odpověď: Slovo diastáza znamená oddělení. Svaly recti jsou krajní břišní svaly. Jedná se tedy o oddělení nejzevnějších břišních svalů. Když se svaly oddělí, pojivová tkáň (linea alba) spojující tyto svaly se roztáhne do strany. Úkolem těchto svalů (nazývaných rectus abdominis) je podpírat záda a orgány. Proč by vás tedy mělo zajímat, zda jsou vaše svaly oddělené? Protože oddělené svaly jsou svaly slabé. Oddělené svaly nemohou plnit svou práci – podporovat vaše záda a orgány. Abyste dosáhli silného jádra, musí být vaše svaly blízko u sebe. Roztahování pojivové tkáně do stran způsobuje její ztenčování a oslabování. Dochází tedy k tomu, že tato slabá pojivová tkáň připomínající saranovou fólii NENÍ účinnou oporou vašeho pupku, zad a orgánů. Ty jsou podepřeny pouze tehdy, když jsou svaly blízko u sebe.
Dotaz:
Odpověď: Kdo může mít diastázu? Everybelly® znamená, že diastázou jsou ohroženy všechny ženy (s miminkem i bez něj), muži i děti. Mnoho lidí má diastázu recti a jen o tom neví, protože kontrola na diastázu není součástí žádného lékařského nebo kondičního vyšetření.
Dotaz: Jaká je diagnóza diastázy?
Odpověď: V jakém věku můžete mít diastázu? Každý se rodí s oddělenými svaly! Obvykle se svaly spojí až ve třech letech, poté co se nám vyvine nervový systém. Nemusí se to však nutně stát u každého. Protože náš pupek je slabým místem v pojivové tkáni, i když se svaly spojí, vždy existuje riziko, že se při neustálém natahování pojivové tkáně mohou opět rozpojit.“
Dotaz: Jaké je riziko, že se svaly opět spojí?
Odpověď: Co způsobuje diastázu? Diastáza je způsobena neustálým natahováním pojivové tkáně, která spojuje krajní svaly, směrem dopředu i do stran. Toto roztahování je způsobeno těhotenstvím, přibýváním na váze v oblasti břicha, operacemi břicha, při nichž vyplňují břišní dutinu vzduchem, cviky jako sklapovačky a pilates 100, aktivitami, při nichž prohýbáte záda, jako je gymnastika a plavání, které rozšiřují žebra, a křížovými aktivitami, jako je tenis a golf.
Dotaz: Jaké jsou příčiny diastázy?
Odpověď: Jaké jsou účinky diastázy na tělo? Bolesti zad, břišní kýly, špatné držení těla, problémy s pánevním dnem, gastrointestinální poruchy, jako je zácpa a nadýmání, to vše jsou účinky diastázy. Dochází k nim, když podpůrným systémem pro záda a orgány je slabá pojivová tkáň namísto svalů. Většina žen, které porodily dítě, má diastázu rekti.
Dotaz: Jaká je diagnóza diastázy rekti?
Odpověď: Jaké jsou příznaky diastázy?
Dotaz: Příznaky diastázy jsou vypouklé břicho, vyklenutý pupek, vyklenutí jako poloviční fotbalový míč při odlepení ramen od země, břicho, které se zvětšuje po jídle a na konci dne.
Dotaz: Jaké jsou příznaky diastázy rekta?
Odpověď: Proč mám vystrčený pupek? Přesně uprostřed pojivové tkáně je váš pupek, který je slabým místem v pojivové tkáni. Když se pojivová tkáň roztáhne do strany a ztenčí se a zeslábne, váš pupík ztratí oporu a pak se z něj stane outie. Vystouplý pupek vás vystavuje riziku pupeční kýly. Když pomocí tohoto programu posílíte pojivovou tkáň, váš pupek se vrátí zpět.
Dotaz:
Odpověď: Když se kontroluju na diastázu, co kontroluju? Když si kontrolujete diastázu, kontrolujete dvě věci. První je „vzdálenost“ mezi oběma svaly. Chcete zjistit, kolik prstů se vejde mezi dva oddělené svaly. Pokud máte vystouplý pupek, cítíte pulzování nebo máte bouli jako půl fotbalového míče, budete muset použít dvě ruce. Druhou věcí, kterou kontrolujete, je „stav“ pojivové tkáně. Čím hlouběji prsty sáhnete, tím je pojivová tkáň slabší. Pulzování, vystouplý pupek a vypouklina připomínající půl fotbalového míče jsou příznaky slabé pojivové tkáně.
Dotaz:
Odpověď: Jak mohu zkontrolovat diastázu?
Dotaz: Chcete-li se dozvědět, jak zkontrolovat diastázu, klikněte zde a podívejte se na Juliino video: Když se kontroluju na diastázu, proč to bolí?
Odpověď: Když se kontroluju na diastázu, proč to bolí? Je to známka toho, že vaše pojivová tkáň je velmi slabá. Prosím, nezapomeňte se kontrolovat pouze v prvním, třetím, šestém a osmnáctém týdnu programu.
Dotaz: Jak se kontroluje diastáza? Otázka: Co je to „pulzování“, které cítím, když se kontroluju na diastázu?
Odpověď: Jaké je to „pulzování“? Pulzování, které cítíte, vychází z vašich orgánů. Je to známka velmi slabé pojivové tkáně.
Dotaz: Jak se cítíte? Otázka: Co je to ta boule připomínající půl fotbalového míče, když vstanu z polohy vleže na zádech?
Odpověď: Co je to za bouli? Když se svaly oddělí, pojivová tkáň se roztáhne do stran a nyní podpírá vaše orgány. Když vstanete z polohy vleže na zádech, je tato boule pohybem vašich orgánů dopředu proti této slabé pojivové tkáni. Tato vyboulenina je známkou velmi závažné diastázy, k jejíž kontrole jsou zapotřebí dvě ruce.
Dotaz: Jak se cítíte?
Odpověď: Uzavírají se diastázy u některých lidí rychleji než u jiných, pokud provádějí program naprosto stejným způsobem? Odpověď: Ano. Je to proto, že pojivová tkáň každého člověka není stejně kvalitní. Slabší pojivová tkáň se bude hojit déle. Hormony, jako je relaxin (související s těhotenstvím) nebo steroidní injekce, pojivovou tkáň oslabují. Přirozeně ohební lidé a lidé, kterým se dělají strie, mají také slabší pojivovou tkáň. Slabší pojivová tkáň se hojí déle.
Dotaz:
Odpověď: Může se diastáza sama uzavřít? Za více než 25 let praxe, kdy jsem kontroloval ženy během těhotenství a po něm, jsem se nikdy nesetkal s tím, že by se diastáza sama uzavřela. Po prvním porodu se může trochu spojit, ale neuzavře se. Pak byste tedy začínala těhotenství s diastázou. S každým dalším těhotenstvím se vám bude projevovat rychleji a bude se zvětšovat. Proto je důležité, abyste během těhotenství prováděla program Tuplerovy techniky®. Uzavření diastázy spočívá v hojení pojivové tkáně. Abyste zahojila pojivovou tkáň, musíte svaly i pojivovou tkáň přiblížit k sobě, chránit ji před roztažením a posílit ji.
Dotaz: Jak se vám daří hojit pojivovou tkáň?
Odpověď: Proč mají některé ženy po prvním těhotenství silnou diastázu a jiné ne?
Dotaz: Pravděpodobně proto, že do těhotenství šly s diastázou z některé z výše uvedených příčin:
Odpověď: Jak dlouho trvá uzavření diastázy? Jak dlouho to bude trvat, závisí na závažnosti vaší diastázy a na vašem odhodlání dodržovat všechny 4 kroky programu. Může to trvat od 6 týdnů až po rok nebo déle. Proces hojení však začnete pozorovat již během prvních 3 týdnů. Před zahájením programu si tedy nezapomeňte pořídit fotografie před jeho zahájením. Určitě vás budou motivovat.
Dotaz:
Odpověď: Je někdy na uzavření diastázy recti pozdě? Na uzavření diastázy není nikdy pozdě. Existuje mýtus, že diastázu můžete uzavřít až těsně po porodu. To není pravda. Těhotenství je pouze jednou z příčin vzniku diastázy. Muži a děti mají tento stav také.
Dotaz: Otázka: Můžete diastázu uzavřít kdykoli?
Odpověď: Odpověď: Ano. Diastázu může uzavřít kdokoli a kdykoli. Nejedná se o žádné promlčení uzavření diastázy! Jde o zhojení pojivové tkáně. Těhotenství je jen jednou z příčin vzniku diastázy, takže nezáleží na tom, před jak dlouhou dobou jste porodila. Během těhotenství ji můžete zmenšit, ale pravděpodobně ji neuzavřete.
Dotaz: Jak poznám, že je moje diastáza uzavřená?
Odpověď: Jak poznám, že je diastáza uzavřená? Uzavření diastázy spočívá v zacelení pojivové tkáně. Mělká pojivová tkáň je nejdůležitějším ukazatelem toho, že máte diastázu uzavřenou. To, že je vaše pojivová tkáň mělká, poznáte tak, že do diastázy zasunete prsty, abyste ji zkontrolovali, a ty se nedostanou tak hluboko. Jak se pojivová tkáň stává mělčí, svaly se spojují. Diastáza jednoho prstu s mělkou pojivovou tkání je to, o co se snažíte.
Dotaz: Způsobuje diastáza bolesti zad a kyčlí?
Odpověď: Ano. Funkcí krajních břišních svalů (přímých svalů) je podpírat záda a orgány. Když se svaly oddělí, pojivová tkáň se roztáhne do stran a nyní se stává podpůrným systémem pro záda a boky. Bolesti zad vznikají proto, že pojivová tkáň není dobrým podpůrným systémem pro záda a boky.
Dotaz:
Odpověď: Způsobuje diastáza zácpu? Ano. Když se svaly oddělí, orgány (tj. střeva) se posunou. Tímto posunem se střeva dostávají do nerovnováhy, což je příčinou zácpy. Při léčbě zácpy pomáhá dlahování svalů a pokládání nohou na stoličku.
Dotaz: Jaké jsou možnosti léčby zácpy?
Odpověď: Může se diastáza po uzavření rozpadnout? Ano. Uprostřed pojivové tkáně, která spojuje krajní břišní svaly, je slabé místo. Tímto slabým místem je váš pupek. Neustálá nitrobřišní síla a tlak na toto slabé místo opět vytvoří diastázu.
Dotaz:
Diastáza vzniká v důsledku působení nitrobřišní síly a tlaku na toto slabé místo: Otázka: Může se diastáza zhoršit nesprávným cvičením?
Odpověď: Diastáza se může zhoršit nesprávným cvičením? Odpověď: Ano. Cviky, které protahují pojivovou tkáň buď směrem dopředu, nebo do stran, mohou diastázu vytvořit nebo zhoršit. Příklady cviků a sportovních aktivit, které toto způsobují, jsou sklapovačky, pilates, plavání, golf, tenis a softbal.
Dotaz: Jaké cviky a sportovní aktivity mohou způsobit diastázu?
Odpověď: Kdy je nutná operace? Operace je nutná, když se při úrazu břicha odtrhne pojivová tkáň od svalu a dojde k obnažení orgánů. Je také nutná, když se orgány spojené s břišní kýlou „zaškrtí“. To znamená, že k nim neproudí krev. Chirurgický zákrok je také jediným způsobem, jak pomoci velmi vytažené kůži.
Dotaz: Co je to kýla?
Odpověď: Souvisí pupeční kýla s diastázou? Odpověď: Ano. Pupeční kýla je vedlejším účinkem diastázy recti. Když se pojivová tkáň roztáhne do strany, ztenčí se a pupek nemá oporu, takže se z něj stane „outie“.
Dotaz: Jaký je stav pupku?
Odpověď: Mám si nechat chirurgicky vyoperovat pupeční kýlu? Pokud nemáte extrémní bolesti způsobené pupeční kýlou, je nejlepší s operací počkat a nejprve absolvovat program Tuplerovy techniky®, abyste zjistila, zda vám pomůže. Nemáte co ztratit a můžete všechno získat. Pokud ji opravíte pomocí Tuplerovy techniky®, operace není nutná. Pokud program nezabere, máte stále náskok, protože budete připraveni na operaci. Posílení břišních svalů a naučení se, jak je používat v procesu rekonvalescence, urychlí vaše zotavení a také zachová integritu stehů. To je velmi důležité, protože bez této přípravy se mnoho operací pupeční kýly rozváže. Pupeční kýla je vedlejším účinkem diastázy. Při chirurgické opravě kýly se současně neopravuje diastáza. Pokud jste tedy odděleni nad a pod pupeční kýlou a opravujete pouze kýlu, operace se snadno rozpojí nitrobřišním tlakem. Tuplerova technika® vás naučí, jak se po operaci vyhnout nitrobřišnímu tlaku.
Dotaz: Jak se vyhnout nitrobřišnímu tlaku?
Odpověď: Měl bych k opravě použít síťku? FDA nyní síťku zkoumá. Zde je odkaz, takže si o tom můžete přečíst více. Mnoho lidí je na síťku alergických. Neexistuje žádný test, který by se před operací provedl a zjistil, zda jste. Síťka je obvykle vstřebatelná, což znamená, že se smísí s vaší pojivovou tkání. Jakmile se tak stane, neexistuje způsob, jak ji vyjmout. Pokud jste na ni alergická, vaše tělo se ji bude snažit odmítnout. Tento proces odmítnutí je velmi bolestivý a neexistuje jiné řešení než léky. Před použitím síťky se ujistěte, že jste informovaný spotřebitel.
Dotaz:
Odpověď: Pokud jsem podstoupila operaci se síťkou, mohu ještě uzavřít diastázu? Ano, můžete se nechat uzavřít. V závislosti na typu síťky ji možná nebudete moci uzavřít celou. Se vstřebatelnou síťkou můžete určitě dosáhnout většího uzavření.
Dotaz: Jaké jsou možnosti uzavření diastázy?
Odpověď: Bude mi jizva po císařském řezu bránit v uzavření diastázy? Ano, může tento proces ztížit. Proto po zhojení jizvy doporučujeme jizvu mobilizovat. Tím také zabráníte „muffinovému“ vršku, který jizva po císařském řezu způsobuje.
Diastáza v průběhu těhotenství a po něm
Dotaz: Jak se vám líbí diastáza?
Odpověď: Je normální, že během těhotenství vznikne diastáza? Odpověď: Ano, je to „normální“, ale ne „nutné“. Svaly se mohou natáhnout, aniž by se oddělily. Pokud začnete provádět Tuplerovu techniku® na počátku těhotenství, můžete vzniku diastázy zabránit nebo ji zmenšit. Cvičení můžete začít provádět již v prvním trimestru. Doporučujeme vám začít nosit dlahu ve druhém trimestru, kdy se budete cítit lépe. Nošení dlahy může někdy způsobovat nevolnost.
Dotaz: Může být diastáza příčinou císařského řezu?
Odpověď: Diastáza může být příčinou císařského řezu: Ano. Slabá pojivová tkáň nemůže udržet nahoře těžkou dělohu. Horní část dělohy se pak naklání dopředu. Tento předklon způsobí, že děložní čípek směřuje do strany místo do svislé polohy. Děložní čípek musí být zarovnán s poševním kanálem, aby byla zajištěna cesta pro dítě ven.
Dotaz:
Odpověď: Mají všechny těhotné ženy diastázu? Z mých zkušeností s kontrolami těhotných žen od roku 1990 do současnosti vyplývá, že diastázu nedostane jen malé procento žen. Ženy, které provádějí Tuplerovu techniku® na počátku těhotenství, mohou předejít tomu, aby ji dostaly.
Dotaz:
Odpověď: Může nesprávné tlačení při porodu způsobit diastázu? Ano. Může vytvořit diastázu nebo diastázu zhoršit. Může také způsobit hemeroidy, močovou inkontinenci a prolaps pánevního dna. Tlačení je naučená dovednost a musí se během těhotenství trénovat, aby bylo při porodu druhou přirozeností. Během bolesti se nemůžete naučit novou dovednost (tlačení). Naučit se novou dovednost trvá přibližně 21 dní. Aby ženy ochránily své břišní svaly a svaly pánevního dna, musí se naučit tlačit pomocí posílených a zpevněných břišních svalů a zároveň uvolnit svaly pánevního dna.
Dotaz:
Odpověď: Je nošení dítěte v nosítku na přední straně špatné pro mou diastázu? Odpověď: Ano. Rozhodně! Nemůžete uzdravit pojivovou tkáň, když celá váha dítěte vyvíjí tlak na slabou pojivovou tkáň. Pokud ho bezpodmínečně musíte nosit, používejte ty, které jsou na diagonále. Když dítě získá kontrolu nad hlavičkou, dejte si je na záda. Jak diastáza ovlivní mé těhotenství a porod?
Odpověď: Jaký vliv má diastáza na těhotenství a porod? Diastáza může způsobit bolesti zad a zácpu během těhotenství a vystavuje vás riziku císařského řezu při porodu, protože děložní hrdlo bude směřovat do strany místo dolů.