Co můžete skutečně očekávat od párové terapie

Možná jste oba unaveni ze stále stejných hádek bez řešení. Nebo se hádky mění, ale vždycky skončí ve stejné patové situaci; usmíříte se, ale po několika dnech nebo týdnech jste zase ve stejných kolejích. Nebo se možná nehádáte, ale žijete v podstatě paralelními životy – společně večeříte, věnujete se dětem nebo si povídáte, pak se jeden z vás vzdálí dětem nebo se jde dívat na televizi, zatímco druhý se věnuje Facebooku. V jedenáct hodin jdete spát a druhý den to děláte znovu.

A už několik měsíců jste neměli sex.

Očividně se vám nedaří vyřešit vaše problémy, a tak teď přemýšlíte, že by možná bylo načase zvážit manželskou poradnu. Dobrý nápad:

Tady je několik kroků, které vám pomohou posunout se dál:

Prověřte si informace.

Výchozím bodem je najít někoho, kdo by vám mohl vyhovovat. V dobách před internetem jste museli vést šeptem rozhovory se svým nejlepším přítelem o tom, zda zná nějakého párového terapeuta. Nebo jste se mohli zeptat svého rodinného lékaře. To samozřejmě stále můžete, ale nyní můžete získat další pomoc tím, že půjdete na internet a prohlédnete si profily terapeutů. Udělejte to.

Srovnávejte a porovnávejte.

Pravděpodobně máte určitou představu o tom, co chcete nebo nechcete – například že byste raději mluvili s terapeutem mužem nebo ženou. Nebo byste možná raději mluvili s ženou, ale víte, že váš partner by to nechtěl, takže hledáte terapeuta muže. Nebo chcete někoho více „doktora Phila“, kdo vám může dát konkrétní návrhy a rady, místo aby se měsíce probíral vaším dětstvím. Nebo možná opravdu chcete zjistit některé věci, které vás pronásledují od dětství, a zahrnout je do mixu. Pokud jste již dříve byli na terapii, ať už individuální, nebo v páru, zamyslete se nad tím, co se vám na této zkušenosti líbilo a nelíbilo, abyste věděli, co chcete a nechcete nyní.

Zavolejte si.

Většina párových terapeutů je ochotna s vámi po telefonu hovořit o svém přístupu, o tom, jaký je jejich proces hodnocení, zda je třeba předem vyplnit nějaké formuláře, stejně jako o podrobnostech ohledně pojištění, času schůzek atd. Připravte si seznam otázek, ale mějte na paměti, že většina párových terapeutů pravděpodobně nestráví mnoho času po telefonu vyslechnutím vašeho příběhu. Je to částečně proto, že nechtějí dělat bezplatnou terapii po telefonu, ale hlavně proto, že to narušuje rovnováhu vztahu. Pokud si terapeut předem vyslechne váš pohled na věc, váš partner přijde na první sezení s pocitem, že poradce je již zaujatý – to není dobrý začátek.

Dohodněte se, že půjdete společně.

V ideálním případě jste se oba dohodli na terapeutovi, oba jste ochotni jít poprvé společně a víte, co chcete napravit. Pokud se váš partner zdráhá jít, zeptejte se, zda je ochoten jít jednou jen kvůli vám, abyste měli bezpečné místo, kde si můžete některé věci vyříkat. Většina partnerů se obává, že na terapeutických sezeních dostanou kopačky nebo že se zavážou k tomu, že tam budou chodit navždy. Získejte závazek, že jednou půjdete. Pak je na terapeutovi, aby se pokusil přimět vašeho partnera zůstat. Přesto je běžné, že i za těch nejlepších okolností je jedna osoba více „in“, tedy více motivovaná chodit na terapii a pracovat na vztahu, a druhá osoba je více „out“, tedy více ambivalentní vůči terapii nebo dokonce vůči práci na vztahu. To je v pořádku; váš terapeut si je toho pravděpodobně vědom a součástí jeho práce je s těmito rozdíly pracovat. (Ačkoli většina terapeutů vás chce vidět oba hned napoprvé, někteří se rádi nejprve setkají s každým z jednotlivců zvlášť)

Pokud je to nutné, jděte sami.

Pokud váš partner není ochoten jít, jděte sami, protože v terapii je možné změnit vztah pouze s jednou osobou. Mnoho vztahových problémů spočívá ve změně dysfunkčních vzorců ve vztahu, které vytvářejí slepé uličky k řešení problémů. Terapeut vám může pomoci naučit se, jak tyto vzorce prolomit, a dát vám nástroje, jak lépe komunikovat, aby se rozhovory mohly posunout vpřed a neuvízly v emocionálním bahně. Můžete se naučit, jak nereagovat přehnaně, abyste nevyvolali partnerovy nebo své vlastní staré zraněné rány.

Možná budete chtít jít také sami, pokud potřebujete pomoci ujasnit si, co skutečně chcete, abyste to mohli předložit svému partnerovi; nebo pokud si nejste jisti, jak moc jste oddáni vztahu; nebo jen proto, abyste si ujasnili, co možná chcete od terapie nakonec získat. Pokud se rozhodnete jít do terapie společně, pomůže vám to oběma začít pracovat. (Dá vám to také příležitost zjistit, zda vám terapeut vyhovuje.)

Pokud se vydáte individuální cestou a chcete nebo můžete v určitém okamžiku přivést svého partnera, promluvte si o tomto scénáři s terapeutem předem. Pokud byste se vydali cestou individuální terapie příliš daleko, nad rámec několika sezení, váš partner by do ní vstupoval s pocitem outsidera a v nevýhodě, protože systém je nevyvážený; terapeut vás bude znát mnohem lépe. Někteří terapeuti se to snaží vyvážit tím, že se s vaším partnerem setkají individuálně na několika sezeních, aby systém znovu vyvážili, než vás začnou vidět jako pár. Jiní mohou navrhnout, abyste oba začali znovu u jiného terapeuta.

Dejte tomu reálnou šanci.

Ať už začnete jakkoli, dejte tomu několik sezení, než se rozhodnete to vzdát, pokud nezjistíte, že terapeutův přístup zjevně není takový, jaký jste si představovali, nebo pokud opravdu máte pocit, že se nedokážete spojit nebo se necítíte podporováni, v bezpečí a vyslyšeni. Přesto se ozvěte, když se vám během sezení nedostává toho, co potřebujete. Může vám to připadat obtížné, ale berte to jako svou terapii, která se možná příliš neliší od koupě auta nebo ledničky, u které jste zjistili, že nefungovala, jak měla. Nebuďte pasivním pasažérem.

Mějte program.

Chcete-li maximálně využít svůj čas, buďte aktivní a přijďte připraveni s vědomím, o čem chcete mluvit. Terapeutické sezení je sice bezpečným místem, kde můžete být upřímní a vést hlubší rozhovory než doma, ale terapie by neměla být nekonečným „bojem týdne“ se sezeními typu rozvodového soudu, při nichž očekáváte, že terapeut bude vystupovat jako mediátor nebo soudce. Konečným cílem terapie je naopak pomoci vám osvojit si dovednosti a získat odvahu produktivně řešit problémy samostatně.

Dejte si pozor na pseudoaféru.

Nakonec, pokud z jakéhokoli důvodu skončíte sami, chtějte si dát pozor, abyste se nenechali citově vtáhnout do něčeho, co je v podstatě citovou aférou. Intimita individuální terapie vám může nevědomky poskytnout právě tolik podpory a uspokojení vašich potřeb a odbourat právě tolik úzkosti, kterou cítíte doma, že místo toho, abyste pracovali na změně vašeho vztahu, neuděláte nic: Zůstanete na terapii navždy, ale uděláte jen málo pro skutečné řešení skutečných problémů ve vztahu. To může být pochopitelně svůdné pro obě strany a ještě intenzivnější, pokud je terapeut opačného pohlaví nebo přibližně ve vašem věku. Je také neetické, aby to terapeut dělal. I když se klinické přístupy liší, úkolem terapeuta je pomoci vám vyřešit problémy ve vašem životě, nikoli pouze zvýšit vaši toleranci k špatnému zacházení.

To je vše. Doufám, že vám to pro začátek stačí. Jak říká staré přísloví, cesta začíná tím, že uděláte první krok.

Udělejte první krok.

Jak se říká, cesta začíná tím, že uděláte první krok.