Když jsem posledních několik let sledoval, jak se mí kolegové odklonili od čistého běhání a zkusili to s triatlonem, rozhodl jsem se letos naskočit na palubu a zkusit to sám a rovnou se vrhnout do závodu na olympijskou vzdálenost (1500 m plavání, 40 km kolo, 10 km běh). Trénoval jsem jen tolik, abych si byl jistý, že to zvládnu, ale – stejně jako při běhu – jsem zjistil, že existuje spousta drobných detailů, které vám mohou usnadnit průběh závodu. Tady je můj nováčkovský přehled toho, co jsem se naučil:
1. Naučte se, jak dostat nohy do pedálů a z pedálů.
Zní to samozřejmě, že? Několikrát během prvních pár týdnů jsem po brzdění slezl z kola (naštěstí ve velmi nízké rychlosti a bez okolního provozu), šel jsem dát nohy dolů, vzpomněl jsem si, že jsou zacvaknuté v pedálech, vydatně jsem se zapotácel a nakonec jsem k pobavení kolemjdoucích v nesnesitelně pomalém pohybu spadl na zem. Digitální redaktor (a cyklistický don) Ben Hobson koulel očima a vysvětloval mi, že napětí na zadní straně pedálů se dá povolit, takže nohy jdou snáze ven, což byla rada, kterou jsem velmi ocenil.
Související:
2. Kupte si cyklistickou výbavu o velikost větší.
V běžecké výbavě mám velikost medium, takže jsem si přirozeně pořídil velikost medium i v cyklistické výbavě. Dá se říct, že nesedí stejně. Nevzal jsem v úvahu, že cyklistická souprava má být přiléhavá, abyste byli aerodynamičtější. Naštěstí když jsem sehnala správnou velikost, stálo to za to. Dhb dělá malou, ale skvělou řadu cenově výhodných, ale technicky velmi schopných cyklistických souprav. Měl jsem na sobě triko Dhb Blok s krátkým rukávem a kraťasy (vlna).
Koupit nyní – triko Dhb Blok s krátkým rukávem, 27 liber.50
Koupit nyní – Dhb Blok tri kraťasy, £25
3. Sluneční brýle se hodí i v zamračeném dni.
Pokud nejste bionický muž (nebo žena), nikdy nepůjdete při běhu tak rychle, aby vás obtěžoval hmyz. Ale na kole ano, a já jsem se rychle naučil, že sluneční brýle vám ty malé potvůrky udrží mimo oči, když si to frčíte po parku. Nosila jsem sluneční brýle Bollé Aeromax, které držely na místě, byly velmi pohodlné a ani jednou se nezamlžily.
4. Používejte nosné sáčky, abyste si oblékli neopren.
Tak jednoduché, ale tak život měnící. Jakmile mi tento samorost předal jeden starý kouzelný triatlonový veterán a já si začal dávat přes nohy pytle, aby se mi těsné kotníkové části lépe nasazovaly, zkrátil jsem si z doby přípravy na plavání nejméně dvě dlouhé minuty zběsilého boje. Ten samý kamarád poznamenal, že můj neopren (Advance, 152,10 liber, zone3.com) je pozoruhodně pevný, protože s ním často manipuluju, a ani jednou se nezadrhl, neprotáhl ani neprotrhl.
5. Na levou nohu si dejte čip pro měření času závodu.
Na to jsem do dne závodu ani nepomyslel. Když jsem se po 1500 metrech plavání vykroutil z neoprénu, prošel se kolem mě ostřížím zrakem závodní funkcionář a zeptal se: „To je váš první triumf?“. Když jsem odpověděl kladně a zeptal se, jestli ho upozornil můj pomalý čas, zavrtěl hlavou a ukázal na můj kotník. „Máš čip připevněný na špatné noze,“ poznamenal. Mít časový čip na správné noze by umožnilo jeho zachycení v řetězu kola. Krize byla na poslední chvíli zažehnána.
6. Buďte velkorysí při výběru velikosti plavecké čepice – nechcete, aby vám lezla přes uši.
Je to nepohodlné a přiznejme si to – nikdo nechce vypadat jako Frodo Pytlík, když vylézá z vody.
7. Nacvičte si ovládání kola. Hodně.
Nemám na mysli efektní věci jako čůrání z boku kola, jak to dělají profíci, ale čas můžeš ušetřit jinde. Řazení, zatáčení, pití za jízdy v rychlosti, držení zastrčených nohou, abyste nevypadali jako Charlie Chaplin na nedělní vyjížďce.
Značka kol Giant bude mít obzvlášť radost, že jsem při šlapání neodpovídal na volání přírody, protože mi laskavě půjčili kolo TCR Advanced 0 s karbonovým rámem, které bylo lehké jako pírko a velmi přívětivé pro začátečníky. Bylo také vybaveno elektronickými převody a jedno nabití stačilo na šest měsíců používání. Chvíli jsem si na ně musel zvykat, ale tiché a plynulé řazení namísto těžkopádného a neochotného bylo neuvěřitelně uklidňující a dodalo mi jistotu, že při sebemenší změně výšky mohu řadit nahoru nebo dolů.
Související:
Jak může jízda na kole pomoci vašemu běhu
8. Pamatujte si, kde jsou vaše věci při přechodu.
Na tuto začátečnickou chybu jsem musel být upozorněn půltucetkrát, a stejně jsem ji udělal. Ztratil jsem orientaci jak mezi plaváním a kolem, tak mezi kolem a během – a v důsledku toho jsem ztratil celkem neuvěřitelných 15 minut. Příště si budu psát pozici na stánku na zápěstí černým fixem.
9. Nacvičte si běh v botách na kole.
Samozřejmě zvládnete umění nechat si boty připevněné na kole a obout si je, až budete na kole (není to tak složité, jak to zní), ale protože jsem v tomhle všem nováček, zvolil jsem si boty na kolo až v přechodu. Byl jsem jako Bambi na ledě, nejistě jsem bruslil po přechodové zóně v prošlapaných botách, tlačil kolo a doufal, že se nezřítím na zem. Měl jsem takový strach, že jsem zpomalil do chůze a ztratil zde nejméně minutu. Pokud jste začátečník jako já, nemusíte utrácet velké peníze. Moje byly Dhb Trinity 56,25 liber, wiggle.co.uk.
A pokud vás zajímá, jaký je rozdíl mezi triatlonovou cyklistickou obuví a běžnou cyklistickou obuví (jako mě), tak je to především o tom, jak snadno se obouvají a zouvají. Triatlonové cyklistické boty jsou širší a mají jiné zapínání (hlavně jeden velký pásek), takže si je můžete rychleji sundat.
10. Proč? Přihlaste se na další, než budete mít čas přemýšlet.
Dobrých čtrnáct dní po závodě jsem hýřil pocitem úspěchu a zjistil jsem, že vlastně, i když ze mě nikdy nebude vodní dítě, je cyklistika něco, do čeho bych se mohl pustit, a celý zážitek jsem si užil. Nebyl jsem na nic, ale nechal jsem si spoustu prostoru pro snadné zlepšení: perfektní. Mluvil jsem s přáteli triatlonisty o tom, že bych se přihlásil do dalšího závodu. A pak jsem mluvila ještě víc. A pak čas plynul a já se vrátil do své komfortní zóny čistě běžeckých závodů. Ale litoval jsem, že jsem do toho nešel s rozběhem, takže jsem si dal předčasné novoroční předsevzetí, že v roce 2019 budu opět zběsile bloudit někde nahoru a dolů po přechodové zóně a přemýšlet, kde jsem nechal svou výbavu.
.