U lidí, kteří užívají inzulín k regulaci hladiny glukózy, může docházet k přibývání na váze. Lidé by však neměli přestat užívat inzulin nebo vynechávat dávky, protože to může způsobit dlouhodobé komplikace.
Mezi účinné způsoby, jak se vyhnout přibírání na váze v souvislosti s inzulinem, patří:
Sledování kalorií
Lidé, kteří mají diabetes, se často zaměřují na kontrolu příjmu sacharidů. Stejně důležité je však sledovat celkovou spotřebu kalorií.
Jedení příliš velkého množství kalorií může vést k nadměrné hladině glukózy v krvi a zvýšenému ukládání tuků. To může platit zejména při užívání inzulínu.
Přesné měření porcí a vedení potravinového deníku může zabránit tomu, aby člověk snědl více kalorií, než jeho tělo potřebuje. Časem se lidé naučí, jaká velikost porcí jim nejlépe vyhovuje, a nemusí si již měřit a sledovat příjem potravy.
Pravidelné cvičení
Pravidelné cvičení udržuje tělo zdravé a silné. Pomáhá také spalovat kalorie, reguluje hladinu glukózy v krvi a podporuje odbourávání tuků.
Světová zdravotnická organizace doporučuje dospělým ve věku 18 až 64 let, aby se každý týden zaměřili na alespoň 150 minut cvičení střední intenzity.
Zjištění z nedávného přehledu naznačují, že strukturované cvičební programy by mohly přinést významný prospěch lidem, kteří mají inzulinovou rezistenci a diabetes 2. typu.
Spolupráce se zdravotnickým týmem
Poskytovatelé zdravotní péče mohou lidem, kteří se snaží udržet si zdravou tělesnou hmotnost, poskytnout cenné zdroje.
V pokynech Americké diabetologické asociace pro rok 2019 se uvádí, že „pro jedince s diabetem neexistuje univerzální stravovací režim a plánování jídel by mělo být individuální.“
Registrovaní dietologové (RD) mohou lidem poradit, jaké potraviny jíst a jakým se vyhýbat na základě jejich aktuálního zdravotního stavu a cílů. RD mohou dokonce vypracovat individuální stravovací plány.
Dietologové mohou také lidem doporučit způsoby, jak zlepšit jejich zdravotní stav a zároveň snížit riziko vzniku onemocnění, jako je cukrovka, obezita a kardiovaskulární choroby.
Mohou lidem vyšetřit hladinu glukózy a inzulínu a také jejich lipidový profil. Tyto testy mohou lidem poskytnout představu o jejich celkovém zdravotním stavu. Lidé mohou tyto informace využít ke sledování pokroku při dosahování svých zdravotních cílů.