Především jste tuto stránku pravděpodobně našli kvůli tomuto:
Naše kavalaktonová pasta je sestavena tak, že 1/8 čajové lžičky představuje jednu dávku. Tato jediná dávka dodává 145 mg Kavalaktonu, což je 1/2 doporučené denní dávky 290 mg podle FDA. 1/8 čajové lžičky je také množství, které nazýváme „velikosti hrášku“. Pokud na oko odhadnete množství o velikosti hrášku, budete se blížit 1/8 čajové lžičky. Pokud jste se přesně netrefili do velikosti porce, nemusíte se příliš trápit. Součástí radosti z přírodních bylinných produktů, jako je káva, je to, že existuje široká škála toho, co je „dobré“ množství kavy.
Doufejme, že to odpovědělo na vaši otázku! Nyní jsme se dostali k dalším informacím o kavalaktonové pastě…
Podrobnosti
Pokud s kávou začínáte, ale chcete ji vyzkoušet pro její příjemné uklidňující a anxiolytické účinky, možná vás zajímá, zda existuje doporučené dávkování kavalaktonu, se kterým byste měli začít. Pravdou je, že kavalaktony mohou při různých dávkách působit na organismus různými způsoby, což je součást toho, co dělá z kavy tak všestrannou uklidňující bylinu: vhodnou jak pro večerní odpočinek, tak jako pomocník při úzkosti během dne a pomocník při nočním usínání. V tomto článku jsem nastínil základní rozmezí dávkování kavalaktonů a také účinky, které můžete při různých dávkách kavalaktonů očekávat, abych vám pomohl učinit informované rozhodnutí o konzumaci kavy.
Možná vám pomůže uvědomit si, že hovoříme o celé třídě psychoaktivních látek, kavalaktonech. V typické misce nebo tinktuře kavy je asi 18 různých typů kavalaktonů, včetně různých kavainů a flavokavinů. Kavalaktony jsou zodpovědné za uklidňující, anxiolytické a v některých případech i euforické účinky kořene kavy. Plnospektrální extrakt nebo tinktura z kavy obsahuje také sekundární sloučeniny, které se v kořenech nacházejí, například antioxidant glutathion, o němž vědci předpokládají, že může mít při konzumaci v tradičním odvaru z kavy ochranný účinek na játra. Pokud chcete mít pohodlí užívání tablet nebo tinktury, ale zároveň všechny autentické účinky tradičního odvaru z kavy, doporučujeme vám investovat do plnospektrálního extraktu z kavy, který zachovává celý chemický profil kořene.
Dávka kavalaktonů v tradičně připravovaném studeném nálevu z kořene kavy se může výrazně lišit, od 150 mg ve čtyřuncové porci až po 500 mg. Domorodí obyvatelé ostrovů v jižním Pacifiku a na Havaji jsou navíc zvyklí pít několik misek kavy denně; není neobvyklé, že lidé konzumují dávku kavalaktonů až 2500 mg denně po dobu několika let. Ačkoli u domorodých skupin, které často konzumují takto vysoké množství kavy, nebyly zaznamenány žádné škodlivé účinky, doporučená dávka kavalaktonů podle Kava Committee činí maximálně 300 mg denně. Výbor také doporučil, aby lidé omezili obvyklé užívání kavy bez lékařského dohledu na tři měsíce.
Přestože se domníváme, že díky historickým důkazům o bezpečném užívání kavy jsou tyto doporučené limity poněkud arbitrární, je důležité si uvědomit, že kava může škodlivě interagovat v kombinaci s alkoholem a některými léky na předpis, které ovlivňují centrální nervový systém, jako jsou antidepresiva a léky na spaní. Pokud užíváte tyto nebo podobné léky na CNS, měli byste se vždy poradit s lékařem, než začnete kavu užívat, ať už léčebně nebo rekreačně.
Mírné dávkování kavy může mít pozoruhodné účinky při zmírnění generalizované úzkostné poruchy, sociální úzkosti a nespavosti. Komerční výtažky a tablety kavy prodávané pro tyto účely obvykle obsahují standardizovanou dávku kavalaktonů. Obecně lze říci, že při léčbě úzkosti byla klinicky prokázána účinnost dávky mezi 70-210 mg kavalaktonu. Vzhledem k tomu, že dávka kavalaktonů je mírná, může snížit úzkost a zároveň vás zanechat bdělé a při smyslech, což je vhodné pro denní užívání. Podobné dávky 150 až 200 mg kavalaktonů, užívané 30 minut až hodinu před spaním, mohou u lidí trpících nespavostí podpořit rychlejší nástup spánku a jeho lepší kvalitu.
Existuje také řada způsobů, jak ochutnat silnější rekreační účinky kavy. Jedním z našich nejoblíbenějších způsobů podání musí být koncentrovaná kavalaktonová pasta nabízená některými prodejci, s ověřeným obsahem kavalaktonu v rozmezí 30-84 % hmotnosti kavalaktonu. Můžete sníst kopeček přímé kavalaktonové pasty, rozmíchat ji v mléce nebo džusu nebo ji přidat do jiného přípravku kavy, abyste zvýšili účinky nápoje. A protože je kavalaktonová pasta tak koncentrovaná, stačí zkonzumovat množství o velikosti hrášku, abyste pocítili znatelné uvolnění, zvýšenou sociabilitu, euforii a další uspokojivé účinky kavy.
Jak již bylo řečeno, způsob přípravy má skutečný vliv na dávku kavalaktonů v průměrné porci. Pokud si kavu připravujete sami doma, je třeba mít na paměti některé věci, jako je teplota, složení emulze a samozřejmě vaše osobní tolerance ke kavalaktonům, která se u každého jedince liší. Je důležité, abyste při přípravě kavy používali pouze kořen, který je bezpečný pro játra a je jedinou částí rostliny používanou v domácích přípravcích. Kořen kavy také obsahuje nejvyšší koncentrace kavalaktonů, zejména v malých postranních kořenech, které rostou podél povrchu půdy. Při přípravě nálevu nebo čaje z kavy je důležité neohřívat vodu nad 140 stupňů Fahrenheita, protože bylo prokázáno, že aktivní kavalaktony kořene se při vyšších teplotách rozkládají. A konečně, zatímco tradiční odvar z kavy je obvykle suspenze kořenové hmoty ve studené vodě, pokud pracujete s čistým kavalaktonovým extraktem nebo plnospektrální pastou, můžete ji smíchat s mastnou tekutinou, jako je mléko nebo kokosové mléko, protože některé účinné látky kavy jsou rozpustné pouze v tucích, nikoli ve vodě.
Kromě těchto pokynů ovlivní vaše osobní tolerance a chemie těla dávku kavy, kterou musíte užívat, abyste dosáhli příjemného účinku, stejně jako mají různí lidé různou toleranci k alkoholu. Nejlepším způsobem, jak najít svou ideální dávku kavalaktonů, je začít s malým množstvím a časem dávku zvyšovat, jakmile se seznámíte s účinky, které u vás vyvolává. Lidé, kteří jsou na kavalaktony naivní, nemusí prvních několikrát nic cítit (jev zvaný reverzní tolerance), ale pro ty, kteří mají při práci s touto rostlinou trpělivost, může být kava úžasně jemnou bylinou, se kterou můžete relaxovat na konci dne nebo se na ni obrátit, kdykoli potřebujete dávku klidu.
.