Co byste měli vědět o dehydrataci a diabetu 1. typu
Dehydratace je problém, se kterým se potýká každý z nás, zejména když se zvýší teplota. Pokud však trpíte cukrovkou, je riziko dehydratace ještě vyšší. Proto je důležité najít způsoby, jak se udržet hydratovaní a udržet hladinu cukru v krvi v normálních parametrech, zejména v letních měsících nebo pokud odjíždíte do slunnějších krajin.
Co je diabetes 1. typu?
Diabetes 1. typu je stav, kdy vaše tělo není schopno produkovat dostatečné množství hormonu zvaného inzulín. Inzulín je zodpovědný za kontrolu hladiny cukru v krvi v lidském těle.
V důsledku toho je hladina glukózy v krvi příliš vysoká a může způsobit příznaky, včetně:
- Únavu
- Extrémní žízeň
- Častější potřebu močit
- Úbytek hmotnosti
- Zamlžené vidění
Pokud je tedy hladina cukru v krvi zvýšená, protože není dostatek inzulínu, který by ji udržoval pod kontrolou, musí vaše ledviny pracovat intenzivněji, aby přebytečný cukr z krve odfiltrovaly. To může mít za následek, že budete muset častěji vylučovat vodu, což zase způsobí, že budete mít žízeň, protože vaše tělo potřebuje nahradit ztracenou tekutinu.
Jaké je normální rozmezí hladiny cukru v krvi?
Většina zdravých lidí by měla mít hladinu cukru v krvi mezi 4,0 a 5,4 milimoly na litr (mmol/l) krve, když nejí (nalačno). Dvě hodiny po jídle by však neměla stoupnout na více než 7,8 mmol/l.
Tipy pro udržení hydratace, pokud žijete s diabetem 1. typu
Vysoká hladina cukru v krvi je rizikovým faktorem dehydratace. Voda pomáhá udržet vaši krev hydratovanou, zejména když zbytek vašeho těla pracuje mimořádně tvrdě na odstranění přebytečné glukózy.
A voda je nejlepší tekutinou k pití, protože neobsahuje cukr, a tak nemůže zvýšit hladinu glukózy v krvi. Pomáhá také odplavovat přebytečný cukr z těla. Pokud máte cukrovku 1. typu, můžete udělat mnoho věcí, abyste se udrželi hydratovaní.
- Pijte hodně tekutin. Nejlepším způsobem, jak udržet tělo dobře hydratované, je pít hodně tekutin. Nejlepší je voda, ale pokud dáváte přednost něčemu jinému, přejděte na varianty bez kofeinu nebo bez cukru. Pokud pijete alkohol, snažte se jeho příjem omezit, protože i ten vás může dehydratovat.
- Při cvičení buďte pozorní. Pokud se účastníte fyzické aktivity, budete potřebovat doplnit vodu, kterou ztratíte potem. Proto se ujistěte, že pijete před, během i po cvičení. Pokud je venku horko, zvažte, zda je vhodná doba na cvičení. Pokud tomu tak není, počkejte do večera nebo časného rána, kdy jsou teploty nižší.
- Pozorujte příznaky vyčerpání z horka. Pokud máte cukrovku, může být riziko vyčerpání z horka vyšší. To je problém, pokud venku pracujete, cvičíte nebo se dokonce jen chladíte venku. Všímejte si příznaků, jako jsou závratě, mdloby svalové křeče, extrémní pocení, nevolnost, zrychlený tep a bolest hlavy. Pokud tyto příznaky pocítíte, vyhledejte lékařskou pomoc.
Nezapomeňte…
S jednou z našich lahví Hydratem8 se sledovacími přístroji můžete mít přehled o své hydrataci po celý den. Jsou pohodlné, snadno sledovatelné a stylové. Navíc vás povzbudí k tomu, abyste pili více vody, zejména pokud nejste přesvědčeni, že pijete dost!
.