Deset tipů, jak předcházet vzplanutí ekzému v zimě

Pro minimalizaci vzplanutí ekzému a zklidnění podrážděné pokožky v zimě mohou lidé vyzkoušet následující metody:

Vyhýbejte se rychlým změnám teplot

Když kůže zažívá velké změny teplot, začne se vysušovat a svědit.

V zimě naše kůže neustále přeskakuje mezi teplotními extrémy. Tento cyklus přecházení z chladného vzduchu venku do teplého a suchého vzduchu v místnosti může způsobit, že pokožka bude suchá a popraskaná.

Lidé mohou omezit vzplanutí ekzému tím, že se vyhnou náhlým změnám teplot. Když jste venku, noste rukavice, šály a čepice, abyste zabránili prochladnutí pokožky.

Přechod mezi teplotami provádějte pomalu pomocí následujících strategií:

• Snažte se, aby vaše pokožka neprochladla. Lidé mohou udržovat rovnoměrnější tělesnou teplotu tím, že zůstanou uvnitř, pokud je to možné. Když jdete ven, dobře se zabalte.
• Chraňte citlivé oblasti před rychlými změnami teploty. Pokud máte sklon k ekzémům na rukou, noste rukavice pokaždé, když jdete ven.
• Vyhýbejte se horké vodě, když je vám zima. Když přijdete z chladu, může být lákavé umýt si ruce ve velmi teplé vodě, ale rychlá změna teploty může pokožku podráždit. Před použitím teplé vody počkejte, až se zahřejete.
• Vyhněte se horké sprše. Po horké sprše se tělo opět rychle ochladí. Příliš časté změně teploty pokožky se můžete vyhnout tím, že se při každodenním koupání nebudete sprchovat horkou vodou a vždy se ihned po umytí hydratujete.

Často hydratujte

Důležitou součástí péče o pokožku při ekzému je hydratace, což platí zejména v zimních měsících. Pokožka lidí může v zimních měsících potřebovat silnější hydratační krém, například bambucké máslo.

Vždy mějte u sebe hydratační krém a nanášejte ho vydatně několikrát denně, abyste ochránili pokožku před chladným a suchým zimním vzduchem.

Při nákupu hydratačních krémů se zaměřte na ty, které schválila Národní ekzémová asociace. Zvláště užitečné jsou hydratační a zvláčňující přípravky na olejové bázi.

Používejte jemné přípravky pro péči o pokožku

V průběhu měnících se zimních teplot je pokožka citlivější. To znamená, že přípravky péče o pleť, které obvykle pokožku nedráždí, mohou začít způsobovat problémy, například kontaktní dermatitidu.

Mýdla a prací prostředky mohou obsahovat drsné chemické látky nebo vůně, které mohou citlivou pokožku dráždit. Abyste omezili podráždění, přejděte na přírodní přípravky nebo přípravky bez vůně.

V zimě by se lidé také měli vyvarovat nadměrného mytí rukou, obličeje nebo těla, protože voda může pokožku vysušovat tím, že ji zbavuje přirozených ochranných olejů.

Získejte trochu vitaminu D

Kůže lidí přirozeně vytváří vitamin D, když ji vystaví slunečnímu záření. V zimě vychází slunce méně často, takže může být obtížnější získat vitamin D, který naše pokožka potřebuje k obnově.

Přehled studií z roku 2016 naznačuje, že doplňky vitaminu D mohou výrazně zlepšit příznaky ekzému nebo atopické dermatitidy.

Přestože je v zimě slunce méně horké, lidé mohou stále potřebovat používat opalovací krém. Spálení od slunce může ekzém zhoršit, protože ještě více vysušuje již tak suchou pokožku.

Používejte zvlhčovač vzduchu

Vzduch je v zimě mnohem sušší, a to jak v domě, tak i mimo něj. To může způsobit podráždění kůže, které vede k bolestivé a popraskané pokožce.

Společně s pravidelným zvlhčováním pokožky mohou lidé v domě používat zvlhčovač vzduchu, který dodá vzduchu vlhkost. To může pomoci zabránit praskání a podráždění pokožky.

Dbejte na suchou pokožku

Po pobytu venku ve sněhu nebo dešti si ihned sundejte mokré oblečení, protože chladné a vlhké prostředí může ekzém zhoršit.

Po namočení vždy dodržujte správnou hygienu. Chladné a vlhké prostředí může podporovat růst plísní.

Používejte masti na předpis

Lékař nebo dermatolog může k léčbě ekzému předepsat různé krémy, léky a masti.

I když je lidé po zbytek roku nepotřebují, může se vyplatit mít v zásobě léky na předpis, které lze použít, až přijde zima.

Národní asociace pro ekzémy doporučuje následující způsoby léčby ekzému:

• hydrokortizonové steroidní krémy ke zmírnění svědění
• topické kalcineurinové inhibitory, což jsou léčivé masti
• fototerapie nebo léčba světlem, ke zmírnění zánětu
• volně prodejná (OTC) nebo na předpis dostupná antihistaminika
• OTC nebo na předpis dostupná nesteroidní protizánětlivá léčiva (NSAID)

Přírodní prostředky

Výzkum přírodní léčby ekzému stále probíhá. Vědci testovali účinky přírodních doplňků, jako je pupalkový olej, brutnákový olej a čínské bylinné léky. Zatím však není jasné, jak jsou při léčbě ekzému účinné.

Národní ekzémová asociace naznačuje, že některým lidem mohou ulevit následující přípravky:

• slunečnicový olej na kůži
• kokosový olej na kůži
• akupunktura nebo akupresura
• masáže
• vitamin D
• probiotika

Nosit vrstvy

Vrstvení je důležitým nástrojem, jak se vyhnout zimnímu vzplanutí.ekzémů. Nošení vrstev může lidem umožnit snadněji reagovat na změny teplot. Znamená to také, že mohou udržovat svou pokožku v rovnoměrně teplé teplotě a umožnit pokožce dýchat, když je to potřeba.

Společně s chladem může ekzém dráždit také pot, proto by se lidé měli v zimě vyvarovat přílišného horka.

Při oblékání volte přírodní látky. V zimním oblečení se běžně používají drsné látky včetně vlny, které mohou pokožku ještě více podráždit.

Jíst potraviny šetrné k ekzému

Několik studií prokázalo, že u lidí s atopickou dermatitidou mohou některé potraviny příznaky ekzému zhoršit. Potravinové alergie mohou způsobit ekzém, přičemž častými viníky jsou mléko, korýši a vejce.

Na druhou stranu potraviny, které obsahují prebiotika, mohou při společném užívání pomoci zmírnit příznaky ekzému.

Lidé se mohou poradit s lékařem, aby zjistili, zda nějaká potravinová alergie nezpůsobuje vzplanutí ekzému, zejména pokud se jejich jídelníček mění mezi jednotlivými ročními obdobími.

Případně se mohou poradit s lékařem.