Detoxikace na 48 hodin, kterou potřebujete, pokud jste se 'přejedli

Cítíte se často unavení, pomalí a nafouklí? Vypadají vaše vlasy matně a bez života, vaše pleť postrádá jiskru a pásek u džínů je příliš těsný?

Pokud jste na jednu nebo více z těchto otázek odpověděli kladně, může to být znamení, že váš organismus potřebuje jarní očistu. Pozdní večery, stres, zpracované potraviny a příliš mnoho alkoholu mohou přetěžovat játra, ledviny a trávicí trakt, které jsou zodpovědné za odstraňování toxinů.

Náš 48hodinový detoxikační plán nezahrnuje půst, počítání kalorií ani nutnost přípravy složitých jídel – jeho základem jsou čerstvé, výživné, očistné a regenerační potraviny, které jsou snadno stravitelné.

Je navržen tak, aby zvýšil příjem antioxidantů a prospěšných střevních bakterií, které pomáhají bojovat proti škodlivým účinkům toxinů a posilují imunitní systém.

Zanechá ve vás pocit očisty, energie a připravenosti čelit životu s novým elánem.

Naplánujte si detoxikaci na víkend nebo na dva dny, kdy nemáte žádné jiné závazky. Než začnete, udělejte si pořádek. Udělejte si zásoby surovin, které budete potřebovat, a den předem si připravte müsli, ovocný kompot a polévku.

Snažte se každý den vypít alespoň 1,8 litru vody (osm až deset sklenic), abyste pomohli propláchnout ledviny.

Pokud se vám zdá nudná, zkuste do ní přidat plátky okurky a trochu čerstvé máty nebo plátky jahod s čerstvou bazalkou. Čaj a kávu nahraďte zeleným, bylinkovým nebo ovocným čajem.

Plán zahrnuje každý den trochu živého jogurtu, který pomáhá rekolonizaci střevních bakterií. Pokud nejíte mléčné výrobky, užívejte doplněk stravy obsahující bakterie acidophilus nebo bifidus.

• Po probuzení:

• Snídaně: Hrnek horké vody s 1 plátkem čerstvého citronu a 2 plátky čerstvého zázvoru: Vložte 3 lžíce müsli bez cukru do misky, přidejte 200 ml ovesného nebo mandlového mléka, přikryjte a nechte přes noc vychladnout. Při podávání přidej nahrubo nastrouhané jablko, hrst borůvek a 2 lžíce řeckého jogurtu.

• Půlnoční: 1 meruňkový a mandlový kousek: rozmixuj 100 g mandlí, přidej 90 g nasekaných meruněk připravených k jídlu, 50 g datlí, 2 lžíce ovesné kaše a 3 lžíce arašídového másla a zpracuj, až se směs začne spojovat. Vytvarujte malé kuličky a obalte je v 35 g sušeného kokosu. Chladíme alespoň 1 hodinu, aby ztuhly.

• Odpoledne:

• Odpoledne: Oloupej a nakrájej 1 velké kiwi, smíchej se semínky z 1 granátového jablka a malým kelímkem živého jogurtu:

• Večer: 1 polévková lžíce hummusu z červené papriky na 1 rýžovém koláčku: Avokádo (není vaše avokádo ještě zralé? Zde je návod, jak ho nechat dozrát během několika minut) a krevetový tabbouleh (viz recept), následovaný plátky pomeranče posypanými ½ lžičky mleté skořice.

• Desert: 2 datle Medjool.

• Po probuzení:
• Snídaně: Hrnek horké vody s 1 plátkem čerstvého citronu a 2 plátky čerstvého zázvoru:
• Dopoledne: Ovocný kompot s kořením (viz recept) s malým kelímkem živého jogurtu.
• Dopoledne: 1 hrnek živého jogurtu:
• Oběd: 100 g mražených letních bobulí a 200 ml ovesného mléka vložte do mixéru a rozmixujte dohladka:
• Půl odpoledne: Řeřichová polévka (viz recept), následovaná salátem z melounu, kiwi a mučenky (½ malého melounu nakrájej na kostičky a smíchej s 1 oloupaným a nakrájeným kiwi a dužinou a semínky z 1 mučenky).
• Půl odpoledne: 1:
• Večer: 1 meruňkový a mandlový kousek (viz recept ze soboty):
• Míchaná vejce (ze 2 středně velkých vajec z volného chovu) s vločkami pošírovaného lososa (1 malý filet), následovaný řeckým jogurtem s hrstí čerstvých malin.
• Desert: 2 datle Medjool.

Další příběhy o zdraví a kondici najdete v nejnovějším vydání časopisu Good Health Choices.