Domácí prostředky proti nevolnosti

Nevolnost je nepříjemný pocit, který máte před zvracením. Celá vaše trávicí soustava se cítí rozrušená, opakovaně dochází k refluxu a dávení.

Je to signál vašeho těla, aby vypudilo nežádoucí obsah žaludku, a zvracení je, když se vám to skutečně podaří. Nevolnost je docela běžná a neškodná, ale může se ukázat jako velmi nepříjemná, dokud trvá.

Může být těžké soustředit se na práci nebo si užívat každodenního života, když cítíte nevolnost, ale není to nic, co by nevyřešila trocha péče o sebe. Přesto může být přetrvávající nevolnost známkou nějakého základního onemocnění, které může vyžadovat pozornost lékaře.

Domácí prostředky na zmírnění nevolnosti

Následující domácí prostředky mohou pomoci zmírnit nevolnost, aniž by způsobily nežádoucí vedlejší účinky.

Užívejte zázvor

Předpokládá se, že bioaktivní složky přítomné v kořeni zázvoru zvané gingeroly a shogaoly vykazují antiemetické vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit nevolnost vyvolanou těhotenstvím nebo jiným způsobem, aniž by způsobily jakékoli nežádoucí vedlejší účinky. (1)(2)(3)(4)

Zázvor může také pomoci snížit pooperační a chemoterapií vyvolanou nevolnost. (5)(6)(7)

K určení pozitivních účinků zázvoru na nevolnost vyvolanou chemoterapií je zapotřebí další výzkum s větším vzorkem.

Zázvor můžete přidávat do nápojů, polévek a pokrmů, aby se vám ulevilo od nevolnosti.

Další informace:

• Zázvor: Zázvorový čaj a jeho účinky na zdraví
• Jak připravit zázvorový čaj a jeho účinky na zdraví

Vyzkoušejte aromaterapii mátou peprnou

Máta peprná může pomoci při nevolnosti tím, že uvolňuje žaludeční sliznici. Protikřečové vlastnosti máty peprné mohou také pomoci předcházet žaludečním křečím.

Některé studie zjistily, že aromaterapie mátou peprnou je užitečná při snižování nevolnosti související s těhotenstvím, po operaci nebo chemoterapii, (8)(9)(10) zatímco jiné nezaznamenaly žádné významné výsledky. (11)

Vzhledem ke smíšeným výsledkům je třeba provést další studie, abychom zjistili, jak účinný tento prostředek vlastně je.

Jak používat:

• Pro zmírnění nevolnosti můžete potřít bavlněný kapesník mátovým olejem a inhalovat ho přes látku.
• Můžete přidat několik kapek mátového oleje do difuzéru a vdechovat uklidňující výpary.

Udržujte dostatečnou hladinu vitaminu B6

Zjistilo se, že vitamin B6 výrazně snižuje příznaky nevolnosti a zvracení.

Studie z roku 2019 podpořila užívání vitaminu B6 oproti zázvoru ke zmírnění příznaků nevolnosti u těhotných žen po dobu 60 dnů. (12)

Další studie zjistila, že dimenhydrinát i vitamin B6 významně snižují nevolnost spojenou s těhotenstvím. (13)

Jak používat:

• Přidejte do své běžné stravy potraviny bohaté na vitamin B6. Mezi nejlepší zdroje této životně důležité živiny ve stravě patří ryby, kuřecí a krůtí maso, vejce, sójové boby, celozrnné obiloviny (pšeničné klíčky, ovesné vločky a hnědá rýže) a různé druhy zeleniny.

Inhalační alkohol

Inhalační alkohol, chemicky známý jako 70% izopropylalkohol, je vysoce těkavé organické rozpouštědlo běžně používané v domácnosti.

Jak používat:

• Dvě studie uvádějí, že u osob, které inhalovaly alkoholové polštářky, došlo ke snížení nevolnosti dříve než u kontrolní skupiny. (14)(15)
• Další studie z roku 2018 podpořila použití aromaterapie vtíráním alkoholu k významnému snížení příznaků mírné až středně silné nevolnosti a zvracení. (16)

Použití citronu

Eterický olej z citronu může pomoci snížit příznaky nevolnosti, jak uvádějí výsledky randomizované kontrolní studie, kde 40 % těhotných účastnic zaznamenalo po použití aromaterapie citronovým esenciálním olejem úlevu od nevolnosti bez jakýchkoli hlášených vedlejších účinků.

K definitivnímu zjištění účinnosti, bezpečnosti a mechanismu působení citronového esenciálního oleje na zmírnění nevolnosti je však zapotřebí více přímých studií. (17)(18)(19)

Jak používat:

• Konzumujte citron různými způsoby, například citronovou vodu, citron a med rozmíchaný ve vodě, čaj z citronu a zázvoru nebo jednoduchou limonádu.
• Provádějte aromaterapii s citronovým esenciálním olejem.

PŘEČTĚTE SI:

• Citrony:
• Jaké jsou zdravotní účinky citronové vody?

Pijte roztok jedlé sody a vody

Jedlá soda zředěná vodou může působit jako antacidum a může zmírnit nevolnost.

Ačkoli pro toto tvrzení neexistuje téměř žádná vědecká podpora, mnoho běžných uživatelů hlásí po použití tohoto prostředku dobré výsledky, takže stojí za to jej vyzkoušet, ale až poté, co jej prověříte u svého lékaře.

Jak používat:

• Smíchejte 1 čajovou lžičku jedlé sody v 8 uncích nebo 1 šálku vlažné vody, dokud se zcela nerozpustí, a tento roztok vypijte, když pocítíte nevolnost.

Vyzkoušejte heřmánkový čaj

Hamánek může pomoci zklidnit váš trávicí systém tím, že zmírní nadměrnou kyselost. (20)(21)(22) Tato uklidňující bylina může také snížit hladinu stresu, který je hlavním přispěvatelem pálení žáhy, nevolnosti a obecně žaludečních potíží.

Nejlepší způsob konzumace této léčivé byliny je ve formě čaje. Můžete si koupit instantní heřmánkový čaj na trhu nebo si ho připravit čerstvý doma z heřmánkových okvětních lístků.

Jak si připravit heřmánkový čaj:

1. V hrnci přiveďte k varu 500 ml nebo 2 šálky vody a poté vypněte oheň.
2. Do vody přidejte 2-3 polévkové lžíce sušených heřmánkových okvětních lístků a hrnec zakryjte pokličkou.
3. Po 3-5 minutách sceďte čaj do šálků a přidejte snítku máty, med nebo citron pro zvýraznění chuti.

Jíst nakládané okurky

Běžně se stává, že ženy během těhotenství touží po pikantních dobrotách nakládaných okurek, většinou proto, že jim chybí sodík.

Nikle se namáčí v roztoku octa a soli, což může takový nedostatek sodíku kompenzovat a může přitom dokonce omezit těhotenskou nevolnost.

Alternativní techniky

Můžete vyzkoušet tyto netradiční, ale poměrně užitečné terapie, abyste snížili četnost a intenzitu epizod nevolnosti.

Praktikujte řízené dýchání

Řízené dýchání může do určité míry pomoci snížit nepříjemné pocity spojené s nevolností.

Závěry studie z roku 2014 ukázaly, že praktikování bráničního dýchání pomáhá zpomalit frekvenci dýchání a zlepšit související nevolnost, únavu a zvracení, které doprovází nevolnost z pohybu. (23)

Další studie z roku 2015 naznačila, že kombinace řízeného dýchání s aromaterapií je účinná při zmírňování příznaků nevolnosti a souvisejících potíží. (24)

Vyzkoušejte akupresuru a akupunkturu

Akupresurní a akupunkturní terapie mohou pomoci zmírnit nevolnost a s ní spojené příznaky prostřednictvím aplikace tlaku na specifické body na těle zvané akupunkturní body.

Při akupunktuře se tlak vyvíjí pomocí speciální akupunkturní jehly, zatímco při akupresuře se na tlakový bod vyvíjí manuální tlak.

Stlačování akupunktu PC-6, nazývaného také Neiguan, který se nachází na vnitřní straně paže poblíž zápěstí, může pomoci zmírnit nevolnost a zvracení vyvolané chemoterapií. K tomuto účelu jsou volně prodejné speciální náramky na zápěstí.

Systematický přehled naznačil, že aplikace akupunktury na akupunkturní bod PC-6 výrazně vedla k lepším výsledkům díky snížení výskytu nevolnosti a zvracení. (25)

Bylo zjištěno, že akupresura je užitečná i při léčbě pooperační nevolnosti. (26)

Systematický přehled z roku 2017 podpořil použití akupresury ke snížení závažnosti nevolnosti vyvolané chemoterapií, bez významného vlivu na výskyt zvracení. (27)

Akupunkturní terapie může být prospěšná i osobám, které zažívají nevolnost vyvolanou chemoterapií.

Další systematický přehled z roku 2013 naznačil, že akupunkturu lze zvážit jako doplňkovou terapii ke snížení nevolnosti v důsledku chemoterapie. (28)

K potvrzení statistické významnosti a zjištění biologického mechanismu působení akupunktury na zmírnění nevolnosti je zapotřebí dalšího výzkumu za účasti několika akupunkturistů. (28)

Praktiky samoléčby

Níže uvádíme několik rad, které mohou pomoci zmírnit nevolnost:

• Dostatečně odpočívejte.
• Noste volné oblečení.
• Po jídle se posaďte do vzpřímené polohy. Vyvarujte se ležení v pronační poloze během 30-60 minut po jídle.
• Nesedejte si na vydýchaných místech. Dbejte na to, abyste seděli na místech s dostatečnou cirkulací vzduchu.
• Nejlepším dietním přístupem je dodržování diety BRAT, která zahrnuje nevýrazné potraviny, jako jsou banány, rýže, jablečná omáčka bez přidaného cukru, toasty, hladké těstoviny, nevýrazné brambory, suché krekry, chléb bez másla a kuřecí polévka.
• Když se potýkáte s nevolností, mohou být pro žaludek jednodušší kyselé nebo pikantní potraviny (pokud nemáte v ústech boláky).
• Vyhýbejte se extrémně sladkým jídlům a raději volte slané potraviny. Vyhýbejte se také kořeněným jídlům, mléčným výrobkům a potravinám s vysokým obsahem tuků.
• Doporučují se čiré, chladné nápoje. Vezměte si to, co cítíte, že snesete. Příkladem jsou čiré polévky, sycené nápoje a kostky ledu ze zmrazených nápojů. (Poznámka: Při pití brčkem usrkávejte pomalu, abyste se vyhnuli polykání vzduchu, který může způsobit plynatost).
• Pijte nápoje, které zklidňují žaludek, například zázvorové pivo nebo heřmánkový čaj.
• Během záchvatu nevolnosti se rozptylujte hudbou, televizí nebo jinými zdroji odpočinku.
• Někdy může nevolnost vyvolat vůně některých potravin, zejména tučných. V takovém případě vám mohou přijít na pomoc nevýrazná jídla. Nevolnost mohou vyvolat také některé parfémy – vyhněte se jim.
• Zdá se, že nejlépe fungují malé porce jídel s nízkým obsahem tuku. Tyto potraviny jsou snadno stravitelné a rychle procházejí žaludkem. Pokud jíte malé porce potravin s nízkým obsahem tuku, nezapomeňte jíst častěji, abyste pokryli potřebu kalorií a bílkovin.
• Před cestou nebo během ní se zdržte těžkých jídel.
• Pokud se vám zdá, že nevolnost způsobuje zvracení, vezměte si předepsané léky a odpočívejte, dokud působí.
• Pokud je příčinou vaší nevolnosti chemoterapie nebo jiné léky, doporučujeme vám poradit se s lékařem a hledat lepší alternativy. Pokud podstupujete chemoterapii, vyhněte se také pití nápojů s obsahem kofeinu.

Rady, jak nevolnosti předcházet

Případným záchvatům nevolnosti se můžete vyhnout dodržováním určitých preventivních opatření:

• Pravidelně si myjte ruce, abyste se nenakazili infekcí, která může nevolnost způsobit. Vyvarujte se sdílení oblečení a nádobí s nakaženou osobou.
• Udržujte domácnost v čistotě pravidelnou dezinfekcí.
• Pokud je příčinou nevolnosti přejídání, jezte často malá jídla, aby žaludek mohl potraviny postupně trávit.
• Vyhýbejte se stravování na místech, kde je pravděpodobný výskyt prošlého nebo zkaženého jídla.
• Nejezte potraviny, po kterých se vám dělá nevolno.

Nevolnost se může spustit v určitou denní dobu. Vyhněte se konzumaci potravin, které máte opravdu rádi, když cítíte nevolnost, abyste předešli spojování vašich oblíbených jídel s nevolností a zvracením.

Závěrečné slovo

Nauseu může vyvolat celá řada faktorů, od přejídání, zažívacích potíží, silné bolesti, úrazu hlavy, stresu nebo úzkosti až po závažnější stavy, které budou vyžadovat intenzivnější lékařské ošetření.

Můžete vyzkoušet výše uvedené prostředky, terapie a tipy na zmírnění občasné nevolnosti, ale pokud se váš stav stane neobvykle častým, závažným nebo dlouhodobým, vyhledejte lékařskou pomoc.

Lékař provede potřebná vyšetření, aby určil hlavní příčinu problému a podle toho ji léčil.

Pokračovat ve čteníNausea: Příčiny, příznaky a komplikace

.