Flow model Mihalyho Csikszentmihalyiho

Tento článek prakticky vysvětluje teorii Flow modelu Mihalyho Csikszentmihalyiho. Po přečtení pochopíte základy tohoto mocného nástroje pozitivní psychologie.

Co je to Flow?

„Jdi s proudem“ se stalo ustáleným rčením, ale původně ho vymyslel americký psycholog Mihaly Csikszentmihalyi. Je jedním ze zakladatelů tzv. pozitivní psychologie. Do „flow“ se ponořilo mnoho známých osobností, například Richard Branson, Stephen Covey nebo Nelson Mandela. Vše, co dělají, se zdá být snadné a kontrolované. Mihaly Csikszentmihalyi popisuje, že lidé jsou nejšťastnější, když jsou ve stavu naprostého soustředění a zcela pohlceni činností, kterou vykonávají. Tento Flow je totožný s pocitem, kdy je člověk „v zóně“ nebo „v drážkách“.

Model Flow

Model Flow Mihalyho Csikszentmihalyiho představuje emoční stav, ve kterém se někdo může nacházet, když vykonává nějaký úkol nebo činnost.

Děje se tak na základě dvou váhových poměrů úrovně výzvy a úrovně dovedností, které jsou vzájemně vyvážené. Odtud popisuje osm emočních stavů mysli, v nichž se někdo může nacházet:

Apatie

Srovnatelná se stavem lhostejnosti a nezájmu.

Nuda

Nezájem o okolí, otupělost, únava.

Relaxace

Klid nebo absence vzrušení.

Znepokojení

Znepokojením se pozornost přesouvá k negativitě; (imaginární) problémy se zvětšují a zdá se, že řešení neexistuje.

Kontrola

Nacvičováním se dovednosti automatizují, přičemž hrozí, že úroveň dovedností je vyšší než náročnost provedení určitého úkolu.

Úzkost

Může způsobit, že někdo ustrne a stagnuje.

Vzrušení

Zvýšeným množstvím podnětů lidé pozorněji reagují na své okolí.

Flow

Mentální stav, kdy jsou lidé zcela soustředěni na činnost nebo úkol, díky čemuž tento úspěšně vykonávají.

Podmínky v rámci modelu Flow

Pouze při velké výzvě nebo vysoké dovednosti se může flow rozvinout. Ve středu modelu Flow se setkávají všechny rámce mysli a výzvy a dovednosti jsou na průměrné úrovni. Podle Mihalyho Csikszentmihalyiho lze růst směrem k flow uskutečnit v závislosti na řadě faktorů.

Tři nejdůležitější faktory přitom jsou:

1. Formulování jasných cílů ve vztahu k úkolům a činnostem.
2. Dobrá rovnováha mezi výzvami činností a pochopením vlastních dovedností.
3. Dobrá zpětná vazba v mezidobí (zpětná vazba) a po provedení úkolů a činností a (včasné) úpravy v případě potřeby.

Model Flow v praxi

Model Flow může být na pracovišti vynikajícím přínosem a může vytvářet zlepšení a zvyšovat efektivitu.

Několik příkladů:

• díky jasným cílům se práce vykonává efektivněji;
• díky zvýšenému stavu koncentrace se lidé lépe soustředí na plnění svých úkolů a činností;
• rozvojem sebedůvěry se zvýší dovednosti;
• pochopením pozitivního účinku zpětné vazby je možné provést včasný zásah;
• dobrá spolupráce a součinnost vytvářejí inovace;
• existuje možnost rozvíjet osobní dovednosti a být stimulován osobním koučováním.

Je řada na vás

Co si o tom myslíte? Uznáváte praktické vysvětlení modelu Flow Mihalyho Csikszentmihalyiho, nebo máte další doplnění? Jaké jsou vaše faktory úspěchu při dosahování flow?

Podělte se o své zkušenosti a poznatky v komentářích níže.

Pokud se vám tento článek líbil, přihlaste se k odběru našeho bezplatného newsletteru, kde najdete nejnovější příspěvky o modelech a metodách. Najdete nás také na Facebooku, LinkedIn, Twitteru a YouTube.

Další informace