INSANE And ALARMING Orange Water Health Benefits

Poslední aktualizace: Prosinec 7, 2020

Proč oranžová voda? No, je pravděpodobné, že jste pravděpodobně četli o všech výhodách pití vody s citronem a možná i o výhodách okurkové a limetkové vody?

To vás možná přiměje k zamyšlení: „A co výhody používání jiných citrusových plodů s vodou?“

To je vynikající otázka.

Každý citrus má jedinečný profil živin a skupin antioxidantů. To znamená, že všechny mohou být skvělým doplňkem vody.

Pro ty, kteří si chtějí do vody přidat něco sladšího než citron nebo limetku, co třeba pomeranč?

Abyste se mohli rozhodnout a začít pít pomerančovou vodu, přinášíme vám návod, jak pomerančovou vodu připravit, a všechny výhody jejího pití.

Voda s plátky pomeranče prospívá

Pomeranče jsou skvělé pro imunitní systém

Vysoký obsah vitaminu C v pomerančích je velmi dobrou zprávou pro váš imunitní systém.

Jak totiž mnozí z nás vědí, vitamin C je jedním z nejsilnějších vitaminů, které podporují optimální fungování imunitního systému.

Jídlo pomerančů nebo pití pomerančů ve vodě v období nachlazení a chřipky vás může pomoci ochránit před tímto nepříjemným hmyzem. Pomáhají také předcházet ušním infekcím.

Pomeranč navíc obsahuje četné flavonoidní antioxidanty, včetně antokyanů, hesperitinu a naringeninu, a také polyfenolické antioxidanty.

Všechny tyto antioxidanty pomáhají bojovat proti zánětům a dále posilují obranyschopnost organismu.

Pomeranče jsou plné živin

Jistě už víte, že pomeranče jsou velmi bohaté na vitamin C. Tyto plody jsou prakticky plakátovým dítětem tohoto důležitého antioxidantu.

Pomerančová kůra skutečně obsahuje téměř dvakrát více vitaminu C než maso, což je další důvod, proč používat pomerančovou kůru ve vodě!

Pomeranče obsahují spolu s vitaminem C kyselinu listovou, vitamin A, vitamin B1, vápník, kyselinu pantotenovou, měď a draslík.

Pomerančová kůra je také dobrým zdrojem vlákniny. Kromě toho jsou tyto plody plné antioxidantů a těkavých éterických olejů.

Pomeranče mohou pomoci vaší pleti, aby vypadala co nejlépe.

Vitamin C se podílí na tvorbě kolagenu, látky, která udržuje pokožku pružnou, hladkou a mladistvou.

Díky tomuto účinnému vitaminu může pravidelné pití pomerančové vody pomoci udržet vaši pleť zářivou a mladou.

Jelikož vitamin C (a další antioxidanty obsažené v pomerančích) pomáhá bojovat proti zánětům, můžete pravidelným pitím pomerančové vody pozorovat také zlepšení zánětlivých kožních onemocnění, jako je akné a ekzémy.

Pomeranče mohou zlepšit zrak

Betakaroten obsažený v pomerančích je antioxidant, který se v těle přeměňuje na vitamin A.

Tento vitamin může kromě mnoha dalších výhod pomoci chránit váš zrak, zejména s přibývajícím věkem. Konzumace pomerančů a dalších potravin obsahujících beta-karoten vám také může pomoci lépe vidět v noci.

Pomeranče byly spojeny s bojem proti rakovině

Hesperidin a další flavonoidní antioxidanty obsažené v pomerančích také prokázaly významný potenciál v boji proti rakovinným buňkám. Autoři studie publikované v časopise Life Sciences v roce 2015 o tomto potenciálu píší:

„Hesperidin (HSD) a jeho aglykon, hesperetin (Hst) jsou dva flavonoidy z citrusových druhů, které mají různé biologické vlastnosti, zejména ty pro prevenci rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění.

Studie prokázaly chemopreventivní účinky proti rakovině a rakovině HSD a HST.

Chemopreventivní vlastnosti HSD rakoviny a Hst jsou spojeny především s jejich antioxidační aktivitou, odstraňováním radikálů a protizánětlivým působením.

Pokračuje vliv HSD a HST v různých stádiích rakoviny.“

Kromě toho byly limonoidy v pomerančích a jejich skořápkách dány dohromady, aby ničily rakovinné buňky. V pomerančích je tedy mnoho antikarcinogenních účinků.

Pomeranče jsou dobré pro srdce

Pomeranče mohou pomoci chránit vaše srdce a celý kardiovaskulární systém mnoha způsoby.

Za prvé mají vysoký obsah vlákniny, která je důležitá pro optimální fungování kardiovaskulárního systému.

Za druhé pomeranče obsahují flavonoidní antioxidanty, včetně hesperidinu. Tyto antioxidanty se podílejí na snižování krevního tlaku a hladiny cholesterolu, tlumí záněty a chrání srdce.

Pomerančové slupky mohou zlepšovat trávení

Pomeranče obsahují velké množství vlákniny (pokud jíte slupku a dřeň), která je důležitá pro správné trávení.

Typ vlákniny obsažený v pomerančích může pomoci udržet vaše pravidelné trávení.

Vitamín C obsažený v pomerančích navíc může pomoci předcházet rakovině tlustého střeva a dokonce ji pomáhat léčit.

Pomerančové slupky mohou pomoci při alergiích

Zjistilo se, že pomerančové slupky mají protizánětlivé a antihistaminické účinky. Jejich konzumace (nebo pití s vodou) proto může pomoci zmírnit příznaky alergie, zejména v průběhu času.

Recept na pomerančovou vodu

Příprava pomerančové vody je díky tomuto receptu ve 3 krocích velmi snadná.

• Začněte s bio pomeranči. To je důležité zejména v případě, že se nechystáte odstranit slupku.
• Vymáčkněte šťávu z jednoho nebo dvou pomerančů do sklenice filtrované vody.
• Poté přidejte část kůry do šálku a zamíchejte: přidejte tolik nebo tak málo, kolik chcete.

Alternativně můžete pomerančovou kůru rozmíchat ve vroucí vodě a vypít ji, jakmile vychladne. Pokud chcete, přidejte do ní lístky máty a zázvoru pro osvěžení a okořenění chuti.

Pomáhá pomerančová voda hubnout?“

Pomeranče jsou sice sladké, ale mají relativně nízký glykemický index.

To znamená, že mohou být skvělým doplňkem plánu hubnutí spolu s pestrou stravou z plnohodnotných a výživných potravin.

Zejména pokud se budete držet rostlinné stravy a budete pravidelně cvičit.

Vědecká literatura

Erlund I, Meririnne E, Alfthan G, Aro A. Plasma kinetics and urinary excretion of the flavanones naringenin and hesperetin in humans after ingestion of orange juice and grapefruit juice. J Nutr 2001;131:235-41.

Sánchez-Moreno C, Plaza L, De Ancos B, Cano MP. Kvantitativní hodnocení bioaktivních látek a jejich relativní podíl na antioxidační kapacitě komerčních pomerančových šťáv. J Sci Food Agric 2003;83:430-9.

De Ancos B, Sgroppo S, Plaza L, Cano MP. Possible nutritional and health-related value promotion in orange juice preserved by high-pressure treatment [Možné zvýšení nutriční a zdravotní hodnoty pomerančové šťávy konzervované vysokotlakou úpravou]. J Sci Food Agric 2002;82:790-6.

Tawanda, M. S., Robert, M., Bray, M. A., & Marshall, S. M. (2015). A preliminary study of the orange (Citrus sinensis) fruit value-chain in Chimanimani Rural District, Zimbabwe [Předběžná studie hodnotového řetězce pomerančů (Citrus sinensis) v okrese Chimanimani, Zimbabwe]. African Journal of Agricultural Research, 10(35), 3507-3516.

.