Jak dlouho vydržíte bez stolice?

Odpočítávání se zde zastaví na čísle 2 až do závěrečného K.O. Hříčka plně zamýšlena. Zácpa sice není tak dramatická v pravém slova smyslu, ale rozhodně tak působí! Existuje důvod, proč se začnete cítit rozmrzelí, když jste se nevykakali, a tady byste asi měli zadržet smích.

Je důležité znát běžné příčiny zácpy, vědět, jak se jí vyhnout a jak dlouho naše tělo fyzicky vydrží bez stolice, než to ovlivní zdraví vašich střev.

Jak často byste vlastně měli kakat? Průměrná frekvence kakání

Než se dostaneme k nešťastnému aktu nekakání, pojďme si promluvit o aktu kakání! Jak často byste tedy měli kakat? Na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď, protože záleží na každém jednotlivci a na tom, co je pro něj obvykle normální. Můžeme však říci, že frekvence třikrát denně až jednou za tři dny je zhruba průměrná.

Je fér říci, že nikdo nezná své tělo tak jako vy, že? Takže pokud se v průměru cítíte skvěle po tom, co by většina lidí považovala za příliš mnoho šálků kávy, pak více síly pro vás! Stejně tak někomu vyhovuje chodit jen několikrát týdně. Hele, ať už vám to plave na lodi, nebo ji to zatopí.

Je třeba zmínit několik faktorů, které hrají roli v četnosti kakání.

Strava

Jak si jistě dokážete představit, strava hraje obrovskou roli v progresi nebo oddalování frekvence vašeho kakání. Víte, třeba po noci plné pití a mlsání tučných jídel můžete očekávat, že vaše ranní dvojka bude pěkně nezdvořilá. Pravidelná konzumace příliš velkého množství těchto dvou látek může způsobit, že se vám zastaví a budete mít zácpu. Naopak strava plná vlákniny a zdravé zeleniny, obilovin a ovoce pomůže dát věci do pohybu a podpoří pravidelnost.

Aktivita a cvičení

Čím aktivnější jste, tím lépe mají vaše tlusté střevo a střeva tendenci pracovat. Rozhýbe to věci jak navenek, tak i uvnitř!

Hormony &Těhotenství

U žen mohou hormony, jako je progesteron a estrogen, které převažují v antikoncepčních pilulkách a jsou aktivní během menstruačního cyklu, ovlivňovat frekvenci vyprazdňování. Během těhotenství a po něm hormony ženám drasticky kolísají, navíc se jim ve střevech mačká miminko – takže je to znát.

Věk

Zácpa má přímou souvislost s věkem. Jo, stárnutí je na nic. Starší lidé častěji trpí zácpou jednoduše kvůli výše zmíněným faktorům. Často nepijí dostatek tekutin, nejedí dostatečně vyváženou stravu a mají tendenci užívat více léků, které k zácpě přispívají.

Obvyklé příčiny zácpy

Teď, když už víte něco více o frekvenci stolice a jejích faktorech, ujasněme si jednu věc. Zácpa je příznak, nikoliv nemoc. To je dobrá zpráva, protože to znamená, že ji lze vyřešit a budoucnost vašeho zablokovaného zadku je světlá! Vaše střeva jsou odolnou součástí vaší anatomie a s trochou péče je můžete upravit pomocí několika jednoduchých životních návyků.

Mnohé z faktorů, které jsme právě probrali, hrají roli také jako některé z běžných příčin zácpy, ale můžeme mluvit i o dalších příčinách.

Váš zadek miluje vlákninu!“

Pravděpodobně nejčastější příčinou zácpy je nedostatek vlákniny ve vaší stravě. Vláknina pochází z potravin, jako jsou fazole, celozrnné obiloviny, listová zelenina, zelenina a ovoce. Pokud je pro vás příliš obtížné získat vlákninu z potravy, existuje spousta variant doplňků stravy s vlákninou, které vám pomohou.

Příjem tekutin

Pití velkého množství tekutin dělá mnohem víc, než že uhasí žízeň a udrží vás hydratované. Nedostatečné pití vody může způsobit, že vám ztvrdne stolice a vy se dostanete do nepříjemné situace.

Sociální tlak

Pracovní kancelář. Letiště. Dům rodičů tvého přítele. Doslova všechny nejvíce vyvolávající tlaky na kakání, a všichni jsme je zažili. Někdy tyto společenské situace způsobí, že místo toho, abychom udělali dvojku, zadržujeme ji, a tak může dojít k zácpě.

Stres

Stres je malý tichý, ale smrtící ďábel, který může být příčinou mnoha neduhů, včetně zácpy. Protože je stres tak mnohostranný, často kvůli němu zanedbáváte věci, jako je hydratace, pohyb a zdravé stravování, což jsou všechno faktory, které ovlivňují pohyb střev.

Potravinové intolerance

Nemusíte dostat anafylaktický šok, abyste měli potravinovou alergii nebo intoleranci. Vidíte, říkali jsme vám, že zácpa není tak dramatická! Potravinová intolerance může být tak jednoduchá jako zácpa při konzumaci příliš velkého množství mléčných výrobků. Odložte sýr a volte raději výrobky bez mléka.

Léky a nemoci

Někdy se zácpě opravdu nevyhnete. Chronická onemocnění a užívání některých léků mohou způsobit zácpu a mnoho lidí se s ní prostě musí vyrovnat. Nejlepší volbou zde mohou být přírodní prostředky.

Co se stane, když se nemůžete vykakat? Komplikace zácpy

Ve většině případů se vaše tvrdohlavé kakání vyřeší samo, nejlépe u vás doma, ale v některých případech by mohly nastat komplikace, pokud by se neřešily příliš dlouho.

Snaha vytlačit tvrdou stolici v důsledku zácpy může vést k hemeroidům a análním trhlinám, což jsou zduřelé žíly a natržená kůže v konečníku nebo jeho okolí. Ano, to nechcete.

V případě nejzávažnějších komplikací by mohlo dojít k impakci stolice nebo rektálnímu výhřezu, což je důsledek chronické zácpy, kdy se ztvrdlá stolice doslova hromadí ve střevech a neustálé napětí způsobuje vyklenutí rekta z konečníku.

Naše rada? Udělejte vše pro to, aby vaše zácpa nedospěla až k těmto komplikacím, a praktikujte pozitivní kakání!“

Zbavte se zácpy pomocí poloh při kakání a přírodních prostředků

Jako řešení pro váš vystresovaný zadeček se pojďme věnovat polohám při kakání a dalším doplňkům a prostředkům, které by vám mohly pomoci přirozeně odchodit stolici!

Existuje důvod, proč se v mnoha zemích největších kontinentů používají dřepovací toalety namísto západních sedacích záchodů. Ačkoli zdravotní přínosy dřepujících toalet jsou sporné, můžeme s jistotou konstatovat, že dřepování při kakání je skvělé pro váš zadek! Naštěstí tu máme celý článek o polohách při kakání.

Často stačí obyčejné předměty z domácnosti k tomu, abyste toho prérijního psa protlačili branou svobody dál! Věci jako jedlá soda, citronová šťáva a káva s kofeinem jsou skvělými stimulanty, které dají věci do pohybu.

Další možností je použít přírodní, syrové ovoce a produkty k pročištění tlustého střeva a vyplavení toho zlobivého kluka ven!

Užívání probiotik, oleje Omega-3, ricinového oleje a doplňků rozpustné vlákniny jsou také známými prostředky na zmírnění zácpy.

Kombinace těchto přírodních prostředků s dostatečným příjmem tekutin, zdravou stravou, každodenním pohybem nebo cvičením a vyhýbáním se stresu jsou důležité při léčbě a prevenci zácpy.

Kdy navštívit lékaře

Řekněme, že máte zácpu už pět dní. Zvýšili jste příjem vody, chodili jste denně na procházky a snažili jste se do svého jídelníčku zařadit více vlákniny, ale přesto se žádná stolice nekonala. Teď si pravděpodobně říkáte: „Jak dlouho můžete vydržet bez vyměšování, než zemřete?“. Ještě nepanikařte! Existují volně prodejné čípky a anemie, které můžete vyzkoušet jako poslední možnost, a pokud ani ty nezaberou, musíte zavolat svému ošetřujícímu lékaři a zjistit, co vám navrhne.

Pokud vaše zácpa přetrvává nebo zaznamenáte alarmující příznaky, jako je krev ve stolici, černé bobky, silné bolesti břicha nebo horečka při průjmu či přetrvávající zácpě, vynechejte schůzky a vyhledejte lékařskou pohotovost.

Když se tato vrátka otevřou a vy to konečně budete moci všechno vypustit, nebude lepší čas investovat do bidetového nástavce. Vyčistí vás tak hladce, že se budete cítit jako úplně nový člověk a zapomenete na celý skandál se zácpou.