Len Canter, Healthday Reporter
(HealthDay)- Cítíte se špatně, když se cítíte špatně? Nedělejte to.
Studie provedené na Kalifornské univerzitě v Berkeley zjistily, že přiznat si modrou náladu – a nenadávat si za ni – vám může pomoci ji snáze překonat.
Ukazuje se, že přijmout negativní emoce je pro vaše dlouhodobé duševní zdraví lepší než se neustále odsuzovat, což může způsobit, že se vaše negativní pocity budou nabalovat jako sněhová koule.
Tlak na sebe, abyste se cítili optimisticky, může podle výzkumu způsobit, že se budete cítit ještě hůře. Ukázalo se, že lidé, kteří dali průchod pocitům, jako je smutek, zklamání a dokonce i nelibost, měli méně příznaků poruch nálady než lidé, kteří se za ně odsuzovali nebo se je snažili pohřbít. Zdá se, že přijetí negativních emocí vám pomůže lépe se vyrovnat se stresory.
Je tu však jedna důležitá námitka. I když pomáhá uznat normálnost negativních emocí a nemyslet si, že se můžete – nebo musíte – cítit šťastní 24 hodin denně, je také důležité neignorovat přetrvávající a hlubokou modrou náladu a další příznaky, které mohou signalizovat depresi.
Mezi příznaky deprese patří ztráta zájmu o věci, které vás dříve bavily, a hluboké pocity bezcennosti a beznaděje, které trvají tři a více měsíců. Na rozdíl od modré nálady vyžaduje deprese léčbu, například poradenství, léky nebo obojí.
Další klíčové příznaky deprese
- Hluboký smutek
- Nedostatek energie nebo ohromující únava
- Problémy se soustředěním
- Myšlenky na sebevraždu
- Nespavost nebo příliš mnoho spánku
- Ztráta nebo výrazné zvýšení chuti k jídlu
- Dráždivost
.
Další informace: Pokud potřebujete pomoci s určením intenzity svých pocitů, Americká asociace pro úzkost a depresi (Anxiety and Depression Association of America) nabízí online dotazník, který vám může pomoci.