Hádky s rodiči mohou být stresující, zejména když si toho můžeme tolik vážit. Pouto mezi rodičem a dítětem je neuvěřitelně silné a bohužel často máme největší napětí s těmi, které milujeme a na kterých nám nejvíce záleží. Pokud budeme pracovat na dobré komunikaci, můžeme minimalizovat konflikty s rodiči a společně snadněji překonávat překážky.
Jako certifikovaná koučka pro zdraví zjišťuji, že mnoho problémů, které moji klienti řeší, vyplývá z chování a dynamiky, které se objevily v jejich dětství a týkaly se jejich vztahů s rodiči. Pokud jde o problémy s jídlem a sebevědomím, často zjišťuji, že mnoho lidí s nimi bojuje kvůli kritice ze strany rodiny, a to jak v minulosti, tak v současnosti. Také se setkávám s tím, že spousta konfliktů mezi rodiči a dětmi, a to i poté, co tyto děti vyrostou do dospělosti, může způsobit mnoho stresu a neštěstí, kdy se dítě cítí nepřijaté nebo nikdy není dost dobré pro normy rodičů. Obvykle dochází k mnoha nedorozuměním, protože rodiče často chtějí pro své děti to nejlepší. Bez ohledu na to mohou nedorozumění vést ke konfliktům a takové problémy mohou být pro psychiku a pohodu rodičů i dětí skutečně vysilující. Zde je jedenáct způsobů, jak překonat konflikt s rodičem, abyste ho snadno překonali a pokusili se vytvořit zdravější vztah do budoucna.
Pochopte jejich příběh
Vžijte se do situace rodiče a požádejte ho, aby plně vyjádřil důvody svého jednání a chování. I když s druhým názorem nesouhlasíte, umožní vám to lépe pochopit, proč váš rodič udělal to, co udělal. „Plné pochopení jeho příběhu a toho, odkud pochází“, vám oběma může pomoci rychleji dosáhnout řešení, říká certifikovaná trenérka integrativní výživy Cova Najera v e-mailové korespondenci s časopisem Bustle. Ptejte se a snažte se na věc podívat z perspektivy svého rodiče.
Vyhledejte radu jiného dospělého
Často rodiče nevidí náš úhel pohledu nebo se brání převzetí odpovědnosti, takže je někdy lepší vyhnout se nepříjemné hádce. „Ráda mám ve svém životě jiné ‚rodičovské postavy‘,“ říká umělkyně a instruktorka jógy Tracee Badwayová v e-mailovém rozhovoru pro časopis Bustle. „Než abych se hádala se svým tělem a krví, raději si najdu někoho s podobnými ideály, koho vnímám jako ‚rodiče‘, takže vyhrají všichni,“ pokračuje Badwayová. Větší věci si nechte pro své skutečné rodiče, ale menší věci odrážejte od jiných lidí, kteří jsou na vaše slova méně citliví.“
Ujasněte si, co od konfliktu chcete
Při hádce si ujasněte, co od rodiče a od situace chcete vy. Je to omluva? Je to řešení? Jde o to dokázat, že jste měli pravdu? Je to jen ukončení konfliktu a odpuštění? Ať už je to cokoli, „stanovte si realistická pravidla a cíle,“ radí Badway. Ne vždy se můžete dočkat dokonalé omluvy, proto buďte ve svých přáních realističtí a berte, co můžete dostat. Myslete spíše na dlouhodobé cíle (udržení pevného vztahu a snížení napětí v budoucnu) než na krátkodobé (získání dokonalé omluvy a uznání).
Vyhněte se křiku
Experti ukazují, že křik může hádku zhoršit tím, že v druhé osobě vyvolá strach a bezmoc. Když s někým mluvíte a diskutujete o konfliktu, dbejte na to, aby váš hlas byl klidný a vyrovnaný, protože to umožní lepší komunikaci a předávání zpráv. Křik způsobí pouze to, že se rodič uzavře do sebe a zaujme obranu a odmítne vnímat vaši stranu.
Vyberte si správný čas
Výběr správného času k projednání problému je klíčem k rychlejšímu a snadnějšímu nalezení řešení. Pokud vy nebo váš rodič řešíte uzávěrku v práci, předešlou noc jste se špatně vyspali nebo jste se právě s někým znovu pohádali, je pravděpodobnější, že způsobíte další stres, který bude vnímán jako útok na den útoků. Zeptejte se rodiče, zda je nyní vhodná doba na rozhovor, protože vás něco rozrušilo a chtěli byste to ze sebe dostat. Pokud řekne, že ne, domluvte si náhradní termín.
Uvařte si čaj
Studie ukazují, že horký čaj dokáže uklidnit naše nervy a podpořit jasnou mysl. Mezi skvělé tipy patří zelený čaj, který podporuje poznávání, a heřmánek, který je přirozeným tlumičem úzkosti. Uvařte si dva šálky čaje, sedněte si s rodičem a proberte s ním daný problém. Kdykoli se budete cítit nervózní, napijte se a seberte myšlenky.
Před mluvením se zhluboka nadechněte
Běžně se stává, že ve stresu vyhrkneme vše, na co myslíme, a bohužel, když jsme v ostré hádce, snadno řekneme věci, kterých budeme později litovat. Než řeknete, co máte na srdci, zhluboka se nadechněte (nebo dvakrát) a pečlivě volte slova, jak nejlépe vyjádřit, co vás trápí, aniž by to vyznělo jako útok.
Řekněte, jak moc je máte rádi
Řekněte svému rodiči, jak moc ho máte rádi a jak si ho vážíte, než začnete diskutovat o tom, co vás trápí. Tím, že mu nebo jí dáte najevo, že chcete konflikt překonat, protože vám na vztahu velmi záleží, získáte s větší pravděpodobností otevřenost a ochotu vidět názor druhého. Lidé lépe reagují, když cítí, že kritika přichází z dobrého místa.
Přiznejte si jejich pocity
Řekněte: „Chápu, proč jste rozrušený, a mrzí mě to.“
Přiznejte si, že jste rozrušený. Tím, že dáte najevo, že uznáváte jejich pocity jako oprávněné, bude pravděpodobnější, že se přes to přenesou, a dokonce budou city opětovat. I když s jejich pocity nesouhlasíte, předstírejte, že ano, aby se cítili pochopeni a přijati. Zaměřte se na vyléčení jejich problému před svým vlastním. Jakmile se budou cítit lépe, popište, jakým způsobem bylo ublíženo vám.
Nespěte na to
Podle výzkumů může spánek při hněvu ve skutečnosti konzervovat negativní pocity a zvyšovat napětí. Pokud si dovolíte zabývat se nepříjemnými myšlenkami, budete se v souvislosti s probíhající hádkou cítit jen hůře a vybudujete si další zášť, která ztíží dosažení řešení. Pokud jste naštvaní, promluvte si v klidu ve volné chvíli během dne nebo později večer, kdy máte dostatek příležitostí si pár minut popovídat.
Pick And Choose Your Conflicts
Rozhodněte se, zda to, co vás trápí, stojí za řešení. Vyhrocené hádky jsou mezi členy rodiny běžné, proto si dobře rozmyslete, než otevřete ústa. Jedná se o problém, který se opakuje? Pokud ano, pak by možná stálo za to o něm mluvit, aby se mohl do budoucna napravit. Jedná se o velký problém, který ovlivňuje ostatní členy rodiny nebo vaši osobní pohodu? Bylo by rozumné na něj upozornit rozumným způsobem. Jedná se však o uštěpačnou poznámku nebo příliš mnoho psaní SMS během večeře? Možná by stálo za to nechat to plavat.
Hádka s rodičem není nikdy snadná a často se zdá, že hádka může trvat věčně. Je těžké rodiče změnit, proto pracujte na změně svého vlastního chování, abyste byli během konfliktů ohleduplnější, trpělivější a empatičtější, a doufejte, že se vám dostane opětované péče. Pokud však rodič na vaši stranu nereaguje, vězte, že jste se snažili a stále můžete najít řešení, aniž by to byl váš ideální scénář. Myslete na širší souvislosti: překonání konfliktu přispěje ke šťastnějšímu a láskyplnějšímu vztahu.
Obrázky: Pexels (11); (1)