Nejlépe však uděláte, když vyzkoušíte ergonomický polštářek na hemoroidy. Známý také jako ergonomický koblihový polštář. Tyto polštáře jsou určeny pro všechny, kteří prodělali operaci nebo utrpěli zranění v anální oblasti. Možná je budete chtít vyzkoušet a uvidíte, co vám bude nejlépe vyhovovat.
Nejlepší na těchto polštářích je, že si je můžete vzít kamkoli s sebou. Můžete je používat při řízení auta nebo je můžete používat v kanceláři. Na Amazonu jsme našli jeden, který je ergonomicky navržený a velmi doporučovaný známými fyzioterapeuty. Můžete se na něj podívat přímo zde (odkaz na Amazon).
2. Vyzkoušejte si polštáře, které vám pomohou při práci. Zvedněte si nohy pomocí podnožky
Mnoho lidí uvádí větší pohodlí, když mají nohy zvednuté a vytvoří si polohu v polosedě. Dřep s koleny u břicha vytváří lepší vyrovnání těla. Nejenže to pomáhá s uvolněním tlaku při sezení, ale může to také pomoci urychlit proces vyprazdňování.
Experti se domnívají, že tato poloha výrazně snižuje pravděpodobnost vzniku hemoroidů. Pokud musíte sedět dlouhé hodiny, můžete zkusit použít hromadu knih nebo ergonomickou podnožku, která vám pomůže zvednout nohy. Tímto způsobem můžete odvést část tlaku z anální oblasti a snížit tlak způsobující hemoroidy.
3. Udržujte dolní část těla v chladu a suchu
Pokud se potýkáte s hemoroidy, pravděpodobně víte, že dlouhé stání, zejména sezení, může způsobit nepříjemné svědění způsobené pocením uvnitř půlek. To vše může přerůst v podráždění, pokud to necháte příliš dlouho. Je důležité udržovat oblast pod pásem stále v chladu a suchu.
Nejlépe uděláte, když budete nosit prodyšné oblečení, včetně spodního prádla, z prodyšných látek, jako je bavlna. Pokud to, které máte na sobě, zvlhne potem, okamžitě se převlékněte do čerstvého spodního prádla. Nezapomeňte se mezi sezením jednou za čas rozhýbat. Nejenže to podporuje zdravý pohyb, ale může to také pomoci přivést proudění vzduchu do dolní oblasti.
4. Zůstaňte hydratovaní
Důsledné namáhání při dlouhém sezení na toaletě je jednou z největších příčin vzniku hemoroidů. Je to způsobeno zvýšeným tlakem na žíly, v řitním otvoru a jeho okolí. Chcete-li s tímto problémem bojovat, nezapomínejte na hydrataci a pijte během dne hodně vody. Dobrým pravidlem je vypít denně 8 šálků vody.
Podle Harvard Medical School je také důležité přidat do stravy více vlákniny. Dr. Jacqueline Wolfová, gastroenteroložka a docentka medicíny na Harvardu, doporučuje pro začátek vyzkoušet doplněk vlákniny ze slupek psyllia, abyste získali dalších 20 až 30 gramů vlákniny denně.
Po konzumaci tohoto prášku ze slupek psyllia (nejlépe ráno) byste měli být schopni udržet pravidelnost. Když pocítíte nutkání, jděte okamžitě na toaletu; nečekejte na vhodnější dobu. Odkládání vyprazdňování může zhoršit zácpu, která pak zhoršuje hemoroidy.
Pravidelně čistěte svou „zónu“
V neposlední řadě vždy udržujte oblast konečníku v čistotě. Pravidelné čištění a sušení může pomoci zklidnit vaše hemoroidy. Místo běžného toaletního papíru můžete vyzkoušet vlhčené ubrousky. Nejenže jsou tyto ubrousky hladší, ale bývají i méně abrazivní než standardní toaletní papír.
Nepřehlížejte úlevu, kterou nabízí sedací koupele (umyvadlo, které vám umožní namočit pouze cílovou oblast), zejména po dlouhém pracovním dni. Vyberte si nejlépe sitz umyvadlo a namáčejte se pouze teplou vodou po dobu 15 až 20 minut. Tím zabráníte přesycení pokožky. Můžete se také namočit i v běžné vaně.
.